Saran untuk Mengatasi Tekanan dan Perfeksionisme

Bantu mereka memahami bahwa harapan untuk menjadi 100% dalam setiap saat adalah tidak realistis dan bahwa tak seorangpun bisa secara terus-menerus mencapainya.

2,062 views   |   1 shares
  • Para orang tua secara alami memiliki hasrat keinginan untuk melihat anak-anaknya hebat dalam beraktifitas. Tapi bagaimana jika seorang anak dituntut menjadi hebat lebih dari sekedar keinginan, bukankah keinginan dibutuhkan untuk kesempurnaan? Hal inilah ketika kami sebagai orangtua perlu untuk bertindak dan menolong anak-anak kami belajar untuk mengatasi tekanan mereka dan keperfeksionisan. Berikut adalah beberapa saran yang dapat digunakan yang mungkin bisa membantu.

  • Berbicaralah kepada anak Anda tentang apa yang menyebabkan dia menjadi tertekan

  • Jika memungkinkan, bantulah mereka istirahat sejenak dari tekanan dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau pergi keluar bersama keluarga sementara waktu dan kemudian kembali dengan pikiran yang jernih. Mintalah anak Anda untuk membuat catatan. Menulis adalah sebuah terapi dan bisa membantu seorang anak bekerja ketika perasaannya tertekan.

  • Jika tekanan disebabkan karena kejadian seperti ujian atau ucapan...

  • ...bantu dan besarkan hati anak Anda untuk menghadapi situasi tekanan dengan percaya diri.

  • Bantu anak Anda mempelajari teknik relaksasi...

  • ...seperti bernapas dalam-dalam secara perlahan, mendengarkan musik yang menenangkan, pergi berjalan-jalan, atau beristirahat sejenak untuk menjernihkan pikiran mereka.

  • Bantu anak Anda memahami bahwa segala sesuatu tidak selalu hitam dan putih

  • Sebagai seorang yang perfeksionis, hal ini adalah konsep yang berat untuk dipahami. Saya pikir bahwa jika saya tidak sempurna, maka saya adalah orang yang gagal. Tapi hidup tidaklah seperti itu dan ini adalah alasan mengapa para orang tua harus membantu anak-anak mereka mengatasinya.

  • Tantang kepercayaan anak-anak Anda dan alasannya

  • Jika mereka mengatakan, “Aku akan melupakan pertunjukkan soloku dan seluruh auditorium akan mentertawakan aku.” Anda mengatakan, “Kamu tidak akan pernah melupakannya dan seluruh auditorium tidak pernah mentertawakan siapapun sepanjang kami telah menghadiri pertunjukannmu.” Bantu mereka memahami kesalahan dalam benak mereka.

  • Bantu anak Anda memahami imbas dari pikiran yang negatif dan ajari mereka cara berbicara secara positif...

  • ...seperti, “Tidak ada seorang pun yang sempurna.” Tidak ada seorang pun yang baik dalam segala hal.” Atau “Setiap orang pasti membuat kesalahan.”

  • Print sebuah cuplikan positif tentang kesalahan dan kemudian letakkan di pintu kulkas atau di kamar anak Anda

  • Hal ini bisa meliputi, “Kesalahan terbesar yang bisa Anda buat adalah secara terus-menerus takut untuk melakukannya.” Oleh Elbert Hubbard. “Siapa pun yang tidak pernah membuat kesalahan tidak pernah mencoba sesuatu yang baru.” Oleh Albert Einstein.” Atau “Kesalahan adalah kenyataan hidup. Ini adalah respon terhadap kesalahan.” Oleh Nikki Giovanni. Cuplikan ini akan berfungsi sebagai pengingat kepada anak Anda bahwa kesalahan adalah baik, dan akan memberikan ijin kepada mereka untuk membuatnya bukan sebagai suatu kegagalan.

  • Advertisement
  • Bantu untuk mengurangi kebiasaan menunda dengan mengajarkan kepada anak Anda tentang prioritas...

  • ...dengan membagi-bagi hal menjadi tugas-tugas yang dapat ditangani serta mereka bisa menyelesaikannya tanpa merasa terlalu terbebani. Seringkali, ketakutan seorang anak adalah kegagalan bahkan sebelum mereka memulainya.

  • Buatlah sebuah jadwal dan ajar anak Anda untuk menerapkannya

  • Jika anak Anda memahami bahwa mereka dibatasi selama 2 jam untuk mengerjakan PR-nya, ini akan menghentikan mereka dari penderitaan sepanjang malam.

  • Bantu anak Anda menetapkan harapan-harapan yang realistis bagi diri mereka sendiri...

  • ...dan pastikan bahwa Anda juga menetapkan harapan-harapan yang realistis bagi mereka. Bantu mereka memahami bahwa harapan untuk menjadi 100% dalam setiap saat adalah tidak realistis dan bahwa tak seorang pun bisa secara terus-menerus mencapainya. Ajar anak Anda untuk membuat pertanyaan, “Apa hal terburuk yang bisa terjadi?” “Apa hal terbaik yang bisa terjadi?” “Hal apa yang paling mungkin terjadi?” Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantu mereka meletakkan sesuatu ke dalam perspektif.

  • Periksalah selalu

  • Pastikan bahwa anak Anda tidak mendapatkan tekanan dan sifat perfeksionis dengan mengikuti panduan Anda.

  • Pastikan bahwa anak Anda mendapatkan cukup tidur...

  • ...olahraga, dan diet seimbang yang baik. Keseimbangan tubuh yang baik mempengaruhi keseimbangan pikiran.

  • Tekanan dan perfeksionisme bisa melemahkan anak-anak. Tapi dengan bantuan kasing sayang dan dukungan para orang tua, dan dengan keseimbangan yang pantas dan bimbingan, seorang anak dengan kecenderungan perfeksionis bisa menemukan kebahagiaan sejati dan keberhasilan.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Agung Candra Setiawan dari naskah asli “Tips for dealing with stress and perfectionism” karya Tiffany Fletcher.

Bagikan hasil Anda kepada teman..

Tiffany Fletcher, author of "Mother Had a Secret: Learning to Love my Mother and her Multiple Personalities".

Situs: http://motherhadasecret.blogspot.com

Saran untuk Mengatasi Tekanan dan Perfeksionisme

Bantu mereka memahami bahwa harapan untuk menjadi 100% dalam setiap saat adalah tidak realistis dan bahwa tak seorangpun bisa secara terus-menerus mencapainya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr