10 Cara Bersantai Selama Kehamilan

Ibu hamil mengalami perubahan secara fisik dan mental. Artikel ini mengajar ibu yang sedang hamil bagaimana melewati masa kehamilannya mengurangi stress yang terjadi.

882 views   |   shares
  • Ini baru pukul 11 pagi, tetapi Anda sudah merasa ingin tidur siang. Hal pertama yang setiap ibu rasakan adalah betapa lelahnya dengan adanya janin yang tumbuh dalam tubuhnya. Kehamilan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosi dan stres bagi ibu-ibu hamil. Berikut adalah beberapa cara agar santai selama kehamilan:

  • Mengurangi kegiatan

  • Mungkin sulit untuk mencoba dan mempertahankan jadwal yang biasa selama kehamilan – terutama selama trimester pertama dan ketiga. Daripada memeranginya, sesuaikan keaktifan Anda. Buatlah jadwal yang disesuaikan dengan perubahan fisik dan emosi Anda.

  • Membagi tugas

  • Jangan mencoba mengendalikan setiap aspek yang ada di sekeliling kehamilan Anda. Susunlah bantuan atau tenaga untuk tugas-tugas atau proyek-proyek yang mungkin terlalu berat buat Anda saat ini.

  • Rencanakan jauh sebelumnya

  • Memutuskan dan merencanakan masalah yang penting jauh sebelumnya akan mengurangi stres di kemudian hari. Buatlah keputusan tentang rencana melahirkan, dokter anak-anak dan penitipan anak jauh sebelum hamil.

  • Masalah kecil jangan menjadi beban pikiran

  • Memastikan bayi memiliki hal-hal seperti bakaian, tempat tidur bayi dan lainnya adalah penting. Jangan dibebani oleh hal-hal yang dibesarkan oleh selebriti yang tidak ada sangkut pautnya dengan kebutuhan penting kecuali pemborosan.

  • Membatasi wejangan

  • Kadang-kadang wejangan yang beritikad baik dan kisah-kisah kelahiran dapat menyebabkan kegelisahan dan stres. Batasi diri terhadap wejangan yang diberikan kecuali hanya oleh kaum profesional yang Anda percayai.

  • Beristirahatlah

  • Kebanyakan ibu yang hamil memiliki kembali energinya pada trimester kedua. Ini adalah saat yang baik untuk mengambil liburan atau menikmati liburan di akhir pekan.

  • Memanjakan diri

  • Jika tidak mungkin melakukan perjalanan, lakukan liburan mental. Manfaatkan pijat telapak kaki dan punggung. Mintalah suami memanjakan Anda di salon kecantikan.

  • Makan dengan benar

  • Diet sehat yang kaya dengan buah-buahan, sayuran dan protein tak berlemak akan menolong membatasi kenaikan berat badan yang dapat menambah stres fisik dan emosi. Memakan makanan sehat dapat juga menjauhkan kondisi seperti gangguan pencernaan dan konstipasi, yang biasa terjadi selama kehamilan.

  • Olahraga

  • Dengan persetujuan dokter tetaplah atau memulailah olahraga setiap hari. Olahraga akan membantu memperkuat tubuh ketika Anda mempersiapkan kelahiran. Tiga puluh menit olahraga dapat juga membantu seseorang santai.

  • Advertisement
  • Tidur

  • Manfaatkan tidur siang dan tidur lebih dini. Ini mungkin merupakan tidur yang terbaik yang akan Anda alami untuk sementara waktu. Nikmatilah setiap bagiannya.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Effian Kadarusman dari artikel asli “10 ways to relax during your pregnancy” karya Tequitia Andrew.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Tequitia Andrews is a freelance writer and artist based in Virginia.

10 Cara Bersantai Selama Kehamilan

Ibu hamil mengalami perubahan secara fisik dan mental. Artikel ini mengajar ibu yang sedang hamil bagaimana melewati masa kehamilannya mengurangi stress yang terjadi.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr