Menciptakan Keturunan Sehat

Tubuh langsing belum tentu sehat. Tujuan penulis artikel ini adalah mengajar pembacanya untuk mengasup makanan sehat.

891 views   |   shares
  • Ketika saya berusia 8 tahun ibu saya, Shannon adalah seorang janda beranak lima. Dia butuh keluar rumah dan menemukan jawabannya dengan olah raga lari. Dia lari setiap hari, tetapi tidak selalu dapat menyewa pengasuh anak, sehingga dia memutuskan melakukan hal terbaik yang dapat dilakukannya. Dia mengajak kami lari bersamanya. Kami bangun subuh dari Senin hingga Sabtu, mengeluarkan sepeda kami dan mengikutinya seperti sekelompok bebek mengikuti induknya. Ibu melengkapi kami dengan headphone dan pemutar rekaman cerita Disney di sebuah tas pinggang. Hari-hari itu menjadi hari-hari penuh keajaiban bagi kami. Udara segar, olah raga, dan matahari terbit setiap hari.

  • Saya masih menyenangi gerak jalan dan olah raga di pagi hari setiap ada kesempatan. Di samping olah raga yang baik dia meluangkan waktu untuk menjelaskan berbagai makanan dan dampaknya terhadap kesehatan kami. Teladannya yang positif menanamkan ke dalam diri anak-anaknya kebutuhan akan hidup sehat di usia muda, kebutuhan ini masih ada pada saya 24 tahun kemudian. Saya berterima kasih untuk itu.

  • Kesehatan dunia merosot dengan kecepatan yang menakutkan

  • Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan tingkat obesitas sedang naik di seluruh dunia. Diperkirakan bahwa separuh Amerika Serikat akan menderita obesitas pada tahun 2030. “Obesitas kanak-kanak adalah salah satu tantangan kesehatan yang paling serius di abad ke 21. Jumlah kasus telah bertambah pada tingkat yang menakutkan. Secara global, di tahun 2010 jumlah anak-anak balita yang kelebihan berat badan diperkirakan lebih dari 42 juta.”

    • Anak-anak dan orang dewasa yang kegemukan, atau kelebihan berat badan, memiliki tingkat risiko terserang penyakit seperti diabetes, jantung dan kanker.

    • Makanan tinggi kalori dengan jumlah gula dan lemak berlebihan merupakan makanan pokok banyak keluarga.

    • Tidak beraktifitas jasmani telah menjadi gaya hidup banyak keluarga.

  • Statistik ini mungkin menakutkan, tetapi hendaknya dijadikan peringatan bagi dunia.

  • Makan sehat ala Erin

  • Siapa yang memiliki anak yang gemar makan sayur? Merengek minta salad? Atau ribut minta buncis? Keluarga saya! Saya suka memperkenalkan sayuran yang menarik, menyenangkan dan menggairahkan ke atas meja makan kami sekali-kali. Mungkin kami tidak suka semuanya, tetapi pilihan kami menambah kesukaan anak-anak kami akan makanan sehat.

  • Berikut adalah beberapa ide yang membantu

  • Malam misteri sayuran

  • Advertisement
  • Sekali seminggu, atau sebulan sekali, kenalkan satu jenis sayuran misterius. Mintalah seorang anak membantu memilih makanan sehat misterius ini dan mereka akan lebih bersedia memakannya. Shannon mengadakan pesta sayur. Dia menciptakan suasana pesta dan memperkenalkan semua sayuran yang aneh seperti yang dicelupkan ke mentega.

  • Rencana menu

  • Libatkan anak-anak ke dalam penciptaan menu mingguan, beri mereka petunjuk seperti seberapa banyak sayuran, protein, dll. Anak-anak suka membuat keputusan untuk keluarga dan hasilnya mereka akan lebih bersemangat untuk makan.

  • Tanam sendiri

  • Tidak ada sesuatu yang lebih ajaib daripada menanam benih dan melihatnya tumbuh menjadi sayuran. Anak-anak saya akan lebih bersedia mencoba sesuatu yang mereka bantu ciptakan.

  • Kami ingin sesuatu yang terbaik bagi keluarga kami, terutama bagi anak-anak kami. Mengajar anak-anak kami tentang manfaat kesehatan adalah kewajiban kami sebagai orangtua, sama seperti ibu saya lakukan dulu.

  • Nasihat Shannon

  • Jadikan anak-anak Anda seperti yang Anda inginkan. Anda tidak dapat mengeritik anak-anak Anda karena malas jika Anda sendiri bertengger di sofa sambil berteriak-teriak tanpa malakukan sesuatu. Jika Anda ingin anak-anak Anda sehat dan aktif–hiduplah aktif dan sehat. Gaya hidup itu akan menjadi alami dalam keluarga Anda. Memimpin melalui teladan.

  • Menikmati makanan baik

  • Hindari menderita kelainan makan dengan tidak memfokuskan pada berat badan. Sebagai gantinya, pusatkan pada peningkatan informasi keluarga Anda tentang makanan sehat dan yang bermanfaat. Jelajahilah dan belajarlah bersama. Cari tahulah jika wortel benar-benar membantu mata Anda, atau buncis sehat untuk kulit dan muka Anda. Jadikanlah semua itu menyenangkan dan bermain-main sedikit dengan ilmiah.

  • Hindari jeratan makanan cepat saji

  • Makanan cepat saji memang menyenangkan dan ada pada tempatnya, tetapi ingatlah Anda sedang berinvestasi pada kesehatan Anda. Anda dapat menyajikan lebih banyak sayuran dan makanan sehat atau membayar lebih banyak tagihan dokter. Anda adalah apa yang Anda makan dan demikian pula anak-anak.

  • Sediakan tempat untuk camilan

  • Saya selalu menyimpan camilan sehat di dapur yang dapat dijangkau anak-anak. Di situ ada apel, biskuit dari gandum dan selai kacang.

  • Merencanakan kegiatan keluarga yang menyenangkan

  • Rencanakan gerak jalan, bersepeda, berenang, badminton dan nikmatilah! Anda tidak harus hebat agar dapat menikmatinya. Biarkan anak-anak menikmati berbagai kegiatan olah raga. Nikmatilah bersama. Anak perempuan saya yang paling kecil dan saya ikut kursus gratis berselancar yang diadakan oleh salah satu temannya. Hari itu menjadi satu hari penuh kenangan. Saya tidak becus. Dia tidak ingat akan hal itu sebab dia hebat dalam selancar.

  • Advertisement
  • Latihan merawat diri dengan baik

  • Merawat diri dengan baik bukan berarti mementingkan diri sendiri. Kitu ingin hidup sampai tua dan tidak bergantung pada orang lain bila mungkin. Untuk itu dibutuhkan kesehatan yang baik. Apa yang kita inginkan bagi anak-anak kita? Apakah kita ingin mereka merawat diri mereka? Ada pepatah tua yang mengatakan, “Tindakan Anda jauh lebih lantang daripada apa yang sedang Anda katakan.”

  • Bulatkan tekad Anda untuk merawat diri dengan baik dan alami sendiri perubahan yang Anda inginkan terjadi pada anak-anak Anda.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Effian Kadarusman dari artikel asli “Creating a heritage of good health” karya Shannon Symonds & Erin Oscarson.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Shannon and Erin are a mother and daughter with lots of children and Utah and Oregon roots.

Menciptakan Keturunan Sehat

Tubuh langsing belum tentu sehat. Tujuan penulis artikel ini adalah mengajar pembacanya untuk mengasup makanan sehat.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr