7 Cara untuk Membantu Anak-Anak Agar Memakan Camilan yang Sehat

Apakah hanya biskuit dan susu saja camilan untuk anak-anak Anda setelah pulang sekolah? Ini adalah beberapa ide untuk memberikan makanan yang lebih sehat dan sebagai pengganti camilan manis.

1,948 views   |   shares
  • Sewaktu saya kecil, tidak ada hal yang lebih baik selain pulang dari sekolah dan mencium harumnya biskuit cokelat yang baru matang. Kami akan berlomba ke dapur dan menghabiskan sebanyak-banyaknya sebelum kami disuruh bermain di luar. Tetapi biskuit bukan satu-satunya camilan yang diberikan kepada kami. Saudara saya dan saya juga belajar untuk menyukai rasberi segar, tomat dari kebun, dan batang seledri.

  • Jika Anda ingin mendorong anak-anak Anda untuk memakan camilan yang lebih sehat, di bawah ini ada beberapa cara untuk dicoba:

  • 1. Bercocok tanam

  • Menanam, memelihara, dan memanen makanan dari kebun sendiri adalah cara yang pasti untuk mencoba makanan-makanan baru. Satu tahun, kami menanam tanaman dan memiliki saus yang segar sepanjang musim panas. Menyuruh anak-anak ke kebun untuk memetik sayuran segar untuk salad kentang atau piza, memetik selada untuk salad sayur, atau mencabut tomat untuk roti lapis adalah cara yang baik untuk mencoba apa yang telah Anda tanam dan menolong anak-anak mengambil hasil dari kerja keras mereka.

  • 2. Cara menyajikan adalah segalanya

  • Tentu saja, sekantong wortel sangatlah baik, tetapi mengambilnya dari kantong, mencacah, dan menyajikannya di atas piring membuatnya lebih enak untuk dimakan! Ambil cangkir favorit untuk sup hangat. Sajikan apel di mangkuk merah. Buatlah makanan menjadi menarik!

  • 3. Mulailah memasak

  • Banyak orang dewasa yang jajan di luar rumah hanya karena mereka tidak tahu bagaimana cara memasak. Jangan biarkan anak Anda jatuh ke dalam perangkap ini. Tunjukkan kepada mereka cara-cara memotong, menumis, dan mamanggang. Biarkan mereka mencoba dengan berbagai bumbu. Pelajari buku-buku resep, atau carilah di internet, kemudian bantulah mereka memilih resep baru untuk dicoba sepanjang minggu.

  • 4. Buatlah menu sendiri

  • Bersamaan dengan memasak, biarkan anak Anda untuk membantu Anda dengan menu. Mereka mungkin menginginkan hamburger untuk makan malam, tetapi mereka juga dapat memutuskan makanan pendamping untuk dimakan dengan hamburger. Ajarilah mereka tentang karbohidrat, protein, dan lemak dan perlunya makanan yang seimbang. Bacalah label makanan, bicarakan tentang ukuran porsi dan doronglah mereka untuk memakan makanan penganti yang sehat untuk makanan olahan. Berjalanlah di lorong makanan segar di toko bahan makanan dan carilah buah-buahan atau sayuran baru untuk dicoba selain yang biasa dimakan.

  • 5. Biasakan tata krama

  • Ada saatnya kita semua disuguhi sesuatu yang kita tidak sukai. Itu tidak apa-apa! Ajarilah anak-anak pentingnya untuk mencoba hal-hal baru, menghargai juru masak, dan cara yang sopan untuk mengatakan, “Tidak, terima kasih.”

  • Advertisement
  • 6. Lihatlah silsilah keluarga Anda untuk makanan baru

  • Temukan beberapa makanan spesial dari daerah asal leluhur Anda dan buatlah untuk keluarga Anda. Salah satu anak laki-laki kami menyukai —- sejenis pancake bulat yang berasal dari Belanda —- ketika kami mengunjungi saudara-saudara kami di Belanda. Pergunakan tradisi hari libur untuk membuat makanan spesial dengan menyajikan makanan yang tidak biasa Anda masak sehari-hari.

  • 7. Bersenang-senanglah!

  • Untuk anak-anak yang masih kecil, sajikan makanan ringan dengan warna kesukaan mereka. Jika mereka sedang belajar angka dua, ajaklah mereka untuk menggigit dua kali dari setiap makanan. Anak laki-laki saya yang lebih tua senang membuat aneka minuman kreatif dan menaruh berbagai buah-buahan dan bubuk protein. Buatlah acara makan menyenangkan!

  • Mengemil biskuit, permen, dan keripik adalah cara yang mudah. Dengan mendorong anak- anak Anda untuk mencoba berbagai macam makanan yang tersedia untuk mereka, Anda membuka mata mereka, dan terutama nafsu makan mereka, ke dunia yang baru. Minggu ini, pilihlah makanan sehat yang belum pernah dicoba oleh anak-anak Anda dan sajikanlah sebagai camilan mereka.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Indah Wajarsari dari artikel asli “7 tips for helping children eat healthy snacks” karya Ann Hoole.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Ann Hoole is a resident of Cottonwood Heights. She's been married for over 20 years to a great guy and is the mother of four boys. She can be reached at annbhoole@gmail.com.

7 Cara untuk Membantu Anak-Anak Agar Memakan Camilan yang Sehat

Apakah hanya biskuit dan susu saja camilan untuk anak-anak Anda setelah pulang sekolah? Ini adalah beberapa ide untuk memberikan makanan yang lebih sehat dan sebagai pengganti camilan manis.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr