Panduan Jitu untuk Jam Tidur yang Mulus bagi Anak-Anak

Jam tidur adalah waktu yang menimbulkan ketakutan dalam hati orang tua dan anak-anak, yang mendorong mereka hingga batas kesabaran mereka. Saya sebelumnya mulai takut akan saat-saat menjelang anak harus tidur sebelum hal itu benar-benar terjadi.

460 views   |   shares
  • Jam tidur adalah waktu yang menimbulkan ketakutan dalam hati orang tua dan anak-anak, yang mendorong mereka hingga batas kesabaran mereka. Saya sebelumnya mulai takut akan saat-saat menjelang anak harus tidur sebelum hal itu benar-benar terjadi. Hal itu bagaikan awan gelap setiap malam, karena tahu apa yang akan saya hadapi saat jam tidur tiba. Kemudian suatu penelitian yang saya lakukan untuk skripsi psikologi mengubah hidup saya.

  • Tidak harus dengan cara seperti itu. Anda dapat mencapai keberhasilan tentang jam tidur dengan satu kata RUTIN!

  • Menetapkan jam tidur secara rutin

    • Sebisa mungkin, tetapkan jam tidur pada jam yang sama setiap hari.

    • Buatlah daftar bersama anak-anak Anda. Tanyakan lepada mereka hal-hal yang perlu dilakukan sebelum mereka tidur (mandi, gosok gigi, pergi ke kamar kecil, minum, membaca buku).

    • Tambahkan ini pada rutinitas - Beri waktu bagi setiap anak, dengan urutan yang konsisten, selama 5 menit untuk membicarakan mengenai pengalaman mereka pada hari itu dan apa yang mereka harapkan untuk besok.

    • Tambahkan sentuhan pada rutinitas (pelukan, pijatan lembut di punggung, atau belaian di kaki).

    • Selama beberapa minggu setelah daftar tersebut dibuat, sebutkan setiap hal dalam daftar mereka dan suruh mereka melakukannya. Ingatlah untuk memulainya pada jam yang sama setiap malam.

    • Setelah semua dalam daftar tersebut dilaksanakan, tunjukkan kepada mereka bahwa mereka telah mencapai hal besar dan pujilah mereka.

    • Pilihan - Pertimbangkan untuk menyetel musik yang lembut dan menenangkan dengan volume yang rendah. Saya punya kaset saya putarkan buat anak-anak saya saat mereka masih bayi. Satu sisi adalah musik malam dan sisi lainnya adalah musik gembira untuk bangun. Mereka berhasil pada rutinitas kecil itu.

    • Matikan lampu, katakan betapa Anda menyayangi mereka, dan carilah tempat yang nyaman untuk menaruh kaki Anda.

  • Ini mungkin terdengar seperti investasi waktu yang besar, tapi lebih baik menghabiskan waktu daripada sibuk menghadapi setiap hal kecil yang mereka cari-cari sebagai alasan untuk tidak segera tidur. Hal ini juga akan bermanfaat bagi tidur Anda sendiri kalau Anda tidak memiliki semua perasaan negatif tersebut akibat pergumulan soal jam tidur. Jika Anda melakukan ini dengan gembira, yakni menyingkirkan stres Anda selama saat-saat tersebut, hal itu akan membuat rutinitas tersebut semakin efektif.

  • Advertisement
  • Setelah beberapa minggu, Anda tidak perlu melihat daftar itu lagi. Hal itu akan menjadi rutinitas, dan rutinitas adalah penting bagi kesejahteraan mental dan emosi anak-anak. Pernahkah Anda melihat mereka menonton film atau membaca buku yang sama berkali-kali? Anak-anak menemukan rasa nyaman dari sesuatu yang rutin.

  • Melihat dampak jangka panjangnya, jam tidur rutin akan menunjukkan kepada mereka bahwa jam tidur itu menyenangkan, bahwa sesuatu yang rutin itu bermanfaat (saat mereka masing-masing berkeluarga nanti), dan bahwa Anda cukup menyayangi mereka dengan memberi mereka waktu yang penuh perenungan ini.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Indah Wajarsari dari artikel asli “Guide to smoother bedtimes for children” karya Rebecca Rickman.

Luangkan waktu sejenak dan bagikan!

Becky Lyn adalah orangtua tunggal, ia menghabiskan waktunya sebagai penulis profesional.

Situs: http://www.beckytheauthor.weebly.com

Panduan Jitu untuk Jam Tidur yang Mulus bagi Anak-Anak

Jam tidur adalah waktu yang menimbulkan ketakutan dalam hati orang tua dan anak-anak, yang mendorong mereka hingga batas kesabaran mereka. Saya sebelumnya mulai takut akan saat-saat menjelang anak harus tidur sebelum hal itu benar-benar terjadi.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr