Mengatasi morning sickness dengan cara-cara berikut ini

Setiap ibu hamil akan mengalami kondisi morning sickness yang berbeda. Morning sickness bagi beberapa ibu hamil mungkin sesuatu hal yang normal.

86 views   |   shares
  • Morning sickness adalah istilah yang sering dikait-kaitkan dengan ibu hamil. Morning sickness merupakan rangsangan mual, pusing, muntah, lemas dimasa-masa kehamilan dan biasanya rasa ini muncul dipagi hari. Namun tidak menutup kemungkinan morning sickness juga muncul siang,sore, malam hari atau bahkan sepanjang hari.

  • Salah satu gejala ini memang banyak dialami ibu hamil, umumnya terjadi pada masa kehamilan trisemester pertama, namun tak jarang juga gejala ini terjadi hingga usia kandungannya lebih dari 3 bulan bahkan sampai 7 bulan. Perubahan hormon selama masa kehamilan menjadi pemicu morning sickness,selain itu sensitivitas yang meningkat dan stres pada ibu jg mempengaruhi.

  • Setiap ibu hamil akan mengalami kondisi morning sickness yang berbeda. Morning sickness bagi beberapa ibu hamil mungkin sesuatu hal yang normal dan tidak mengganggu namun di beberapa kasus morning sickness parah (abnormal) dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

  • Meskipun umum dialami ibu hamil dan tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan, bukan berarti morning sickness dibiarkan begitu saja. Tentu saja secara tidak langsung gejala ini membuat si ibu merasa kurang nyaman terganggu dan kualitas hidup pun bisa menurun.

  • Ini 13 cara untuk mengatasinya :

  • 1. Jangan langsung bangun

  • Saat bangun dipagi hari jangan buru-buru langsung bangun dari tempat tidur. Duduklah sejenak sebelum bangun dari tempat tidur, agar ibu tidak pusing. Pusing memicu rasa mual itu muncul.

  • 2. Minum air putih secukupnya

  • Ibu hamil harus menjaga tubuhnya agar tidak dehidrasi. Dehidrasi juga memicu morning sickness. Pada kasus tertentu beberapa ibu hamil akan kesulitan minum air putih karena membuat rasa mual itu muncul, ibu bisa mengganti dengan minuman lain seperti jus buah, soda tanpa kafein, air lemon, jeruk hangat asal cairan tubuh terpenuhi.

  • 3. Hindarilah makan makanan yang panas, pedas dan berminyak

  • Rasa pedas dan makanan yang panas serta berminyak akan memperparah rasa mual karena disebabkan kenaikan asam lambung atau gangguan pencernaan.

  • 4. Makan dalam porsi sedikit tapi sering

  • Memang akan sangat sulit untuk makan jika rasa mual itu muncul karena nantinya ibu akan muntah. Saat morning sickness ibu cenderung malas makan. Tetapi perut ibu tidak boleh kosong karena nantinya akan semakin mual terasa. Berusahalah untuk makan meski dalam porsi sedikit tapi sesering mungkin.

  • 5. Hindari makanan yang berbau

  • Hindari makanan yang berbau menyengat atau amis karena akan memicu rasa mual muncul seperti bau ikan, durian, pete, bau rempah-rempah atau bau lainnya yang ibu tidak suka.

  • Advertisement
  • 6. Air atau permen jahe juga mengurangi rasa mual

  • Jahe mengandung zat kimia yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu. Rasa hangat pada olahan jahe akan membuat perut ibu terasa nyaman.

  • 7. Konsumsi buah-buahan segar dan karbohidrat yang cukup

  • Semangka, jeruk, apel, pir atau buah-buahan yang memiliki kandungan air yang banyak sangat cocok dikonsumsi ibu saat morning sickness. Sedangkan makanan yang berkarbohidrat akan mengembalikan energi ibu.

  • 8. Pastikan suasana rumah selalu nyaman

  • Rumah yang bersih dan nyaman akan membuat perasaan ibu juga menjadi nyaman. Jika mood ibu bagus akan meminimalisir morning sickness muncul.

  • 10. Hidup udara segar dan hindari asap asap rokok

  • Usahakan untuk sering-sering menghirup udara segar, khususnya dipagi hari. Hindari asap rokok atau polusi udara lainnya untuk mencegah rasa mual.

  • 11. Aroma terapi

  • Penggunaan aroma terapi sangat membantu untuk menetralisir indra penciuman ibu yang sensitif dan memberikan sensasi rileks pada ibu.

  • 12. Jangan melihat layar gadget lama

  • Hindari berlama-lama didepan layar gadget karena radiasi layar yang terpapar terus menerus akan membuat ibu cepat lelah dan pusing. Jika pusing muncul, rasa mual juga bisa muncul.

  • 13. Makan makanan yang disukai

  • Makan makanan yang sedang diinginkan atau disukai ibu biasanya tidak memicu keinginan untuk mual dan muntah muncul.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Melisa adalah lulusan Sarjana Ekonomi UNMER. Saat ini menetap di Sulawesi Barat. Pekerjaannya adalah sebagai istri dan ibu dari kedua buah hatinya. Gemar menulis sejak masih SD, dan menurutnya menulis adalah sarana tepat untuk berbagi pengalaman.

Mengatasi morning sickness dengan cara-cara berikut ini

Setiap ibu hamil akan mengalami kondisi morning sickness yang berbeda. Morning sickness bagi beberapa ibu hamil mungkin sesuatu hal yang normal.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr