Orang dewasa juga butuh tidur siang. Ini alasannya

Tidur siang memiliki manfaat baik untuk kesehatan, dan produktivitas seseorang loh!

974 views   |   4 shares
  • Tahukah Anda, di beberapa Negara ada kewajiban bagi para pekerja atau murid sekolah untuk tidur siang meski sedang berada di kantor dan sekolah. Sebuah perusahaan di Jepang dan sekolah di Cina, memberlakukan waktu istirahat tidur siang 30 menit bagi karyawan dan murid-muridnya.

  • Hal ini bukanlah tanpa alasan, apalagi sampai dipandang sebagai sebuah bentuk kemalasan. Tidur siang nyatanya bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Dengan menyisihkan waktu sebentar untuk beristirahat di tengah kegiatan Anda, tubuh pun akan lebih segar dan kinerja dapat lebih produktif.

  • Berikut ini alasan mengapa tidur siang disebut sebagai kegiatan yang baik untuk kesehatan:

  • 1. Mencegah penyakit jantung

  • Manfaat dari tidur siang diketahui dari hasil penelitian yang menunjukkan adanya pengaruh terhadap penurunan tekanan darah seseorang. Walau tidak terlalu signifikan, namun mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Artinya, mereka yang rajin tidur siang mengalami hanya sedikit dampak kerusakan akibat tekanan darah tinggi pada jantung dan arteri.

  • 2. Meningkatkan kerja otak

  • Bagi para pelajar, tidur siang dapat membawa manfaat besar untuk menyegarkan kembali fungsi otak yang sudah terus menerus diajak berpikir dan mengingat setiap pelajaran. Dengan tidur siang, kerja otak akan menjadi lebih baik kemampuannya untuk menyerap dan memproses setiap informasi yang masuk proses belajar juga akan menjadi lebih baik.

  • 3. Menurunkan tingkat stres

  • Ketika seseorang tidur siang, produksi hormon pemicu stres akan ditekan. Sehingga ketegangan dan tekanan yang dirasakan dapat berangsur hilang dengan tidur selama 20-30 menit di siang hari.

  • Advertisement
  • 4. Tidak mudah terserang penyakit

  • Daya tahan tubuh sangat penting bagi seseorang untuk bertahan dari serangan penyakit baik itu dari penyebaran virus ataupun perubahan cuaca yang tidak menentu. Tidur di siang hari dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh pada kondisi yang fit dan meningkatkan antibodi sehingga seseorang tidak mudah terpapar penyakit.

  • 5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

  • Rasa kantuk yang sering datang di siang hari, apalagi sehabis makan siang, seringkali membuat seseorang kehilangan fokus dan sulit berkonsentrasi pada banyak hal. Daripada mengatasinya dengan menenggak kopi, yang hanya akan membuat tubuh semakin lelah nantinya, tidur siang adalah pilihan yang jauh lebih baik.

  • Dengan alasan-alasan di atas, maka setiap orang yang memiliki kesempatan untuk tidur siang sebaiknya memanfaatkan waktu ini untuk mendapatkan power nap.Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari dan tidak lebih atau nanti pola tidur Anda jadi terganggu. Ada pula kondisi lain, seseorang sebaiknya tidak melakukan kegiatan tidur siang, seperti gangguan 'inersia tidur' atau rasa pusing yang kerap dirasakan setelah bangun tidur dengan waktu yang singkat.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

Orang dewasa juga butuh tidur siang. Ini alasannya

Tidur siang memiliki manfaat baik untuk kesehatan, dan produktivitas seseorang loh!
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr