Jenis makanan ini ternyata memiliki kandungan gula jauh lebih tinggi dari yang kita sadari

Membatasi asupan gula dalam tubuh tidak melulu harus menghindari makanan manis! Ini juga beberapa yang perlu Anda cermati.

865 views   |   1 shares
  • Makanan dan minuman memang kurang sedap rasanya, jika tidak dilengkapi dengan gula. Selain untuk memberikan rasa manis pada minuman, gula juga dapat menjadi bumbu penyedap masakan. Namun ketika sedang berdiet, atau jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki gula darah yang tinggi, tentu saja akan segera menghindari gula agar tidak terkena dampak buruknya.

  • Tapi terkadang meski sudah berusaha menghindari konsumsi gula yang berlebihan, usaha ini kerap gagal karena ternyata makanan-makanan yang Anda konsumsi sebagai pengganti makanan manis juga ternyata mengandung lebih banyak gula tanpa Anda sadari. Ini beberapa contohnya:

  • 1. Salad

  • Sayur, tentunya menyehatkan dan memiliki nilai gizi yang baik untuk tubuh. Namun seringkali kita lupa bahwa dressing saladseperti mayonaise atau thousand islandmemiliki kandungan gula tambahan dan kadar lemak juga loh! Ingin benar-benar bebas kalori? Ganti dressing salad dengan minyak zaitun atau perasan air lemon.

  • 2. Madu

  • Mungkin Anda akan memilih untuk mengganti asupan gula harian dengan madu. Kan lebih alami toh? Namun tahukah Anda, fruktosa pada madu tetaplah gula yang berpengaruh sama pada tubuh Anda. Jadi ingin berhenti makan manis? Sebaiknya benar-benar menghindari ketimbang memilih penggantinya.

  • 3. Minuman berenergi

  • Penggemar minuman berenergi? Sering mengatasi rasa lelah dengan mengonsumsi minuman berenergi juga sama saja dengan Anda mengasup diri dengan gula dan kafein. Minuman berenergi mengandung gula yang memang ditujukan bagi mereka yang telah melakukan olahraga intens selama 60-90 dengan kandungan sekurangnya 14 gram gula atau lebih dalam setiap sajiannya.

  • 4. Saus tomat

  • Mungkin Anda adalah satu dari mereka yang merasa kurang lengkap jika makan tanpa dampingan saus sambal dan saus tomat. Namun hati-hati jika Anda sedang menghindari asupan gula berlebih. Gula sering digunakan sebagai bahan yang bermanfaat untuk menghilangkan keasaman pada tomat dan membuatnya lebih tahan lama.

  • 5. Es Krim

  • Siapa yang tidak suka es krim, makanan dingin ini sering juga disajikan sebagai penutup mulut di restoran-restoran. Dalam pembuatan es krim membutuhkan gula yang cukup banyak untuk memberikan rasa manis di dalamnya, ada baiknya untuk tidak terlalu sering mengonsumsi es krim meskipun Anda menyukainya.

  • Advertisement
  • 6. Roti tawar dan selai

  • Anda sering sarapan roti dengan selai? Kandungan gula yang terdapat dalam satu potong roti saja sudah cukup tinggi, ditambah dengan selai dapat membuatnya menjadi lebih tinggi lagi dan dapat segera mengagalkan program diet Anda serta membuat kandungan gula dalam darah meningkat.

  • Nah, itulah beberapa jenis asupan makanan yang ternyata memiliki kadar gula tinggi tanpa banyak yang menyadarinya. Salah satu cara untuk membakar asupan gula yang sudah terlanjur masuk ke dalam tubuh secara berlebihan adalah dengan berolahraga. Latihan rutin secara teratur dapat membakar kalori di dalam tubuh dan membuat Anda dapat tetap bugar dan fit untuk beraktivitas.

  • Segala sesuatu selalu memiliki kebaikan dan keburukan. Jika kita selalu menjaga keseimbangan hidup termasuk apa yang kita konsumsi dan diimbangi dengan olahraga rutin, pastinya kita akan tetap dapat menjaga kesehatan dengan baik.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

Jenis makanan ini ternyata memiliki kandungan gula jauh lebih tinggi dari yang kita sadari

Membatasi asupan gula dalam tubuh tidak melulu harus menghindari makanan manis! Ini juga beberapa yang perlu Anda cermati.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr