13 kebiasan buruk yang seringkali Anda lakukan ini ternyata mudah menyebabkan kerusakan pada mata Anda

Sayangnya masih banyak dari kita yang belum menyadari bahwa ada begitu banyak kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.

1,599 views   |   1 shares
  • Selama ini kita menganggap bahwa tidak menonton televisi dari jarak dekat, tidak membaca sambil tiduran dan mengonsumsi jus wortel secara berkala saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan mata. Padahal ternyata, masih banyak kebiasaan buruk lain yang juga dapat mengganggu kesehatan organ penglihatan ini.

  • Tidak ingin kan, 'jendela jiwa' Anda harus rusak akibat kebiasaan-kebiasaan buruk di bawah ini?

  • Membaca tanpa penerangan yang cukup

  • Kebiasaan membaca tanpa penerangan yang cukup, apalagi dalam posisi berbaring, adalah kebiasaan yang dapat merusak mata.

  • Kurang asupan nutrisi

  • Buah-buahan dan sayuran, kaya akan vitamin yang bisa menutrisi mata. Karenanya, jangan melulu mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda yang hanya tidak memiliki manfaat lebih, bahkan berpotensi buruk bagi kesehatan tubuh. Banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau sangat sehat bagi tubuh secara keseluruhan, termasuk mata.

  • Membaca saat di perjalanan

  • Kebiasaan membaca saat berada di atas mobil atau kendaraan lainnya adalah kebiasaan yang tidak baik. Guncangan dari kendaraan bisa membuyarkan fokus kita saat membaca dan mata kita harus kembali menyesuaikan dengan gerakan yang terjadi secara berulang-ulang.

  • Melupakan kacamata hitam

  • Saat berada di tempat yang sangat terik dan sinar matahari terasa menyengat, radiasi ultraviolet akan berpengaruh buruk bagi mata. Karenanya, selalu ingat untuk menggunakan pelindung seperti topi atau kacamata hitam. Jika terus-menerus berada di bawah terik matahari tanpa perlindungan, tidak tertutup kemungkinan Anda akan mengalami masalah penglihatan seperti photokeratitis, katarak, degenerasi makula, pinguecula dan pterygium bahkan bisa juga kanker kelopak mata.

  • Tidak berkedip saat menatap layar komputer

  • Ketika terlalu sibuk dengan pekerjaan yang mengharuskan kita menatap layar komputer terlalu lama, biasanya akan menyebabkan seseorang lupa untuk berkedip. Hal ini dapat membuat mata kering dan lelah. Syaraf-syaraf mata juga menjadi tegang sehingga dapat mengurangi kemampuan Anda melihat dengan jernih. Berkediplah lebih sering ketika bekerja di depan komputer, minimal setiap 10 detik. Setiap 20 menit, arahkanlah mata ke objek lain yang berjarak 20 meter dari Anda dan tataplah objek tersebut selama 20 detik. Cara ini dapat mengistirahatkan mata dari ketegangan.

  • Menyipitkan mata

  • Kebiasaan menyipitkan mata karena pancaran sinar bisa mengacaukan kerja bola mata. Hal ini bisa menambah kerja lensa mata kita.

  • Advertisement
  • Tidak memeriksa mata secara teratur

  • Idealnya, setiap orang harus memeriksakan mata mereka paling tidak satu tahun sekali untuk memastikan bahwa mata tidak rusak dan membutuhkan kacamata. Tapi kebanyakan orang terlalu sibuk atau malas untuk memeriksakan mata mereka yang sebenarnya penting.

  • Merokok

  • Hal ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Bahkan mungkin bisa dibilang bahwa 95% dari rokok tidak memiliki manfaat untuk kesehatan. Untuk perokok aktif yang menghabiskan lebih dari 4 batang rokok per hari bisa mengembangkan risiko katarak, degenerasi makula, uveitis, mata kering, diabetes retinopati hingga kebutaan.

  • Menonton televisi sambil berbaring

  • Terlalu malas untuk duduk saat menonton televisi? Mulai sekarang hindari kebiasaan itu karena bisa membuat mata gampang lelah dan posisinya tidak bagus bagi mata. Hal itu juga bisa menurunkan daya penglihatan mata.

  • Menggosok atau mengucek mata

  • Anda sering mengucek atau menggosok terlalu keras saat mata gatal atau terkena debu, maka pembuluh darah kecil pada bagian bawah mata dapat pecah dan mampu menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata atau bengkak. Lebih parah lagi, kebiasaan ini bisa juga melemahkan kemampuan kelopak mata untuk berkedip.

  • Kurang tidur

  • Hal ini bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh dan otak, namun juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata Anda. Jika mata lelah secara terus-menerus, tidak hanya akan menjadikan mata merah, pedih, dan kering, namun juga menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan pandangan kabur.

  • Kurang minum

  • Kurangnya asupan minum dapat menyebabkan tubuh Anda dehidrasi dan pada akhirnya tidak menghasilkan cukup air mata untuk menjaga mata tetap lembap dan mendapatkan gizi seimbang. Gejala-mata terkait dehidrasi meliputi mata kering, kemerahan dan bengkak pada kelopak mata.

  • Tidur masih memakai make-up mata

  • Seringkali jika sudah terlalu lelah, para wanita lupa atau mungkin memang sengaja untuk tidak menghapus eyeliner, eyeshadow dan maskara sebelum tidur. Kebiasaan ini sangat berbahaya loh! Partikel-partikel dari riasan mata -yang biasanya mengandung bahan kimia dan pengawet- bisa masuk ke dalam mata dan melukainya sehingga berisiko iritasi hingga terkena infeksi.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Yasmina Hasni adalah seorang ibu dari satu anak lelaki, mantan jurnalis, blogger, yang suka bikin kue. Ia lulus dari FISIP Universitas Padjadjaran, pada 2006, dan kini tinggal di Bekasi bersama suami, anak dan lima ekor kucing. Twit saya

Situs: http://yasminahasni.com

13 kebiasan buruk yang seringkali Anda lakukan ini ternyata mudah menyebabkan kerusakan pada mata Anda

Sayangnya masih banyak dari kita yang belum menyadari bahwa ada begitu banyak kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr