Sejumlah manfaat saat anak memperoleh durasi tidur yang ideal

Berapa banyak jam tidur yang ideal? Apa saja manfaat tidur awal bagi anak-anak? Simak ulasan berikut.

1,446 views   |   6 shares
  • Tahukah Anda, pola tidur anak terbentuk sejak ia berada dalam kandungan hingga di awal pertama kehidupannya. Nah, pola tidur ini juga ternyata berpengaruh pada kecerdasan anak. Seperti yang dikutip pada laman id.theasianparent.com, menyebutkan bahwa penelitian di Inggris memperlihatkan adanya kecenderungan baik pada anak yang memiliki jam tidur terjadwal dan tepat waktu ketimbang anak yang memiliki jadwal tidur berantakan.

  • Penelitian yang dilakukan pada 11 ribu anak dari berbagai usia 3,5 dan 7 tahun ini mengungkapkan bahwa mereka yang tidur tepat waktu disebut memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik. Anak-anak yang tidak dibiasakan tidur pada jam yang sama saat mereka berusia 3 tahun mendapatkan nilai yang lebih rendah dalam tes membaca dan matematika pada usia 7 tahun. Sedangkan anak-anak yang sering tidur larut menunjukkan adanya kekurangan dalam hal kemampuan kognitif.

  • Nah, tentu Anda ingin anak tumbuh dengan baik, sehat dan pintar kan? Namun tentu perjuangannya tidak semudah itu. Ada anak yang dapat dengan mudah tertidur secara otomatis tepat waktu, ada yang perlu ditemani dan bahkan ada yang sangat sulit tertidur hingga larut malam. Ada begitu banyak gangguan baik bagi si anak maupun orangtuanya sehingga rutinitas tersebut merupakan tantangan tersendiri. Fasilitas TV, gadget, serta tugas sekolah yang banyak bila semuanya tidak dikelola dengan baik, bisa-bisa merampas waktu tidur anak.

  • Lalu, berapa banyak jam tidur yang ideal dan apa saja manfaat tidur awal bagi anak-anak? Simak ulasannya di bawah ini:

  • 1. Standar jumlah jam tidur untuk anak-anak dan remaja

  • National Sleep Foundationsebuah lembaga nirlaba yang memfokuskan diri untuk melakukan penyuluhan dan pendidikan tentang pentingnya tidur bagi kesehatan membuat tabel standar jam tidur khususnya bagi anak-anak sampai remaja.

  • Secara berturut-turut jumlah jam tidur ideal bagi bayi usia 0-3 bulan adalah 14-17 jam per hari, 4-11 bulan adalah 12-15 jam perhari, 1-2 tahun adalah 11-14 per hari, 3-5 tahun adalah 10-13 jam perhari, 6-13 tahun adalah 9-11 jam perhari dan 14-17 tahun adalah 8-10 jam perhari. Nah, sudah cukupkah waktu tidur anak Anda? Yang terpenting, apakah tidur tersebut cukup berkualitas?

  • Advertisement
  • 2. Tidur memicu hormon pertumbuhan

  • Dr. Judith Owen, direktur Sleep Medicine di Children National Medical Center di Washington DC menyatakan bahwa hormon pertumbuhan di produksi sewaktu bayi tertidur pulas. Pada poin pertama di atas, menunjukkan bahwa separuh dari waktu anak setiap hari digunakan untuk tidur sehingga pertumbuhan mereka tercapai dengan maksimal. Sebuah riset di Italia membuktikan bahwa anak yang mengalami gangguan pertumbuhan ternyata tidak mencapai jumlah jam tidur yang ideal setiap harinya.

  • 3. Tidur yang cukup bermanfaat bagi kesehatan

  • Sewaktu tidur, tubuh memproduksi protein Sitokin yang berfungsi meningkatkan sistem imun dalam tubuh untuk melawan infeksi. Tidak heran jika sewaktu anak Anda menderita flu salah satu yang mendukung cepat proses penyembuhan adalah beristirahat dan tidur.

  • 4. Tidur membantu pembelajaran

  • Tidur terbukti membantu meningkatkan daya belajar di hampir setiap umur. Para ahli syaraf dariUniversitas Massachusettsmelakukan penelitian di mana para ilmuwan mengajarkan sebuah permainan yang memerlukan daya ingat terhadap 40 anak-anak pra-sekolah. Di minggu pertama anak-anak diminta untuk tidur siang rata-rata 77 menit dan minggu berikutnya tidak. Hasilnya pada minggu di mana mereka tidur siang, mereka dapat mengingat permainan sebelumnya bahkan sehari setelah itu. Sedangkan saat tidak tidur siang, mereka kehilangan 15% apa yang telah dipelajari.

  • 5. Menghilangkan gangguan tidur di malam hari

  • Tidur awal secara teratur telah membuat anak-anak tidur pulas sepanjang malam. Tidur terlambat justru membuat mereka terbangun beberapa kali tengah malam. Akibat lainnya mereka akan terbangun terlalu pagi kemudian tidur lagi lalu bangun kesiangan.

  • 6. Menyediakan waktu tenang bagi orangtua

  • Bila anak-anak cepat tidur, orangtua yang sibuk sepanjang hari akan memiliki waktu tenang untuk mengerjakan apa yang terbengkalai sepanjang hari. Suami-istri juga dapat menikmati waktu bersama tanpa gangguan dari anak-anak.

  • Menerapkan jam tidur awal perlu dilakukan dengan konsisten. Anak-anak sebaiknya dijauhkan dari TV dan permainan gadget paling dikit 2 jam sebelumnya. Ruang tidur yang gelap diiringi nyanyian atau cerita penghantar tidur akan membuat hati mereka tenang dan menghantarkan mereka cukup tidur dan pulas sepanjang malam.

  • Advertisement
1 menit saja untuk membagikan artikel ini..

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Sejumlah manfaat saat anak memperoleh durasi tidur yang ideal

Berapa banyak jam tidur yang ideal? Apa saja manfaat tidur awal bagi anak-anak? Simak ulasan berikut.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr