Manfaat dari Berolahraga Selama Kehamilan

Beberapa alasan mengapa berolahraga sangat baik untuk ibu hamil selama kehamilan - mengetahui pentingnya berolahraga saat hamil akan membantu memotivasi Anda.

721 views   |   shares
  • Sebagian besar ibu hamil sering mendengar bahwa mereka harus berolahraga. Antara sakit mual-mual di trimester pertama dan rasa lelah yang meningkat dan kesulitan di bulan-bulan terakhir kehamilan, berolahraga tidaklah mudah bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga sangat baik untuk Anda saat ini - mungkin mengetahui mengapa penting untuk berolahraga saat hamil akan membantu memotivasi Anda.

  • Meningkatkan level energi

  • Membesarkan seorang bayi dalam rahim adalah kerja keras yang cukup melelahkan! Ibu hamil sering merasa lelah, bahkan pada awal ketika janin masih cukup kecil. Mungkin terdengar seperti terbalik, tapi mengeluarkan sedikit energi untuk berolahraga dapat benar-benar meningkatkan level energi Anda secara keseluruhan. Dan siapa yang tidak mau level energinya meningkat? Tapi walaupun begitu, Anda harus bijaksana. Saat ini bukanlah waktu untuk memecahkan rekor kebugaran baru dan memaksakan diri terlalu keras.

  • Tidur lebih baik

  • Tidur menjadi suatu hal yang sulit dilakukan bagi banyak wanita hamil. Mereka mengalami kesulitan untuk tetidur pulas, dan tidur mereka sering terganggu karena seringnya pergi ke kamar mandi di tengah malam. Olahraga dapat membantu meringankan masalah ini. Banyak ibu hamil mengatakan bahwa mereka dapat tidur lebih pulas dan bangun merasa lebih segar jika mereka berolahraga. Rencanakan untuk berolahraga sebelum malam tiba agar Anda tidak merasa terlalu terjaga pada waktunya untuk tidur malam.

  • Baik untuk bayi

  • Studi menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang berolahraga selama masa kehamilannya, lahir dengan bobot berat badan yang sehat dan risiko diabetesnya sangat rendah. Beberapa gagasan juga mengatakan bahwa ibu-ibu hamil yang berolahraga tidak mengalami kesulitan saat melahirkan.

  • Rasa sakit dan nyeri yang biasa dialami ibu hamil berkurang

  • Banyak ibu hamil berolahraga karena mereka ingin menghindari ketegangan otot dan rasa sakit yang biasa dialami di masa kehamilan. dan olah raga punggung dapat meringankan gejala-gejala sakit dan nyeri. Selain itu juga olahraga memberikan tubuh Anda kekuatan yang diperlukan dalam membesarkan kandungan di rahim.

  • Endorfin alami

  • Berolahraga menyebabkan otak Anda untuk melepaskan kelenjar endorfin, meningkatkan Anda, membuat Anda merasa lebih berenergi, dan mengurangi perasaan gelisah atau perasaan kelang kabut.

  • Mengurangi risiko diabetes gestational

  • merekomendasikan olahraga bagi ibu-ibu hamil yang berisiko diabetes. Berolahraga juga adalah tindakan pencegahan yang baik bagi ibu-ibu hamil biarpun mereka tidak beresiko diabetes.

  • Advertisement
  • Membuat Anda merasa lebih baik

  • Berolahraga untuk membuat tubuh Anda lebih sehat akan mendorong jiwa yang lebih sehat juga. Citra diri adalah hal yang sulit dialami bagi beberapa wanita selama kehamilan. Anda akan merasa lebih baik jika Anda melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk lebih sehat.

  • Mempercepat pemulihan Anda

  • Bila Anda tetap fit selama kehamilan, tubuh Anda akan pulih kembali lebih cepat. Tonus otot yang lebih baik akan membantu Anda untuk pulih lebih cepat dan membantu Anda kembali ke kondisi tubuh sebelum hamil- kondisi tubuh yang Anda butuhkan, karena menjadi ibu baru menuntut banyak energi Anda. memiliki tubuh yang sehat akan membantu Anda untuk merawat bayi.

  • Kondisi di mana berolahraga tidak disarankan

  • Ada beberapa kondisi di mana seorang ibu hamil harus menghindari berolahraga. Dokter Anda akan memberitahu Anda. Beberapa kondisi yang menyebabkan ibu hamil disarankan untuk menghindari olahraga adalah dan persalinan prematur. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin disarankan untuk beristirahat.

  • Beberapa ibu hamil mengalami pusing-pusing selama kehamilan. Hal ini sering disebabkan karena perubahan tekanan darah dan perubahan volume darah. Pembuluh darah menjadi lebih longgar, tekanan darah berkurang, dan meskipun normal, bisa menyebabkan pusing-pusing. Dalam beberapa kasus, olahraga tidak dianjurkan, atau olahraga harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Jika Anda merasa pusing, berhati-hatilah saat bergerak, dan pastikan untuk minum air yang banyak.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Bobby Dapalangga dari artikel asli “Benefits of exercise during pregnancy” karya Margot Hovley.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Margot Hovley telah menerbitkan dua novel dengan Kovenan Komunikasi: "Sudden Darkness" (2012) & "Glimmering Light" (2014).

Situs: http://www.margothovley.com

Manfaat dari Berolahraga Selama Kehamilan

Beberapa alasan mengapa berolahraga sangat baik untuk ibu hamil selama kehamilan - mengetahui pentingnya berolahraga saat hamil akan membantu memotivasi Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr