Lebih kuat menjalani sisa hari puasa dengan menu berikut ini

Jangan menyerah! Penuhi ibadah puasa Anda satu bulan penuh. Siasati dengan makanan-makanan berikut ini.
Jun 19, 2017

165 views   |   2 shares
  • Sahur adalah waktu yang ditunggu-tunggu setiap umat muslim yang ingin berpuasa. Tetapi bagaimana memenuhi harapan agar Anda lebih kuat dan awet kenyang dalam menjalani hari-hari puasa? Berikut ini beberapa bahan-bahan makanan yang memenuhi kriteria agar lebih 'awet' kenyang . Khasiat dan gizinya sudah dapat dipercaya dapat membantu melancarkan ibadah puasa dengan efek kenyang yang lebih lama.

  • 1. Havermut dan kacang-kacangan

  • Bangun di pagi hari menyantap havermut terasa lebih mudah dan mengandung serat pula, tapi masih perlu ditambah dengan kacang-kacangan seperti mede, almond dan walnut yang kaya nutrisi akan membuat Anda lebih kenyang.

  • 2. Brokoli dan telur

  • Secangkir brokoli rebus memiliki 5,1 gram serat, sangat tepat dikonsumsi untuk sahur. Kandungan seratnya dapat membuat perut kenyang lebih lama. Sedangkan telur memiliki kandung protein yang tinggi, mudah diolah dan dapat membuat lebih kenyang.

  • 3. Jagung dan kurma

  • Jagung rebus maupun pop

  • corn tanpa gula patut dicoba sebagai teman di kala sahur. Selain mudah, ternyata satu porsi jagung sudah memenuhi kebutuhan 10 persen serat setiap hari. Begitu pula dengan kurma yang kaya akan serat sehingga membuat tahan lapar.

  • 4. Nasi merah dan bayam

  • Nasi merah dan bayam adalah pilihan 'smart' untuk sahur. Tidak diragukan lagi, selain kaya kandungan zat besi, vitamin B kompleks, dan vitamin A dapat membuat Anda awet kenyang. Bayam yang murah dan mudah didapat penting untuk dikonsumsi karena kandungan seratnya yang tinggi. Kedua bahan ini akan dapat dicerna lebih lama sehingga membuat Anda mampu menahan lapar lebih lama.

  • Advertisement
  • 5. Sup ayam dan sayuran

  • Sup ayam sayuran dapat menjadi tambahan yang cocok untuk sahur. Selain merangsang nafsu makan di pagi hari, tambahan cairan dan kandungan gizi dari sayuran dan ayam akan membuat puasa Anda terasa lebih ringan.

  • 6. Apel dan alpukat

  • Kedua buah ini bisa menjadi pilihan sahur Anda. Seperti diketahui kandungan apel memiliki 4.4 gram serat, sehingga mengawali puasa Anda dengan sebuah apel sekitar setengah jam sebelum makan dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Kandungan serat dan air dalam apel akan mengisi perut Anda dan bertahan lama di dalam. Sedangkan menurut penelitian kandungan asam folat pada buah alpukat membuat perut Anda pun merasa penuh. Untuk itu, akhiri sahur dengan jus atau sepotong alpukat yang dapat membuat Anda bertahan lebih lama saat berpuasa.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Lebih kuat menjalani sisa hari puasa dengan menu berikut ini

Jangan menyerah! Penuhi ibadah puasa Anda satu bulan penuh. Siasati dengan makanan-makanan berikut ini.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr