5 makanan ini bisa membuat tidur Anda lebih berkualitas

Kekurangan tidur dapat memberikan dampak yang buruk pada kehidupan Anda, seperti melemahnya kondisi tubuh, penuaan dini, hipertensi bahkan stres.

3,828 views   |   3 shares
  • Tidur yang sempurna maksudnya adalah memiliki waktu tidur yang berkualitas di malam hari sehingga ketika bangun di hari yang baru tubuh merasa bugar dan Anda pun lebih fit dan siap untuk menjalani berbagai aktivitas dengan baik.

  • Tidur yang tidak terasa nyenyak akan membuat siapa pun merasa menderita karenanya, tidak jarang yang justru setelah lelah sepanjang hari malah tidak dapat beristirahat dengan pulas setelahnya. Hal seperti ini akan membuat kita menjadi merasa malas dan kurang bersemangat ketika bangun tidur, bahkan jika terlalu sering hal seperti ini terjadi dapat membuat tubuh menjadi sakit karena kebugaran tubuh berkurang.

  • Untuk dapat tidur dengan sempurna memang didukung oleh berbagai faktor seperti halnya makanan yang kita konsumsi. Di bawah ini ada beberapa contoh makanan yang jika Anda konsumsi beberapa jam sebelum jam tidur akan membuat Anda pulas sampai pagi:

  • 1. Pisang

  • Pisang mengandung mineral dan magnesium yang dapat membantu merilekskan otot-otot tubuh sehingga memberikan kenyamanan ketika Anda tidur. Selain rasanya yang lezat ternyata efeknya sangat bermanfaat untuk Anda yang mengalami kesulitan tidur.

  • 2. Telur rebus

  • Jika anda mengalami kesulitan untuk tidur bisa saja kekurangan protein menjadi penyebabnya. Protein di dalam telur rebus dapat memenuhi kebutuhan tubuh yang dapat membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

  • 3. Sayuran

  • Kurang makan sayur juga dapat membuat tubuh sulit untuk rileks dan beristirahat. Sayuran hijau dapat merangsang zat melatonin pada otak yang akan membuat Anda menjadi lebih cepat mengantuk dan tertidur dengan nyenyak.

  • 4. Kentang

  • Jika Anda suka dengan kentang, makanan yang satu ini memiliki potasium yang baik untuk membantu menenangkan otot dan melancarkan peredaran darah yang membuat Anda menjadi rileks. Selain itu kentang juga sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

  • 5. Keju

  • Produk-produk seperti keju dan yang lainnya yang merupakan produk turunan dari susu baik sekali dikonsumsi jika Anda yang mengalami kesulitan tidur. Mengonsumsi makanan-makanan seperti ini memberikan asupan kalsium serta merangsang meningkatnya melatonin pada otak yang membantu Anda untuk tidur dengan sempurna.

  • Cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sudah dijabarkan di atas dan Anda akan melihat bagaimana makanan tersebut dapat membuat perbedaan yang cukup baik bagi kualitas tidur Anda sehingga Anda dapat terhindar dari efek buruk dari kekurangan tidur seperti melemahnya kondisi tubuh, penuaan dini, hipertensi, dan bahkan stres.

  • Advertisement
  • Sumber:

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

5 makanan ini bisa membuat tidur Anda lebih berkualitas

Kekurangan tidur dapat memberikan dampak yang buruk pada kehidupan Anda, seperti melemahnya kondisi tubuh, penuaan dini, hipertensi bahkan stres.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr