Simak pedoman pengaturan makanan untuk jantung sehat

Pengaturan pola makan penting dilakukan dan diketahui untuk selalu menjaga jantung kita tetap dalam kondisi sehat.

274 views   |   3 shares
  • Menakutkan memang penyakit yang satu ini, siapa pun pasti selalu berharap agar tidak akan pernah menderita yang namanya penyakit jantung. Jenis penyakit yang menyerang organ paling vital dalam tubuh manusia ini memang menempati urutan atas penyebab kematian di seluruh dunia tidak hanya di Indonesia saja. Banyak sekali penyebab yang sudah dijabarkan oleh para ahli dan berbagai cara pencegahannya yang dapat dilakukan oleh manusia agar dapat terhindar dari penyakit jantung. Di antaranya adalah dengan mengatur pola makan yang benar dan sehat. Untuk melakukan hal ini sebenarnya dibutuhkan bantuan dan peran serta keluarga untuk memberikan perhatian bagi anggota keluarganya agar tetap terjaga kesehatannya. Sebab cukup sulit bagi orang yang terindikasi terserang penyakit ini untuk dapat menjaga kesehatannya sendiri karena dari sisi psikologis semangat yang dimiliki tentu juga akan menurun setelah mengetahui di dalam dirinya ada penyakit yang membahayakan jiwanya.

  • Pengaturan pola makan penting dilakukan dan diketahui untuk selalu menjaga jantung kita tetap dalam kondisi sehat. Ada 8 poin penting yang menjadi pedoman dalam mengatur hal tersebut:

  • Konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan biji-bijian

  • Serat yang dimiliki oleh makanan seperti ini sangat baik bagi kesehatan jantung bahkan dapat membantu pemulihan bagi orang yang sudah terserang penyakit jantung.

  • Gunakan minyak zaitun dan minyak dari kacang-kacangan

  • Karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sebaiknya digunakan atau gunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh ganda untuk menggoreng makanan.

  • Hindari lemak daging

  • Namun perkaya sajian yang memiliki protein tinggi seperti halnya ikan yang baik bagi kesehatan.

  • Perkaya informasi Anda akan makanan yang mengandung kolesterol

  • yang menjadi penyebab utama seseorang berisiko besar terkena penyakit jantung.

  • Jangan menyajikan makanan yang tinggi kadar gula

  • Batasi penggunaannya.

  • Batasi penggunaan garam

  • yang dapat memengaruhi tekanan darah dalam tubuh. Siasati dengan penggunaan bumbu lain yang lebih ramah untuk membuat masakan menjadi tidak kalah lezat.

  • Perbanyak minum air putih

  • untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh dan darah.

  • Makan dengan teratur

  • Dan jangan lupa untuk selalu memeriksakan kesehatan ke dokter yang ahli agar apapun masalah yang muncul pada kesehatan dapat terdeteksi sejak dini.

  • Advertisement
  • Dengan adanya pedoman ini diharapkan setiap orang dapat hidup dengan kualitas kesehatan lebih baik dari sebelumnya. Selain itu rutinlah melakukan olahraga dalam porsi yang wajar tanpa harus membebani tubuh secara berlebihan. Yang terpenting adalah menjaga pola makan agar jantung terjaga tetap sehat, sebab percuma saja berolahraga untuk menghilangkan kalori dalam tubuh namun makanan yang dikonsumsi justru mengandung nutrisi atau lemak yang dapat merugikan kesehatan lebih besar. Jangan lupa juga untuk menghindari rokok dan minuman keras yang jelas-jelas membahayakan kesehatan kita.

Bantu kami menyebarkan

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

Simak pedoman pengaturan makanan untuk jantung sehat

Pengaturan pola makan penting dilakukan dan diketahui untuk selalu menjaga jantung kita tetap dalam kondisi sehat.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr