Tips sukses mengendalikan emosi saat sedang berpuasa

Banyak hal di sekitar kita menjadi ujian tersendiri yang menuntut kesabaran saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Jun 07, 2017

287 views   |   6 shares
  • Di bulan Ramadan yang penuh berkah, kita beribadah dan menjalankan puasa selama sebulan penuh, menahan diri atas segala hal termasuk emosi. Padahal kebanyakan dari kita masih harus berkutat dengan rutinitas normal yang penuh dengan tekanan stres. Kemacetan lalu lintas, tuntutan pekerjaan dan termasuk menghadapi orang yang sering membuat kesal, menjadi ujian tersendiri yang menuntut kesabaran diri. Berikut ini cara mengendalikan agar hakikat berpuasa dapat dijalankan dengan benar:

  • 1. Meditasi

  • Salurkan emosi dengan bermeditasi ringan yang dapat membuat konsentrasi tertuju pada niat Anda untuk berpuasa. Meditasi sadar diri adalah suatu upaya pengendalian diri untuk dapat menghindari segala sesuatu yang berpotensi membuat Anda melakukan hal-hal yang dapat disesali kemudian, termasuk melakukan dosa. Anda dituntut untuk selalu menjaga perilaku selama sedang berpuasa.

  • 2. Tarik napas untuk menenangkan pikiran

  • Tarik napas dalam selama beberapa kali untuk mengatur emosi, kemudian alihkan pikiran dengan membayangkan sesuatu yang menyenangkan agar bisa membuat emosi Anda teralihkan. Ingatlah akan niat dan tekad Anda berpuasa agar dapat mengendalikan diri dari hawa nafsu dan emosi.

  • 3. Pandai mengatur waktu

  • Di bulan puasa, kesibukan kebanyakan wanita makin bertambah. Di samping mempersiapkan saur dan buka puasa untuk keluarga, mereka harus pula mulai memikirkan kebutuhan di hari raya. Kegiatan yang padat ini bisa memicu emosi. Buatlah skala prioritas apa saja yang harus dipersiapkan setiap hari, mingguan dan hingga hari 'H' agar pekerjaan dan aktivitas yang dilakukan tidak menguras emosi Anda.

  • 4. Lakukan peregangan tubuh agar tidak cepat lelah

  • Salah satu cara meregangkan otot adalah dengan pelemasan sendi dari kepala sampai ke kaki, agar arteri otak terbuka dan oksigen akan dapat lebih bebas memasuki otak melalui pembuluh darah. Peregangan otot dapat meningkatkan tenaga dan meningkatkan konsentrasi saat puasa.

  • 5. Mendengarkan musik

  • Kebisingan dan emosi lingkungan sekitar seringkali dapat memengaruhi mood Anda juga. Berpuasa membuat Anda harus menahan emosi dan salah satu cara terbaik adalah dengan mendengarkan musik religi atau lagu favorit yang dapat menenangkan jiwa Anda.

  • 6. Hindari pemicu masalah

  • Salah satu penyebab timbulnya emosi adalah prasangka buruk terhadap orang lain. Oleh karenanya ubahlah pola pikir Anda agar senantiasa berpikir positif kepada siapapun termasuk kepada orang yang sering memicu timbulnya emosi di hati Anda.

  • Advertisement
  • 7. Bersikap diam

  • Saat emosi dan marah, seseorang cenderung mengeluarkan kata-kata yang tidak terkendali. Oleh sebab itu, sebaiknya ubah cara Anda menghadapi kekesalan dengan bersikap diam, agar tidak ngawur bertutur apalagi saat sedang berpuasa. Berdoalah kepada Tuhan untuk menenangkan pikiran.

  • Perlu diingat, emosi itu melelahkan dan membuat badan menjadi kurang sehat. Setiap orang pasti akan menemukan kejengkelan meski semua faktor penyebabnya telah dihindari. Jadi bersabarlah saat Anda sedang berpuasa. Sadarilah bahwa Anda bukan orang yang sempurna dan selalu minta bimbingan dari Yang Maha Kuasa.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Tips sukses mengendalikan emosi saat sedang berpuasa

Banyak hal di sekitar kita menjadi ujian tersendiri yang menuntut kesabaran saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr