4 makanan ini akan membuat tidur Anda lelap

Tubuh yang dipaksakan bekerja tanpa istirahat yang cukup selain rasa lelah, juga dapat meningkatkan risiko terserangnya berbagai macam jenis penyakit.

1,657 views   |   9 shares
  • Guna menjaga tubuh tetap berada pada kondisi yang fit, istirahat yang cukup menjadi faktor penting selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi. Saat beristirahat, tubuh berkesempatan untuk memperbaiki fungsi dan kinerjanya agar ketika saat kembali beraktivitas tubuh merasa segar dan bugar. Tubuh yang dipaksakan bekerja tanpa istirahat yang cukup selain rasa lelah, juga dapat meningkatkan risiko terserangnya berbagai macam jenis penyakit. Jangan sampai karena ingin bekerja keras sampai menyepelekan waktu untuk tidur atau beristirahat karena hal ini justru mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehingga tubuh sering terserang penyakit.

  • Dari penyebab yang membuat gangguan tidur seperti jam tidur yang tidak teratur, stres, dan insomnia banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal inilah yang dapat berimbas pada kehidupan sehari-hari karena banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dari cukup beristirahat. Kebanyakan orang seringkali mengandalkan obat-obatan untuk dapat memberikan waktu istirahat yang baik, padahal efek lain yang ditimbulkannya mungkin juga dapat merugikan. Dari berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya, tahukah Anda ada beberapa jenis asupan yang ternyata dapat membantu Anda lebih terlelap dan patut dicoba jika Anda sering mengalami sulit tidur?

  • 1. Madu

  • Pemanis alami yang terkandung pada madu memiliki sejenis asam amino esensial yang dapat memberikan perasaan mengantuk. Untuk itulah madu baik dikonsumsi ketika akan tidur karena dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

  • 2. Keju

  • Mengonsumsi keju dua jam sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi nyaman dan berkualitas. Kandungan tryptophan pada keju memberikan efek penenang alami bagi tubuh yang memudahkan Anda untuk beristirahat.

  • Advertisement
  • 3. Kentang

  • Jenis umbi-umbian ini mampu menstimulasi pankreas untuk menghasilkan insulin yang membuat mengantuk. Sebagai obat tidur alami, kentang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi.

  • 4. Pisang

  • Zat melatonin, kalium, magnesium dan tryptophan yang terkandung pada sebuah pisang dapat membuat Anda lebih mudah untuk beristirahat. Ketika dicerna, pisang dapat membuat otot tubuh menjadi lebih rileks dan tenang, dan melatonin membantu Anda menjadi lebih cepat mengantuk.

  • Itulah keempat makanan yang tentunya cukup mudah untuk didapatkan yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dari sebelumnya. Namun hal yang terpenting untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas adalah bagaimana cara Anda dalam menjaga kesehatan tubuh, bagaimanapun kesehatan memerlukan keseimbangan dari berbagai faktor. Pola hidup yang tidak teratur dan gaya hidup tidak sehat menjadi faktor utama yang memberikan efek terpenting agar istirahat Anda berkualitas. Terbiasa bergadang, mengonsumsi makanan yang tidak baik untuk kesehatan, serta jarang berolahraga misalnya, membuat metabolisme tubuh Anda menjadi terganggu dan akibatnya tubuh akan menjadi tidak bugar karena waktu untuk beristirahat pun menjadi terganggu.

  • Pilihlah salah satu dari empat asupan di atas yang paling mudah Anda dapatkan, dan rasakan bedanya terhadap tidur malam Anda setelah Anda mencobanya. Semoga waktu tidur Anda menjadi lebih baik, nyaman, dan berkualitas.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

4 makanan ini akan membuat tidur Anda lelap

Tubuh yang dipaksakan bekerja tanpa istirahat yang cukup selain rasa lelah, juga dapat meningkatkan risiko terserangnya berbagai macam jenis penyakit.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr