Kenali 3 hormon penting pada perempuan dan cara menjaganya

Perjalanan hidup kita sebagai perempuan banyak dipengaruhi oleh tiga hormon ini.

1,394 views   |   7 shares
  • Sebagai wanita dewasa, mungkin banyak kesempatan Anda "menyalahkan" hormon sebagai penyebab perilaku dan emosi Anda. Sebenarnya, hormon memegang peranan penting dalam hidup manusia. Hormon bekerja sebagai perantara kimiawi, bergerak dalam cairan tubuh dari jaringan satu ke jaringan lainnya guna memengaruhi pertumbuhan tubuh dan perilaku kita.

  • Pada wanita, terdapat 3 hormon penting dalam sistem reproduksi, di mana perjalanan hidup Anda sebagai seorang wanita banyak dipengaruhi oleh ketiga hormon ini.

  • Hormon pertama adalah estrogen. Estrogen diproduksi terutama di ovarium, selain juga dihasilkan pada sel-sel lemak dan kelenjar adrenal. Estrogen memiliki fungsi yang sangat luas, di antaranya:

    • Mengatur siklus menstruasi

    • Mengatur proses menyusui dan perubahan pada payudara

    • Berperan penting dalam pembentukan tulang bersama vitamin D dan kalsium

    • Mempertahankan kondisi ketebalan dinding rahim

    • Berperan dalam penggumpalan darah

    • Berpengaruh terhadap kerja otak, umumnya diasosiasikan dengan perubahan mood

  • Ada tiga bentuk estrogen yang paling dikenal, yaitu:

    1. Estriol : terbuat dari plasenta dan dihasilkan saat fase kehamilan.

    2. Estradiol : terbentuk dari folikel-folikel pada ovarium, memengaruhi fungsi dan karakter kewanitaan, serta juga penting bagi kesehatan tulang.

    3. Estron : merupakan bentuk estrogen yang akan menguasai setelah seorang perempuan memasuki masa menopause.

  • Kadar estrogen Anda dapat menurun akibat beberapa kondisi, di antaranya Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), Anorexia nervosa (gangguan makan), setelah melahirkan dan masa menyusui, kegagalan kehamilan, memasuki masa menopause,dan efek olahraga ekstrim atau berlebihan.

  • Hormon reproduksi wanita lainnya adalah progesteron. Pada hari ke-14 dari siklus menstruasi Anda (fase ovulasi), akan terbentukcorpus luteum dari sisa-sisa folikel ovarium yang melekat bersama sel telur yang berkembang. Corpus luteumlalu melepaskan hormon progesteron guna mempersiapkan Anda menuju kehamilan. Jika sel telur Anda tidak terbuahi, corpus luteum akan hancur, produksi hormon progesteron menurun, dan dimulailah siklus menstruasi yang baru.

  • Advertisement
  • Hormon progesteron akan meningkat dan berguna dalam menjaga tubuh Anda di masa kehamilan, khususnya pada trimester pertama. Sebuah studi yang dimuat di British Medical Journal pada tahun 2012, mengungkapkan hubungan antara rendahnya kadar progesteron dengan masalah kehamilan pada trimester pertama. Dengan mengukur kadar hormon progesteron di awal kehamilan, wanita dapat mendeteksi dini kemungkinan terjadinya pendarahan dan keguguran pada trimester pertama kehamilan tersebut. Pada wanita yang tidak sedang hamil, rendahnya hormon progesteron dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur dan pendarahan berlebih saat datang bulan.

  • Di sisi lain, hormon progesteron yang berlebihan pada wanita yang sedang tidak hamil, dapat mengacu kepada peningkatan risiko kanker payudara, selain juga dapat terjadi sebagai efek dari kondisi penyakit bernama congenital adrenal hyperplasia. Kondisi ini terjadi akibat mutasi gen dan dapat menurun.

  • Progesteron dipakai sebagai bahan penyusun pil kontrasepsi, baik secara tunggal maupun dikombinasikan dengan estrogen. Prinsip kerjanya adalah menghambat proses ovulasi sehingga tidak dihasilkan sel telur yang matang untuk dibuahi.

  • Selain hormon estrogen, ovarium juga memproduksi hormon testosteron, sebagai hormon reproduksi pada perempuan. Testosteron sering dikaitkan sebagai hormon pria. Pada wanita, normalnya terdapat 10 persen kadar testosteron jika dibandingkan pada pria. Fungsinya pun sama, yaitu membangkitkan gairah seksual, menjaga kekuatan otot, tulang, dan kestabilan metabolisme tubuh.

  • Saat kadar testosteron Anda terlalu rendah, Anda akan merasa kurang bergairah dan malas beraktivitas. Namun, jika seorang wanita memiliki kadar testosteron terlalu tinggi, ia akan mengalami beberapa kondisi yang tidak normal, seperti:

    • Siklus menstruasi yang tidak teratur atau terhenti sama sekali

    • Tumbuhnya rambut pada tubuh dalam jumlah di atas normal

    • Jerawat tumbuh dengan subur

    • Meningkatnya massa otot

    • Suara menjadi besar dan dalam

    • Kebotakan di bagian depan kepala

    • Ketidaksuburan atau sulit hamil (seperti pada sindrom PCOS)

  • Advertisement
  • Hormon-hormon reproduksi ini perlu berada dalam kondisi seimbang untuk memastikan tubuh Anda berfungsi optimal. Ketidakseimbangan hormon dapat terjadi tidak hanya karena diet dan gaya hidup yang tidak tepat. Beberapa faktor lain yang juga memengaruhi adalah polusi, toksin dan senyawa sintetik yang mengganggu kerja hormon-hormon alami. Gejala-gejala ketidakseimbangan hormon yang patut Anda waspadai adalah:

    • Peningkatan bobot badan yang persisten

    • Kehilangan banyak massa otot dan bertambahnya lemak tubuh

    • Gairah seksual yang rendah

    • Keletihan berlebihan

    • Kecemasan, mudah tersinggung, hingga depresi

    • Gangguan tidur, seperti insomnia dan pola tidur yang berantakan

    • Masalah pencernaan

    • Nafsu makan berlebihan yang sulit dikendalikan

  • Apa yang perlu Anda lakukan untuk memastikan hormon-hormon reproduksi ini seimbang?

    • Lakukan pemeriksaan di dokter kandungan

    • Jika memang diperlukan terapi berdasarkan rekomendasi dokter pertimbangkan manfaat dan efek samping atau risikonya

    • Mengelola stres

    • Cukup beristirahat dan teratur berolahraga

    • Menghindari makanan terproses dan junk food

  • Beberapa makanan sehat dapat Anda coba konsumsi untuk meningkatkan kualitas kerja hormon-hormon reproduksi Anda. Kale, bayam, kol, kembang kol, jeruk, beras cokelat, dan gandum utuh sangat bermanfaat dalam mengatur tingkat estrogen.

  • Dengan menjaga keseimbangan hormon-hormon reproduksi ini selagi Anda masih berada dalam usia subur, Anda akan meminimalkan risiko terganggunya kondisi kesehatan Anda di masa mendatang. Anda pun tenang menyongsong masa senja dan menopause, dengan bermodalkan tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

Bagikan hasil Anda kepada teman..

Menulis dan mengajar adalah passion terbesarnya. Sambil mengasuh 2 balita lelaki super aktif dan menyimpan segudang ide di kepalanya, Winda gemar berbagi cerita untuk mendidik, menghibur, dan menginspirasi setiap pembaca karyanya.

Kenali 3 hormon penting pada perempuan dan cara menjaganya

Perjalanan hidup kita sebagai perempuan banyak dipengaruhi oleh tiga hormon ini.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr