Masih muda tapi pelupa. Bagaimana mengatasinya?

Berikan otak Anda asupan nutrisi melalui menu makanan sehat. Apa lagi ya?

1,006 views   |   3 shares
  • Mudah lupa dialami setiap orang, tetapi bisa berubah sangat menjengkelkan jika terjadi secara berulang. Sayangnya, hingga saat ini masih banyak orang menganggapnya sebagai sesuatu yang sepele, hingga tanpa disadari berubah parah menjadi kepikunan.

  • Apa yang menyebabkan seseorang mudah lupa?

  • Dalam kondisi ringan mudah lupa adalah sesuatu yang normal, tetapi jika keterusan hal tersebut menunjukkan ada sesuatu yang kurang beres di dalam otak. Mengutip laman www.deherba.com, ada beberapa faktor penyebab seseorang mudah lupa, di antaranya:

  • 1. Stres dan depresi

  • Stres dan depresi menyebabkan sel-sel otak tidak berfungsi dengan baik, kondisi demikian menyebabkan informasi yang masuk tidak dapat disimpan untuk jangka waktu tertentu. Stres dan depresi dapat disebabkan oleh banyak hal mulai dari masalah pribadi, keluarga, hingga pekerjaan.

  • 2. Terbiasa tidur larut malam

  • Tubuh manusia butuh istirahat yang cukup, jika tidak tubuh akan melepaskan hormon stres yang membuat seseorang tidak mampu berkonsentrasi dengan baik. Oleh karena itu, pada malam hari adalah waktu paling baik bagi tubuh untuk berisitrahat, kebiasaan begadang justru akan makin memperlemah kemampuan otak untuk mengingat.

  • 3. Kurang gizi

  • Agar tetap berfungsi dengan baik otak sangat membutuhkan asupan nutrisi melalui makanan sehat. Sebaliknya, asupan gizi yang kurang justru membuat sel-sel otak banyak yang mati, akhirnya menyebabkan otak mengalami kesulitan untuk memproses informasi.

  • 4. Kurang olahraga

  • Selain nutrisi melalui makanan otak sangat membutuhkan oksigen. Oksigen bisa diperoleh melalui bernapas, tetapi yang paling menentukan berapa banyak kadar oksigen yang mengalir ke otak adalah darah. Hanya melalui olahraga dan minum air putih yang cukup, mampu membantu darah mengirim oksigen lebih banyak ke otak, hal ini menyebabkan kinerja otak makin meningkat.

  • 5. Masalah kesehatan

  • Penderita dengan riwayat penyakit seperti alzheimer, infeksi otak, tumor, tiroid, gegar otak dan stroke berpotensi mengalami lupa lebih sering ketimbang orang sehat. Dalam kondisi semacam ini dibutuhkan penanganan medis lebih lanjut jika keluhan mudah lupa semakin parah.

  • 6. Masalah gaya hidup

  • Selain faktor-faktor di atas, gaya hidup seseorang sangat menentukan kemampuan dan kesehatan fungsi otak. Kebiasaan mengonsumsi alkohol, narkoba dan rokok dapat memengaruhi kemampuan otak untuk mengingat dalam jangka pendek.

  • Advertisement
  • Bagaimana agar tidak mudah lupa?

  • Seiring bertambahnya usia kemampuan mengingat seseorang akan makin berkurang dan hal ini normal. Namun, jika masih muda kemampuan mengingat sudah berkurang tentu menjadi masalah tersendiri. Oleh karena itu, selain melalui pengobatan secara medis, ada beberapa cara bisa digunakan untuk meningkatkan daya ingat, di antaranya:

    1. Istirahatlah yang cukup, sebisa mungkin hindari begadang

    2. Rutinlah melakukan olahraga

    3. Hindari penyebab stres

    4. Hindari mengonsumsi alkohol, narkoba dan rokok

    5. Penuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi penting, terutama vitamin E dan protein

    6. Biasakan membuat catatan penting mengenai hal-hal yang akan dilakukan

    7. Letakkan barang-barang penting selalu pada tempatnya

    8. Rajin-rajinlah membaca buku dan mainkan permainan asah otak

    9. Rutinlah bersosialisasi dalam masyarakat, hindari gaya hidup individualistis

    10. Disiplinkan diri dan jadilah terorganisasi

    11. Bersikaplah tenang, jangan terburu-buru dan jangan mudah gugup

Bagikan hasil Anda kepada teman..

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Masih muda tapi pelupa. Bagaimana mengatasinya?

Berikan otak Anda asupan nutrisi melalui menu makanan sehat. Apa lagi ya?
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr