Jangan hanya fisik, kesehatan mental Anda juga penting, lho

Hindari stres. Ini baru salah satunya

346 views   |   3 shares
  • Bukan kesehatan tubuh saja yang perlu dijaga, kesehatan mental juga penting, bagaimana kita dapat memeliharanya? Sama seperti menjaga kesehatan tubuh, kita hendaknya memantau apa yang penting dalam menjaga kesehatan mental. Namun untuk memiliki mental yang sehat juga dibutuhkan raga yang bugar. Ingat pepatah Latin yang mengatakan Men sana in corpore sano? Dalam badan yang sehat terhadap jiwa yang sehat. Karena itu salah satu syarat untuk memperoleh mental yang sehat ialah membina kebugaran badan. Selain itu apalagi yang dapat Anda lakukan?

  • Menjauhi stres

  • Stres adalah musuh nomor wahid dalam menjaga kesehatan mental. Stres tidak saja merongrong jiwa Anda namun juga raga Anda. Orang sehat dapat jatuh sakit hanya karena stres termasuk penyakit jantung. Bagaimana menjauhi stres? Antara lain dengan olahraga. Bila Anda tidak dapat melakukan olahraga berat, Anda dapat menjalankan olahraga ringan seperti yoga, taichi, meditasi, renang, jalan kaki dan sebagainya.

  • Mencari dan menikmati keindahan alam

  • Alam yang indah dan memberi kedamaian seperti di kaki gunung, di tepi danau, di tepi laut dapat memberi inspirasi dan ketenangan jiwa. Anda hendaknya pergi menikmati keindahan alam seperti ini. Sebaiknya Anda pergi berdua saja dengan teman hidup Anda atau sahabat Anda untuk mengurangi keramaian.

  • Mendalami agama

  • Agama memberi ketenangan jiwa dan Anda dapat menarik banyak manfaat darinya. Kedekatan Anda dengan Sang Pencipta akan memberi Anda kekuatan dan penghiburan.

  • Bersyukur

  • Jika Anda bersyukur atas segala yang Anda miliki, Anda akan merasa lebih tenang dan bahagia. Jiwa Anda tidak akan dirongrong dengan kekecewaan karena hal-hal yang tidak Anda miliki. Ini lebih sehat bagi mental Anda. Pikiran yang positif selalu mendatangkan ketenangan.

  • Menjauhi dendam

  • Dendam hanyalah menggerogoti jiwa dan mental Anda. Lebih baik mengampuni dan mengasihi musuh Anda. Itu bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

  • Tidur nyenyak

  • Orang yang kurang tidur mentalnya akan terusik. Sebaliknya tidur cukup membuat Anda dapat berpikir dengan sehat. Tidurlah dengan lelap dan cukup setiap malam.

  • Carilah kegiatan yang bertujuan

  • Sebaiknya memenuhi hari-hari Anda dengan kegiatan sehat yang memiliki tujuan. Misalnya Anda seorang artis, Anda dapat berkarya dengan menetapkan gol yang sepantasnya. Kegiatan ini membuat Anda bangun dengan suatu tujuan. Anda akan dijauhkan dari rasa bosan atau perasaan iseng yang berkepanjangan. Anda tahu apa yang akan Anda kerjakan hari itu.

  • Advertisement
  • Makanlah makanan yang mengandung Omega 3

  • Biasanya jenis ikan-ikanan banyak mengandung Omega 3 seperti salmon, ikan tuna, bandeng dan lain-lain. Atau Anda juga dapat minum vitamin yang mengandung Omega 3. Hal ini membantu menjaga keseimbangan mental Anda.

  • Kesehatan mental dan emosi memengaruhi cara Anda berpikir tentang diri Anda, mutu hubungan Anda, kemampuan Anda menangani perasaan Anda, dan cara Anda mengatasi stres, tantangan, kekecewaan dan kehilangan. Karena itu sangatlah perlu menjaga kesehatan mental Anda.

  • Memiliki kesehatan mental bukan berarti Anda tidak pernah jatuh sakit. Seperti tubuh Anda yang bisa saja terkena penyakit, mental Anda juga suatu waktu mungkin dalam keadaan kurang sehat. Tetapi ini tidak berarti Anda tidak dapat sembuh, seperti bila tubuh Anda sakit Anda dapat kembali sembuh, begitu juga Anda dapat bangkit kembali, memiliki mental yang sehat. Daya tahan Anda akan lebih kuat bila Anda menjaga kesehatan mental Anda, kalaupun sakit Anda dapat segera bangkit kembali.

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

Jangan hanya fisik, kesehatan mental Anda juga penting, lho

Hindari stres. Ini baru salah satunya
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr