Pilih olahraga yang sesuai dengan usia Anda

Untuk Anda yang baru ingin memulai rutinitas olahraga di usia tertentu, perhatikan jenis-jenis olahraga yang tepat di bawah ini.

358 views   |   1 shares
  • Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan. Bukan saja dijaga dari asupan makanan yang kita konsumsi setiap hari, melainkan juga dari aktivitas fisik yang rutin dilakukan seperti berolahraga.

    Banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan secara perorangan ataupun kelompok. Tentu saja semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi ada kalanya olahraga menjadi kurang tepat jika dilakukan tanpa persiapan latihan yang panjang sebelumnya. Alih-alih sehat, malah jadi fatal akibatnya bagi Anda.

    Lalu olahraga seperti apa yang tepat bagi Anda yang ingin memulai olahraga rutin sekarang dan tanpa menimbulkan efek samping? Berikut beberapa olahraga yang sesuai berdasarkan usia.

  • Usia 20 tahun

    Pada kurun waktu usia 20an, kondisi fisik seseorang masih sangat aktif dan membutuhkan energi yang lebih banyak. Karena itu tubuh Anda juga terbiasa dengan banyak bergerak, sehingga cocok dengan olahraga yang aktivitas fisiknya banyak dan dalam durasi panjang. Misalnya saja bersepeda, marathon, fitnes, basket, bola, renang, bulutangkis, dan lainnya. Olahraga yang membutuhkan stamina dan fisik yang kuat ini cocok bagi mereka yang masih berusia muda.

  • Usia 30 tahun

    Pada rentang usia ini, ada beberapa olahraga yang masih bisa dilakukan seperti rentang usia sebelumnya. Misalnya: lari, bersepeda dan berenang. Tetapi tentu saja, durasi dan lintasan tidak sebanyak seperti sebelumnya. Badminton dan tenis juga tidak masalah dilakukan, jika kita terbiasa melakukan sebelumnya. Rentang usia ini tidak perlu mengubah jenis latihan Anda, namun sebaiknya menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta gaya hidup tidak sehat seperti minum-minuman keras, merokok, bergadang, atau terlalu sering terpapar radiasi seperti gadget, telepon selular dan komputer.

  • Usia 40 tahun

    Pada rentang usia ini ada beberapa orang yang masih melakukan olahraga serupa seperti sebelum-sebelumnya. Boleh-boleh saja jika sudah terbiasa dengan latihan ini sebelumnya, sehingga tenaganya dan kelenturannya masih bisa diandalkan untuk melakukan gerakan-gerakan seperti lari, lompat, dan lainnya. Tetapi bagi Anda yang tidak terbiasa sebelumnya, pilih aktivitas yang tidak rentan menimbulkan kelelahan misalnya bersepeda dan jogging, karena sangat fleksibel dapat dilakukan kapan dan di mana saja kita mau tanpa membutuhkan latihan khusus.

    Apapun bentuk latihan fisik dan olahraga yang dilakukan, pastikan kondisi tubuh Anda melakukan penyesuaian sebelumnya. Jangan terburu-buru, jadwalkan dan lakukan secara rutin. Alangkah baiknya melakukan pemanasan sebelum olahraga, sehingga otot Anda tidak kaget dan kaku.

    Namun yang terpenting, ingat bahwa tubuh sehat bukan hanya dipengaruhi fisik yang sehat, tetapi juga dilengkapi dengan jiwa dan pikiran yang sehat pula. Bebaskan diri Anda dari pikiran stres dan jangan lupa mengonsumsi makanan yang bergizi.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Profil Penulis Irni, lulusan Sarjana Psikologi UBAYA. Saat ini menetap di Jepang mendampingi suami bersama dua buah hatinya. Aktif menulis di berbagai media dan buku Pengembangan Diri. Baginya menulis adalah media berbagi pada sesama.

Situs: http://www.irniis.com

Pilih olahraga yang sesuai dengan usia Anda

Untuk Anda yang baru ingin memulai rutinitas olahraga di usia tertentu, perhatikan jenis-jenis olahraga yang tepat di bawah ini.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr