10 cara menghadapi masalah makan pada remaja

Perkara berat badan dan bentuk tubuh adalah hal yang maha penting di masa remaja seseorang. Tidak hanya remaja putri, namun juga putra. Karena itu risiko terjadinya banyak permasalahan makan kerap dialami mereka yang labil ini.
  • Masa remaja adalah masa kritis bagi kebanyakan orang. Hal ini menjadikan banyak remaja yang mengalami disfungsi perilaku dan emosional. Salah satunya adalah gangguan makan. Biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti kurangnya rasa percaya diri, mengikuti idola, takut gemuk, dan timbul perasaan patah hati, depresi, serta kekecewaan yang merajalela.

  • Padahal, berbagai perubahan fisik yang dialami para remaja membuat mereka amat membutuhkan makanan yang tepat untuk mendukungnya. Sayang sekali, kenyataannya, banyak jenis diet yang dilakukan namun tak memenuhi syarat kesehatan, dan dilakukan demi mendapatkan tubuh sekurus para model. Atau bahkan terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji dan malas bergerak.

  • Di Amerika Serikat, berdasarkan data dari nationaleatingdisorders.org, sebesar 23 persen remaja putri dan 6 persen remaja putra mengalami gangguan makan. Menjadi bahaya dan harus diatasi, sebab dapat memengaruhi kesehatan, pertumbuhan, produktivitas, dan hubungan masa remaja, yang tentunya berpengaruh hingga dewasa. Remaja, tidak seharusnya mengalami anoreksia, bulimia, orthorexia atau obesitas, bukan?

  • Tetapi tenang, orangtua sebetulnya memiliki kekuatan besar untuk menghindari terjadinya hal-hal buruk tersebut. Namun, intervensi akan memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi jika dimulai sejak dini. Bagaimana caranya? Berikut beberapa tips dari Dr. Laura Markham di AHAparenting.com:

  • 1. Perhatikan contoh sikap Anda dalam menyikapi rasa cinta pada tubuh Anda

  • Orangtua harus memberi contoh agar remaja mencintai tubuhnya, apa pun yang terlihat di cermin. Jangan menurunkan rasa malu dan tidak cukup bangga pada bentuk tubuh, kepada generasi di bawah Anda. Jadilah contoh untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan cukup olahraga juga istirahat. Bukan dengan melakukan segala cara agar terlihat seperti Angelina Jolie.

  • 2. Berikan edukasi bahwa tak semua tampilan cantik merupakan gambar asli

  • Ya, beritahu anak-anak bahwa tidak semua bintang film bertubuh sempurna, seperti yang terlihat. Sebab, video editor dan photoshop sekarang ini bisa melakukan apa pun untuk mengubah tampilan.

  • 3. Berhenti bicara soal diet

  • Tidak usah diet! Terapkan saja pola hidup sehat, dan jadikan olahraga sebagai penyambung ikatan dengan seluruh anggota keluarga. Rutin berjalan kaki pagi hari, sarapan sehat bersama, berenang, bersepeda, misalnya. Terapkan kebiasaan untuk "mendengarkan suara tubuh" kepada anak. Biasakan mereka menerapkan kontrol untuk menghadapi sesuatu yang berlebihan.

  • Advertisement
  • 4. Ganti isi kulkas Anda

  • Anak-anak akan mengikuti pola makan yang setiap hari dilihatnya. Jika Anda terus menyediakan makanan cepat saji, atau camilan-camilan dengan pengawet dan bahan-bahan kimia buatan, bagaimanapun anak akan terbiasa dan saat ia merasa terlalu gemuk, maka stres pun melanda, lalu segala hal yang Anda takutkan dapat terjadi.

  • 5. Tidak perlu mengomentari bentuk tubuh anak jika ia terlihat jadi gemuk

  • Daripada membuatnya merasa tertekan, jika Anda merasa si gadis perlu menurunkan berat badan, terapkan program tersebut pada seluruh anggota keluarga. Buat suasana kondusif, dan ajak semua mengganti makanan tak sehat, dengan yang jauh lebih bergizi dan berserat.

  • 6. Biasakan mereka mengonsumsi sayuran sejak dini

  • Memberi reward es krim saat seorang anak ingin makan sayur, akan membuatnya merasa es krim makanan enak dan sayur tidak. Jadi saat tidak bersama Anda, ia tak akan memilih sayuran. Beri contoh, terapkan kebiasaan, dan sediakan setiap hari akan membuatnya terbiasa. Begitu banyak studi membuktikan bahwa keinginan seorang anak memakan sesuatu adalah karena sudah biasa.

  • 7. Berhenti mengomentari bentuk tubuh orang lain

  • Jika Anda selalu memuji betapa kurusnya atau gemuknya seseorang, anak akan belajar bahwa bentuk tubuh sangat penting dan ia akan merasa bahwa setiap orang pasti menilai dirinya dari bentuk tubuh.

  • 8. Bantu anak mengatasi stres

  • Banyak hal yang bisa membuatnya stres, hadirlah di setiap masa tumbuh kembangnya, dan bantu dia mengatasi hal itu. Sebab anak dengan level stres tinggi akan menurunkan daya tahan tubuh, termasuk kecenderungan obesitas.

  • 9. Batasi waktu menonton televisi atau penggunaan internet

  • Anak dengan kebiasaan menonton lebih dari dua jam selama satu hari, cenderung mengalami kelebihan berat badan plus kolesterol tinggi di masa dewasa. Hal ini tak hanya berkaitan dengan kurang gerak, namun juga ada korelasinya dengan berbagai iklan makanan instan yang berseliweran depan matanya. David Ludwig, spesialis obesitas dari AS mengatakan kini amat penting untuk membatasi waktu anak terpapar berbagai iklan. Sebab, berbagai tayangan tersebut menggoda anak untuk makan makanan cepat saji, minuman bersoda, juga camilan tinggi kalori rendah gizi.

  • 10. Terimalah anak Anda apa adanya

  • Setiap anak berhak dicintai tanpa syarat. Jangan pernah, dalam cara apa pun, mengomunikasikan pada anak Anda bahwa ia akan terlihat lebih cantik/tampan, lebih mudah diterima dan lebih mudah dicintai jika ia memiliki bentuk tubuh yang lebih oke. Lebih baik katakan bahwa yang terpenting adalah kebaikan dan siapa dirinya di dalam, bukan tampilan luar.

  • Advertisement
Bagikan hasil Anda kepada teman..

Yasmina Hasni adalah seorang ibu dari satu anak lelaki, mantan jurnalis, blogger, yang suka bikin kue. Ia lulus dari FISIP Universitas Padjadjaran, pada 2006, dan kini tinggal di Bekasi bersama suami, anak dan lima ekor kucing. Twit saya

Situs: http://yasminahasni.com

10 cara menghadapi masalah makan pada remaja

Perkara berat badan dan bentuk tubuh adalah hal yang maha penting di masa remaja seseorang. Tidak hanya remaja putri, namun juga putra. Karena itu risiko terjadinya banyak permasalahan makan kerap dialami mereka yang labil ini.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr