Sudahkah Anda menjaga kesehatan mata Anda?

Jangan pernah melihat sinar matahari secara langsung, jangan pula melihat kilat las listrik dan lampu flash kamera tanpa alat pelindung, sebab cahaya terang dan menyilaukan mampu merusak retina mata hingga menyebabkan kebutaan.

309 views   |   1 shares
  • Banyak orang mengatakan bahwa mata adalah jendela dunia, dengan mata setiap orang mampu melihat berbagai macam hal menakjubkan yang ada di dunia ini. Mata adalah indera yang sangat rumit, bahkan kamera terbaik yang pernah diciptakan oleh manusia tidak mampu menandingi kehebatannya. Mata juga diciptakan unik, perhatikan bagian kornea, tidak ada satu pun yang identik satu sama lain, bahkan memiliki beragam warna menakjubkan.

  • Mengetahui betapa penting fungsi mata, maka kita wajib menjaga dan merawatnya dengan baik. Namun, seiring bertambahnya usia kemampuan mata pasti akan mengalami penurunan. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, selagi masih muda, lakukan beberapa hal bermanfaat berikut agar kesehatan mata senantiasa terjaga hingga tua nanti:

  • 1. Lakukan p emeriksaan secara rutin

  • Dr. Darmawan M. Purba, SpM, dari Jakarta Eye Center, mengatakan "Ketika seseorang memasuki usia 20-an, adalah saat yang paling tepat untuk mulai melakukan pemeriksaan mata. Saat seseorang memasuki usia 40-an lakukan pemeriksaan glaukoma sedikitnya dua kali setahun, tetapi jika di dalam keluarga ada yang memiliki riwayat dengan glaukoma, maka lakukan pemeriksaan setidaknya setahun sekali."

  • 2. Lindungi mata dari terpaan debu dan sinar matahari

  • Ada banyak partikel lembut mampu mencederai mata, tidak hanya itu sinar matahari yang terik juga dapat berbahaya bagi mata kita. Oleh karena itu, saat berada di luar ruangan atau sedang bepergian dengan menggunakan kendaraan bermotor selalu gunakan helm berpelindung atau kacamata hitam agar debu dan sinar UV matahari tidak merusak mata kita.

  • 3. Atur jarak aman saat menonton TV, di depan komputer atau saat menatap layar smartphone

  • Radiasi yang dipancarkan oleh layar TV, monitor komputer dan LCD smartphone tidak dapat sepenuhnya disaring oleh pupil mata. Studi yang dilakukan oleh American Optometric Association (AOA) seperti diulas oleh laman berikut mengatakan, "Radiasi yang dipancarkan oleh layar TV, monitor komputer dan LCD smartphone mampu menyebabkan kelelahan mata, hingga masalah yang lebih serius seperti katarak dan astenopia." Untuk itu, selalu perhatikan jarak aman saat beraktivitas dengan ketiga perangkat tersebut, jangan paksa mata untuk tetap beraktivitas jika sudah terasa lelah dan mulai berair.

  • 4. Konsumsi makanan sehat

  • Advertisement
  • Makanan sehat yang kita konsumsi berguna untuk menutrisi seluruh anggota tubuh. Namun, untuk menjaga kesehatan mata sebaiknya pilih makanan yang mengandung kaya akan vitamin A, seperti: Tomat, pepaya, labu, jeruk, wortel, hati ayam, ikan tuna, telur, susu, dan bayam.

  • 5. Jangan membaca dalam cahaya redup

  • Sebisa mungkin hindari membaca dengan pencahayaan redup, berikan pencahayaan yang baik (tidak terlalu terang) agar otot-otot mata tidak cepat lelah. Di samping itu biasakan jangan tiduran saat membaca, sering-seringlah berkedip saat sedang fokus pada sesuatu dan istirahatkan mata sejenak dengan melihat ke luar ruangan selama beberapa menit.

  • 6. Lakukan senam mata

  • Seorang akupuntur dan juga praktisi chikung asal Jakarta, Oei Gin Djing, mengatakan ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan supaya kesehatan mata tetap terjaga. Lakukan gerakan-gerakan tersebut sedikitnya selama 3 menit atau hingga otot-otot mata terasa rileks. Apa saja gerakan senam mata yang dimaksud, Anda bisa mengunjungi situs berikut ini.

  • 7. Matikan lampu saat tidur

  • Agar mata bisa istirahat total matikan lampu saat tidur, cahaya gelap mampu meredakan ketegangan otot-otot mata setelah beraktivitas seharian.

  • 8. Jangan melihat cahaya terang tanpa pelindung

  • Jangan pernah melihat sinar matahari secara langsung, jangan pula melihat kilat las listrik dan lampu flash kamera tanpa alat pelindung, sebab cahaya terang dan menyilaukan mampu merusak retina mata hingga menyebabkan kebutaan.

  • 9. Batasi waktu penggunaan lensa mata

  • Jika Anda pengguna lensa mata sebaiknya batasi waktu penggunaannya, selalu cuci bersih lensa mata yang telah digunakan dan simpan di tempat yang bersih. Jika Anda memang membutuhkan lensa mata sebagai alat bantu penglihatan sebaiknya beralih menggunakan kaca mata karena faktor keamanan, perawatan yang mudah dan lebih tahan lama.

  • Jika saja Anda merasakan ada keluhan dengan indera penglihatan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter mata. Jangan pernah menganggap remeh setiap gejala yang muncul, sebab akan lebih mudah mengobati mata yang sakit ketika keluhan diketahui lebih awal.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Sudahkah Anda menjaga kesehatan mata Anda?

Jangan pernah melihat sinar matahari secara langsung, jangan pula melihat kilat las listrik dan lampu flash kamera tanpa alat pelindung, sebab cahaya terang dan menyilaukan mampu merusak retina mata hingga menyebabkan kebutaan.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr