Untuk Anda yang berusia lanjut, ini cara melatih serta membangkitkan daya ingat Anda

Bagi manula penting untuk melatih dan membangkitkan daya ingatnya supaya tidak mudah terkena serangan Alzheimer.

196 views   |   1 shares
  • Bagi manula penting untuk melatih dan membangkitkan daya ingatnya supaya tidak mudah terkena serangan Alzheimer. Sama seperti anak kecil yang belajar dan mengembangkan daya ingatnya, manula juga perlu dilatih seperti itu. Bedanya anak kecil akan mengembangkan secara alami daya ingatnya, sedangkan manula mungkin akan mengalami kemunduran akibat penyakit seperti Alzheimer.

  • Penyakit ini melanda 27 juta orang di seluruh dunia. Gejala Alzheimer antara lain hilangnya kemampuan berpikir, bingung, lenyapnya ingatan jangka pendek, suasana hati yang cepat berubah, dan kesulitan penggunaan bahasa. Lambat laun kerusakan otak bertambah parah sehingga fungsi tubuh terhambat, akhirnya si penderita meninggal. Kematian biasanya terjadi 10 tahun sesudah diagnosis pertama. Penyakit ini banyak melanda manula di atas 65 tahun, tetapi walau jarang terjadi dapat melanda orang-orang yang lebih muda. Meski belum ditemukan obat yang benar-benar manjur, cara pencegahan sejak awal penyakit itu diketahui melanda seseorang, dapat memperpanjang umurnya. Ada beberapa cara yang dapat mencegah Alzheimer.

  • 1. Makan banyak ikan

  • Asam lemak Omega 3 yang terdapat pada salmon, bandeng dan sarden sangat membantu dalam mencegah Alzheimer. Asam lemak ini juga terdapat pada walnut, telur dan flax seed.

  • 2. Bermain Sudoku

  • Menjaga supaya otak tetap aktif sejak muda dengan bermain Sudoku, teka-teka silang, dan video game yang singkat dapat membantu mencegah Alzheimer.

  • 3. Minum jus

  • Sebuah studi yang memantau orang-orang di Seattle, AS, menunjukkan bahwa minum jus buah atau sayur 3 gelas sehari mengurangi 76% kemungkinan terkena Alzheimer. Para ahli berteori bahwa vitamin dan juga zat anti oksidan polifenol yang terkandung dalam jus itu membantu menjauhkan Alzheimer.

  • 4. Video games

  • Permainan ini selain menyenangkan juga mengasah otak. Video game memberi stimulasi mental yang lebih besar daripada membaca buku. Carilah game yang memakai proses mental seperti menyambung puzzle/perca-perca, strategi dan memainkan peran.

  • 5. Suntik flu

  • Ada orang yang berpendapat bahwa suntik flu dapat mengakibatkan Alzheimer karena kandungan merkuri rendah pada suntikan itu. Sebaliknya justru suntik flu dan juga suntik anti batuk rejan, polio, tetanus dapat melindungi Anda dalam jangka panjang terhadap serangan Alzheimer. Hubungan antara suntikan imunisasi dan penyakit ini belumlah diketahui.

  • 6. Menjaga berat badan

  • Ditemukan kaitan antara bertambahnya berat badan pada manula dengan meningkatnya risiko terkena Alzheimer. Untuk menjaga kesehatan otak, kesehatan badan harus dijaga lebih dulu.

  • Advertisement
  • 7. Meditasi

  • Meditasi secara teratur dapat menjauhkan Alzheimer. Meditasi 12 menit sehari selama dua bulan dapat mempelancar aliran darah pada manula. Ini berarti memperbaiki aliran darah ke otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan meditasi secara teratur selama dua bulan, penderita Alzheimer menunjukkan kemajuan dalam daya pikirnya. Selain itu meditasi dapat mengurangi stres, menjaga keseimbangan emosi dan suasana hati dan mengenal lebih baik keadaan mental serta fisik Anda.

  • 8. Nikmati sinar matahari

  • Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin D3 serta asam lemak Omega 3 mampu mencegah Alzheimer. Cara terbaik untuk memperoleh vitamin D ialah dengan menikmati sinar matahari. Anda dapat minum vitamin D tentu saja.

  • 9. Tidurlah secukupnya

  • Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa tidur secukupnya membuat otak sehat. Tidurlah setiap malam pada jam yang sama, matikan lampu ketika tidur. Pastikan agar Anda tidur paling sedikit 7 jam setiap malam. Ketika tidur badan Anda membentuk zat melatonin yang berguna untuk mencegah pembentukan plak atau lapisan amiloid pada urat nadi yang dapat mengakibatkan Alzheimer.

  • 10. Kurangi asupan gula

  • Beberapa pakar menyebut Alzheimer sebagai diabetes tipe 3. Insulin berkaitan langsung dengan fungsi otak, dan mengonsumsi banyak gula dapat mencegah pembentukan insulin. Bila sel otak tidak lagi dapat menyerap insulin, lapisan amiloid terbentuk yang mengakibatkan Alzheimer

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

Untuk Anda yang berusia lanjut, ini cara melatih serta membangkitkan daya ingat Anda

Bagi manula penting untuk melatih dan membangkitkan daya ingatnya supaya tidak mudah terkena serangan Alzheimer.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr