Sudah idealkah berat badan Anda?

Banyak keuntungan yang akan Anda peroleh ketika memiliki berat badan ideal, selain tubuh akan teras lebih bugar, berat badan ideal mampu menunjang penampilan fisik serta meningkatkan rasa percaya diri Anda.

1,251 views   |   3 shares
  • Banyak orang kerap dipusingkan dengan urusan berat badan yang dirasa tidak ideal, bahkan tidak sedikit yang berusaha mati-matian melakukan diet supaya bisa segera memiliki berat badan ideal. Sayangnya, tidak sedikit orang justru menerapkan pola diet berlebihan, akhirnya bukan kesehatan dan bentuk tubuh ideal yang diperoleh, tetapi justru penyakit bahkan kematian.

  • Berapa sih sebenarnya berat badan ideal itu? Atau apa yang harus dilakukan supaya bisa segera memperoleh berat badan ideal. Simak artikel berikut ini agar pemahaman mengenai berapa berat badan ideal bisa dipahami dengan baik.

  • Berat badan ideal pria dan wanita

  • Dalam menentukan berapa indeks masa tubuh (IMT), setiap pria dan wanita memiliki metode dan ukuran yang berbeda. Indeks masa tubuh merupakan perhitungan berdasarkan pada tinggi dan berat badan untuk mengetahui apakah seseorang tergolong kurus atau justru mengalami kegemukan.

  • Ada dua rumus yang sering digunakan oleh para ahli kesehatan untuk mengetahui indeks masa tubuh seseorang. Perhitungan menggunakan rumus akan lebih efektif jika diterapkan pada mereka di atas usia 20 tahun, sedangkan perhitungan pada seseorang di bawah usia 20 tahun memiliki metode yang sedikit berbeda.

  • Rumus Indeks Masa Tubuh

  • Masukkan dengan jujur agar hasil yang diperoleh sesuai dengan kenyataan:

  • Indeks Masa Tubuh = Berat badan [kg] : [Tinggi badan (m) x tinggi badan (m)]

  • Contoh:

  • Berat badan Anda = 70 kg

  • Tinggi badan = 1,7 m

  • Berat badan ideal= 70 : [1,7 x 1,7]

  • Hasil IMT : 24,3

  • Setelah memperoleh hasil indek masa tubuh (IMT), segera cocokkan dengan tabel di bawah ini untuk mengetahui berapa seharusnya berat badan ideal Anda:

  • 1. Standar umum Indeks Masa Tubuh untuk wanita

  • IMT di bawah 18 = Kurus (Segera tingkatkan berat badan Anda, konsumsi lebih banyak karbohidrat dan perbanyak olahraga)

  • IMT 18 - 25 = Normal (Berat badan Anda termasuk ideal, pertahankan selalu dengan menerapkan pola makan sehat, istrahat cukup dan hindari stres)

  • IMT 25 - 27 = Gemuk (Berat badan Anda tidak ideal, Anda harus menjaga pola makan, hindari mengonsumsi lemak berlebih, makanan manis dan perbanyak aktivitas fisik)

  • IMT lebih dari 27 = Obesitas (Anda harus waspada, segera lakukan program penurunan berat badan, kegemukan menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit kardiovaskuler dan tentunya dapat merusak penampilan)

  • 2. Standar umum Indeks Masa Tubuh untuk pria

  • IMT dibawah 17 = Kurus (Segera tingkatkan berat badan Anda, konsumsi lebih banyak karbohidrat dan perbanyak olahraga)

  • Advertisement
  • IMT 17 - 23 = Normal (Berat badan Anda termasuk ideal, pertahankan selalu dengan menerapkan pola makan sehat, istrahat cukup dan hindari stres)

  • IMT 23 -27 = Gemuk (Berat badan Anda tidak ideal, Anda harus menjaga pola makan, hindari mengonsumsi lemak berlebih, makanan manis dan perbanyak aktivitas fisik)

  • IMT lebih dari 27 = Obesitas (Anda harus waspada, segera lakukan program penurunan berat badan, kegemukan menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit kardiovaskuler dan tentunya dapat merusak penampilan)

  • # Rumus Brocha

  • Selain rumus Indeks Masa Tubuh (IMT), rumus Brocha juga sering digunakan untuk mengetahui berapa berat badan ideal seseorang. Masukkan dengan jujur angka yang Anda peroleh agar hasil yang diperoleh akurat:

  • 1. Rumus Brocha untuk mengetahu berat badan ideal wanita

  • Berat badan ideal wanita = [Tinggi badan - 100] - [15% x (Tinggi badan - 100)]

  • Contoh:

  • Tinggi badan Anda 160 cm, berapa berat badan ideal seharusnya?

  • Berat badan ideal wanita = [160 - 100] - [15% x (160 - 100)]

  • [60] - [15% x 60] = 51 Kg

  • 2. Rumus Brocha untuk mengetahu berat badan ideal pria

  • Berat badan ideal pria = [Tinggi badan - 100] - [10% x (Tinggi badan - 100)]

  • Contoh:

  • Tinggi badan Anda 170 cm, berapa berat badan ideal seharusnya?

  • Berat badan ideal pria = [170 - 100] - [10% x (170 - 100)]

  • [70] - [10% x 70] = 63 Kg

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Sudah idealkah berat badan Anda?

Banyak keuntungan yang akan Anda peroleh ketika memiliki berat badan ideal, selain tubuh akan teras lebih bugar, berat badan ideal mampu menunjang penampilan fisik serta meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr