Anda ingin panjang umur? Ini rahasianya!

Ingin hidup 'seribu tahun' lagi? Terapkan gaya hidup sehat, melakukan kegiatan bebas stres dan selalu ingat tertawa, itulah kunci 'panjang umur'.

446 views   |   13 shares
  • Ingin hidup "seribu tahun" lagi seperti halnya lirik sebuah lagu yang didendangkan oleh Anna Mantovani yang ngetop di tahun 80an? Siapa yang tidak mau, dapat menikmati hidup berlama-lama, mencoba segala hal yang ditawarkan dunia dan mengalami semuanya. Tentu, untuk dapat berusia panjang, ada banyak faktor penentunya. Beberapa di antaranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan, tidak merokok dan tidak stres. Inilah uraian lengkapnya:

  • 1. Berpikir positif dan optimis

  • Apakah Anda selalu optimis dan berpikir secara positif dalam hidup? Itulah ciri-ciri orang panjang umur. Hidup dijalani tanpa rasa cemas atau khawatir yang berlebihan. Mampu melawan stres, membuat usia Anda awet loh.

  • 2. Menjaga berat badan ideal

  • Setiap orang memiliki karakteristik tubuh yang berbeda-beda. Anda perlu mengenali tubuh Anda. Menjaga berat badan ideal itu penting dan mesti dimulai sejak muda. Bagi wanita, perubahan sehabis kelahiran bisa menjadi tantangan tersendiri.

  • 3. Rajin olahraga

  • Ketahuilah, rata-rata mereka yang berumur panjang memiliki kebiasaan sehat berolahraga minimal berjalan kaki. Dengan mencontek kebiasaan ini selama 5 hari dalam satu minggu, 20 menit lamanya, maka Anda telah membakar kalori untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  • 4. Konsumsi makanan sehat

  • Penduduk di Okinawa, Jepang, daerah dengan persentase penduduk panjang usia tertinggi, senang makanan sehat yang rendah kalori, buah dan sayuran yang kaya serat. Mereka tidak makan banyak dan selalu mengonsumsi buah, sayur dan sedikit ikan kaya Omega-3 seperti salmon, tuna dan sardin. Memang setiap individu memiliki selera masing-masing, tetapi keputusan 'hidup sehat' orang-orang di Okinawa telah membuat mereka panjang umur.

  • 5. Minum teh dan air putih

  • Selain makan sehat, orang Okinawa juga rajin minum teh dan air putih yang membuat tubuh mereka tetap prima. Teh hijau mengandung senyawa antioksidan EGCG (Epigallocatechin gallate) yang berperan untuk memperkuat tulang, sehingga mereka tetap kuat beraktivitas di usia lanjut.

  • 6. Tidak suka minum bersoda dan 'junk food'

  • Apa yang masuk ke dalam tubuh akan memengaruhi kondisi tubuh tanpa dapat dicegah. Seperti halnya minuman bersoda yang Anda konsumsi, memiliki kandungan gula tinggi yang dapat mengakibatkan obesitas. Jika sudah berlebihan berat badan dan gaya hidup kurang bergerak, maka hitung saja penyakit-penyakit yang telah mengantri. Anda pun tahu makanan yang diproses seperti sosis dan hamburger mengandung bahan karsinogen yang diduga kuat salah satu penyebab kanker, peracun tubuh Anda.

  • Advertisement
  • 7. Mudah tertawa

  • Tertawa memiliki khasiat yang luar biasa. Tetap aktif dalam lingkungan pergaulan dengan teman dan keluarga yang bisa membuat Anda tertawa lepas tanpa beban stres, akan melengkapi unsur panjang umur.

  • 8. Suka berkebun

  • Berkebun dapat membuat hati Anda makin bahagia. Perasaan sejuk, tenang dan damai saat melihat lingkungan sekitar rumah Anda nampak hijau dan asri. Apalagi jika Anda bisa memetik manfaat dengan mengonsumsi hasil kebun sendiri, selain memberikan kepuasan tersendiri juga sehat bagi Anda.

  • 9. Senang membersihkan rumah

  • Lingkungan rumah yang bersih juga meningkatkan kualitas hidup sehat yang mencakup mental dan fisik Anda. Lebih sehat, percaya diri, nyaman, lebih fokus, dan memberikan ketenangan dalam hidup Anda.

  • Hidup sehat dengan tetap sibuk melakukan apa yang Anda senangi itulah kunci 'panjang umur'. Jagalah tubuh dan jiwa Anda selayaknya sebuah ibadah, maka niscaya Anda akan dapat hidup sehat senantiasa.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Anda ingin panjang umur? Ini rahasianya!

Ingin hidup 'seribu tahun' lagi? Terapkan gaya hidup sehat, melakukan kegiatan bebas stres dan selalu ingat tertawa, itulah kunci 'panjang umur'.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr