'Memanfaatkan' kesibukan kerja demi menjaga kesehatan tubuh

Saat berada di tempat kerja perbanyak aktivitas fisik, hindari menggunakan fasilitas lift untuk mobilitas jika tempat kerja juga menyediakan anak tangga.

177 views   |   shares
  • Anda tentu paham bahwa menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, sebab dengan tubuh yang sehat Anda bisa melakukan banyak aktivitas tanpa perlu menghadapi hambatan berarti. Namun, karena berbagai macam kesibukan sering menjadi alasan seseorang lupa untuk menjaga kesehatan, hingga akhirnya tubuh jatuh sakit dan rasa sesal kemudian sudah tidak ada artinya lagi.

  • Kesehatan tubuh manusia tidak bisa diajak kompromi, ini ibarat sebuah mesin yang bila tidak dirawat dengan benar suatu hari pasti akan rusak. Tubuh manusia butuh perawatan lebih daripada sebuah mesin. Maka dari itu, sesibuk apa pun pertahankan kesehatan tubuh dengan beberapa tips di bawah ini:

  • Bangun pagi lebih awal

  • Sebelum mulai beraktivitas biasakan setiap hari bangun pagi lebih awal, lakukan beberapa peregangan atau olahraga ringan agar otot-otot tidak kaku. Selain itu, udara pagi yang masih segar akan membuat paru-paru menyerap oksigen lebih banyak, imbasnya Anda akan merasa lebih bersemangat dan penuh tenaga.

  • Sarapan sebelum beraktivitas

  • Sarapan pada pagi hari mampu menjaga tubuh tetap bertenaga selama beraktivitas. Untuk itu, pilihlah menu makanan tinggi protein dan serat agar tubuh tidak cepat lemas karena rasa lapar. Pertahankan kebiasaan sarapan pagi dan Anda pasti akan merasa jauh lebih bugar.

  • Perbanyak aktivitas fisik

  • Saat berada di tempat kerja perbanyak aktivitas fisik, hindari menggunakan fasilitas lift untuk mobilitas jika tempat kerja juga menyediakan anak tangga.

  • Bike to work

  • Jika selama ini Anda berangkat kerja menggunakan kendaran bermotor, maka sekarang cobalah mengubah kebiasaan tersebut dan beralih ke sepeda. Bersepeda sebagai modal transportasi alternatif selain hemat energi juga mampu menjaga kekuatan serta kesehatan tubuh.

  • Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis

  • Saat bekerja sebisa mungkin batasi mengonsumsi makanan (camilan) dan minuman manis, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan sebaiknya Anda hanya mengonsumsi air putih. Sudah banyak orang menderita kencing manis akibat terlalu sering mengonsumsi gula dan Anda tentu tidak ingin menjadi korban berikutnya.

  • Istirahatlah yang cukup

  • Tubuh Anda bukan mesin yang mampu bekerja nonstop 24 jam 7 hari seminggu. Untuk itu, sesibuk apa pun jangan pernah lupa untuk beristirahat. Selain mampu mencegah terserang penyakit, istirahat yang cukup mampu menjauhkan Anda dari stres akibat tekanan pekerjaan.

  • Advertisement
  • Konsumsi suplemen kesehatan

  • Saat sibuk stamina tubuh pasti akan terkuras habis. Untuk mengatasi kondisi semacam ini penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral melalui makanan sehat, Anda juga bisa menambahkan beberapa suplemen makanan yang mudah dijumpai di apotek-apotek terdekat.

  • Jangan merokok

  • Sebagian orang mengaku rokok dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat sedang sibuk dengan pekerjaan. Padahal, asap rokok yang masuk ke dalam tubuh sangat berbahaya bagi kesehatan. Tidak perlu dijelaskan panjang lebar apa saja bahaya asap rokok bagi tubuh, tetapi jika Anda peduli terhadap kesehatan sebaiknya segera berhenti merokok mulai dari sekarang.

  • Kendalikan emosi

  • Saat sedang sibuk banyak kejadian tak terduga mampu memengaruhi emosi Anda. Menghadapi situasi semacam ini tetap jaga perasaan Anda, sebab emosi yang tidak terkendali justru akan membuat Anda merasa penuh dengan tekanan.

Bantu kami menyebarkan

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

'Memanfaatkan' kesibukan kerja demi menjaga kesehatan tubuh

Saat berada di tempat kerja perbanyak aktivitas fisik, hindari menggunakan fasilitas lift untuk mobilitas jika tempat kerja juga menyediakan anak tangga.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr