8 asupan untuk kunci kulit lembap dan sehat

Menyediakan nutrisi yang cukup dan berkualitas untuk kulit perlu Anda lakukan. Alam pun menyediakan limpahan bahan makanan sehat yang akan membantu Anda menjaga kelembapan kulit secara paripurna. Inilah 8 di antaranya.

486 views   |   4 shares
  • Seiring bertambahnya usia, masalah kulit pun bertambah kompleks. Tidak hanya itu, kondisi lingkungan yang sarat polusi dan hembusan pendingin ruangan yang mengisi 24 jam hari Anda, baik di rumah, kantor, hingga kendaraan, adalah bencana bagi kulit.

  • Salah satu masalah kulit yang paling umum dijumpai adalah kulit kering, di mana dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius. Mengoleskan pelembap kulit pada wajah dan tubuh pun ternyata tak cukup, karena hanya melindungi dari luar dan dalam waktu sesaat.

  • Anda perlu amunisi ampuh untuk menangkal kulit kering. Menyediakan nutrisi yang cukup dan berkualitas untuk kulit perlu Anda lakukan. Alam pun menyediakan limpahan bahan makanan sehat yang akan membantu Anda menjaga kelembapan kulit secara paripurna. Inilah 8 di antaranya.

  • 1. Ikan laut

  • Sahabat-sahabat samudera ini adalah obat kulit sehat yang mujarab. Tingginya kandungan asam lemak omega-3 akan membantu melapisi kulit dengan pelindung tak kasat mata sehingga tak mudah kehilangan kelembapannya. Selain itu, kulit kering juga merupakan salah satu gejala Anda kekurangan asam lemak omega-3 dan Anda perlu segera mengonsumsinya. Salmon, trout, dan tuna adalah beberapa ikan yang dapat Anda coba untuk menu harian Anda. Dipanggang, dikukus atau dijadikan sushi, kreasikan sesuai selera Anda. Hindari menggorengnya dalam minyak, untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

  • 2. Tiram

  • Satu lagi penghuni laut yang membuat kulit Anda bebas kekeringan. Tiram merupakan makanan dengan kandungan zink tertinggi. Zink akan membentuk kolagen, yang akan membantu perbaikan kulit, termasuk menjadikannya lebih kenyal dan sehat.

  • 3. Keluarga beri-berian

  • Keluarga buah yang rasanya asam segar ini ternyatateman sejati kulit Anda. Kelompok beri-berian kaya akan vitamin C dan antioksidan. Zat-zat ini akan menjadi penangkal ampuh radikal bebas yang berkeliaran di lingkungan Anda yang tercemari oleh berbagai polutan, seperti asap kendaraan, asap rokok, dan sinar UV dari teriknya mentari. Selain itu, kelompok ini juga mengandung banyak cairan untuk menjaga kulit terhidrasi baik dan terhindar dari kekeringan.

  • Advertisement
  • 4. Alpukat

  • Buah yang lengkap nutrisinya ini adalah resep alami kulit lembap terawat Anda. Temukan kandungan kalium yang lebih tinggi dari pisang, dan rangkaian vitamin A, B, serta E. Tak cukup? Alpukat juga mengandung lemak yang membantu pembentukan kolagen. Lemak ini berfungsi pula untuk meredakan inflamasi dan menunda penuaan dini kulit. Selain dijadikan masker, konsumsi alpukat segar adalah cara tepat menjaga kelembapan kulit Anda luar dan dalam.

  • 5. Mentimun

  • Kekeringan terjadi karena kulit tidak cukup terhidrasi. Mengonsumsi sayuran yang kaya cairan adalah salah satunya. Mentimun yang identik dengan lalapan segar dan mudah didapatkan di Indonesia, patut Anda coba. Selain banyak mengandung air, kulit mentimun juga mengandung silika yang akan membuat kulit kencang dan sehat. Saat Anda mengalami kulit terbakar karena matahari, mentimun dapat menjadi penawar yang tepat berkat kandungan kalium, vitamin A, dan vitamin C di dalamnya.

  • 6. Tomat

  • Satu lagi sayuran kaya air yang bermanfaat bagi kulit. Selain menjadikan kulit terhidrasi, kandungan likopen dalam tomat juga berperan penting bagi kesehatan kulit. Bersama karotenoid, likopen sebagai antioksidan bekerja aktif membasmi dampak negatif radikal bebas pada kulit.

  • 7. Bayam

  • Sayuran berdaun hijau ini disebut sebagai salah satu makanan super (bukan hanya bagi Popeye si Pelaut). Kulit sehat dan terjaga kelembapannya juga menjadi salah satu khasiat konsumsi bayam. Bayam membantu produksi kolagen di dalam jaringan kulit, untuk menjadikannya kencang dan keriput pun tersamarkan. Kandungan vitamin A-nya mempertahankan kelembapan kulit dan melindungi dari aneka masalah kulit seperti psoriasis dan jerawat. Tentu saja, dukungan antioksidan di dalamnya juga membantu menjaga kulit dari dampak negatif radikal bebas.

  • Advertisement
  • 8. Labu kuning

  • Si bulat yang identik dengan Halloween ini adalah pemain kunci kesehatan kulit. Lengkapnya kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dari labu kuning penting untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Sebut saja kalium, vitamin A, C, dan E; serta antioksidan dalam bentuk zink dan mangan. Anda dapat mengolah labu kuning menjadi berbagai hidangan. Mulai dari sup hangat yang lezat hingga kue pai yang menggugah selera.

  • Kulit lembap, sehat, dan bercahaya bukan sekadar impian belaka. Dengan pola makan teratur dan gizi berimbang, Anda tak perlu bergantung pada produk pelembap kulit dengan harga selangit untuk mewujudkannya.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Menulis dan mengajar adalah passion terbesarnya. Sambil mengasuh 2 balita lelaki super aktif dan menyimpan segudang ide di kepalanya, Winda gemar berbagi cerita untuk mendidik, menghibur, dan menginspirasi setiap pembaca karyanya.

8 asupan untuk kunci kulit lembap dan sehat

Menyediakan nutrisi yang cukup dan berkualitas untuk kulit perlu Anda lakukan. Alam pun menyediakan limpahan bahan makanan sehat yang akan membantu Anda menjaga kelembapan kulit secara paripurna. Inilah 8 di antaranya.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr