10 manfaat luar biasa dari hanya berjalan kaki

Kalori yang dibakar sewaktu jalan kaki akan membuat kadar gula di dalam darah tetap stabil, ditambah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup, dijamin penyakit kencing manis akan menjauhi Anda.

386 views   |   6 shares
  • Agar memiliki tubuh sehat banyak orang menghabiskan waktu dan uangnya di tempat-tempat kebugaran. Memang tidak ada yang salah dengan aktivitas ini, tetapi untuk mendapatkan tubuh yang sehat sebenarnya ada satu aktivitas fisik murah-meriah yang bisa dilakukan oleh siapa saja.

  • Ya, aktivitas tersebut adalah jalan kaki. Namun sayangnya, dengan makin banyaknya kendaraan bermotor saat ini membuat orang makin malas berjalan. Mereka cenderung lebih nyaman bepergian menggunakan kendaraan bermotor, bahkan hanya sekedar pergi ke warung sekalipun.

  • Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jika Anda ingin mewujudkan hal tersebut, dikutip dari beberapa sumber, berikut manfaat jalan kaki yang perlu Anda ketahui.

  • 1. Mencegah pengeroposan tulang

  • Pengeroposan tulang atau biasa dikenal dengan istilah osteoporosis, merupakan salah satu masalah kesehatan yang diakibatkan berkurangnya produksi hormon estrogen. Untuk mempertahankan jumlah estrogen di dalam tubuh, maka aktivitas jalan kaki sangat direkomendasikan. Selain itu, jalan kaki yang rutin dilakukan di pagi hari akan membuat suasana hati tetap bahagia sepanjang hari.

  • 2. Mencegah stres

  • Penelitian yang pernah dilakukan oleh Appalachian State University, seperti dikutip dari laman Huffington Post, menyebutkan bahwa aktivitas jalan kaki ampuh menurunkan tingkat stres seseorang, hal ini disebabkan aktivitas jalan kaki mampu meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang serta bahagia.

  • 3. Meningkatkan kekebalan tubuh

  • Selain karena kurangnya asupan vitamin, jarang melakukan aktivitas fisik menjadi penyebab sistem kekebalan tubuh melemah. Untuk mengatasi hal ini, cobalah luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki. Setelah kira-kira 30 hari, jika Anda melakukannya secara rutin, maka Anda dapat merasakan sendiri perbedaannya.

  • 4. Menjaga berat badan tetap ideal

  • Jika setiap hari Anda meluangkan waktu 30 menit berjalan kaki, maka aktivitas ini mampu membakar kira-kira sekitar 150 kalori. Semakin Anda mempercepat langkah kaki, maka akan ada lebih banyak kalori yang terbakar sehingga berat badan Anda akan senantiasa ideal.

  • 5. Baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

  • Sama seperti otot pada anggota tubuh yang lain, otot jantung perlu dilatih setiap hari agar kesehatannya terjaga. Selain itu, aktivitas jalan kaki yang rutin dilakukan di pagi hari akan membuat paru-paru menyerap oksigen lebih banyak, imbasnya paru-paru jadi lebih sehat dan daya konsentrasi Anda jauh lebih meningkat.

  • Advertisement
  • 6. Mencegah diabetes

  • Kalori yang dibakar sewaktu jalan kaki akan membuat kadar gula di dalam darah tetap stabil, ditambah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup, dijamin penyakit kencing manis akan menjauhi Anda.

  • 7. Menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke

  • Rutin melakukan aktivitas jalan kaki mampu mengurangi kepekatan darah, darah yang encer secara otomatis membuat beban jantung menjadi lebih ringan serta mampu menghindarkan Anda dari terserang stroke akibat penyakit darah tinggi.

  • 8. Tidur Anda jadi lebih lelap

  • Tubuh yang bugar dan tingkat endorfin yang tinggi akan membuat tubuh Anda selalu rileks, imbasnya pada malam hari Anda akan memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik.

  • 9. Mencegah dimensia dini

  • Fisik yang aktif adalah cara paling baik untuk mempertahankan kemampuan fungsi otak. Bagi para lanjut usia jalan kaki dapat melindungi fungsi otak mereka, sehingga mampu mengurangi risiko menderita dimensia atau kepikunan dini.

  • 10. Memperoleh asupan vitamin D

  • Kadar vitamin D dalam tubuh manusia diketahui akan meningkat dengan drastis ketika terpapar sinar matahari pagi. Oleh karena itu, dengan jalan kaki di pagi hari selain tubuh menjadi lebih segar dan bugar, kebutuhan tubuh akan vitamin D akan makin tercukupi.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

10 manfaat luar biasa dari hanya berjalan kaki

Kalori yang dibakar sewaktu jalan kaki akan membuat kadar gula di dalam darah tetap stabil, ditambah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup, dijamin penyakit kencing manis akan menjauhi Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr