Setumpuk manfaat meditasi untuk tubuh dan jiwa. Coba, yuk!

Lelah setelah bekerja di luar rumah atau mengurus rumah tangga seharian dapat memicu stres dan emosi yang tidak stabil. Mungkin Anda perlu untuk mencoba untuk melakukan meditasi dan merasakan manfaatnya.

300 views   |   3 shares
  • Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu. Meditasi merupakan sikap relaksasi yang melepaskan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, dan mencemaskan dalam kehidupan. Meditasi dapat dilakukan dengan cara temukan tempat yang tenang, gunakan pakaian yang nyaman, duduk bersila dengan tenang, usahakan organ-organ tubuh rileks, perhatian tertuju pada aliran napas Anda, lemaskan otot-otot tubuh, dan visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda.

  • Dalam kehidupan sehari-hari, sebagai pekerja ataupun berada di rumah, banyak hal dapat memicu kita untuk berpikiran negatif, tidak tenang, merasa lelah dan lain sebagainya. Untuk itu salah satu cara yang dapat dilakukan guna menenangkan pikiran adalah dengan bermeditasi. Ada banyak manfaat melakukan meditasi bagi tubuh dan jiwa Anda. Seperti pada laman berikut ini, manfaat meditasi bagi tubuh dan jiwa seseorang antara lain:

  • 1. Berat badan menurun

  • Meditasi dapat menurunkan berat badan Anda yang kelebihan berat badan karena saat meditasi Anda dapat menahan keinginan untuk ngemil atau bahkan makan makanan berat.

  • 2. Melancarkan pencernaan

  • Meditasi dapat mengatasi gangguan pencernaan karena proses penyerapan makanan dalam perut yang tenang berjalan dengan optimal.

  • 3. Terhindar dari insomnia

  • Anda membutuhkan pikiran yang tenang dan nyaman untuk dapat tidur nyenyak. Sesorang yang terbiasa melakukan meditasi akan mudah untuk memiliki pikiran yang tenang sehingga dapat terhindar dari insomnia.

  • 4. Bebas dari PMS

  • Selain membuat tubuh rileks, meditasi juga menenangkan hati dan pikiran, sehingga gejala PMS seperti mudah emosi dan bad mood dapat teratasi.

  • 5. Mengatasi hipertensi

  • Penelitian yang dilakukan universitas Harvard menemukan fakta bahwa meditasi membuat tubuh sesorang kurang merespons terhadap hormon penyebab stres, sehingga orang tidak akan mudah stres atau marah.

  • 6. Awet muda

  • Pernapasan saat meditasi membuat seseorang terhindar dari stres, sehingga kulit tidak cepat keriput dan aliran darah menjadi lancar.

  • 7. Meningkatkan konsentrasi

  • Meditasi membuat seseorang terlatih untuk konsentrasi dan fokus terhadap sesuatu hal yang ingin dicapai.

  • 8. Melepas penat

  • Meditasi dapat membuat seseorang lepas dari pikiran-pikiran yang berat.

  • Advertisement
  • 9. Memberikan rasa bahagia

  • Saat melakukan meditasi orang tidak akan beripikiran negatif dan aneh-aneh. Pikiran hanya terpusat pada satu cita saja dan hal yang menyenangkan.

  • 10. Mengasah ketenangan batin

  • Sesorang yang melakukan meditasi akan mengasah ketenangan batinnya. Ia tidak akan mudah terpengaruh dengan pikiran-pikiran negatif, seperti patah semangat dan putus asa.

  • Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah dini hari atau subuh. Namun Anda dapat mencari waktu yang cocok untuk melakukannya disaat Anda memiliki waktu tenang tanpa ada gangguan. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya!

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Andreas Kurniawan lulus sarjana S1 Teknik Informatika tahun 2009 di STMIK MDP. Memulai karir sebagai IT officer di sebuah Bank selama 1 tahun sebelum akhirnya bekerja di PT. Thamrin Brothers sebagai analis sampai saat ini. Email:

Setumpuk manfaat meditasi untuk tubuh dan jiwa. Coba, yuk!

Lelah setelah bekerja di luar rumah atau mengurus rumah tangga seharian dapat memicu stres dan emosi yang tidak stabil. Mungkin Anda perlu untuk mencoba untuk melakukan meditasi dan merasakan manfaatnya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr