Tips menjaga tubuh tetap bugar selama merawat bayi

Jangan sampai telat makan, asupan gizi yang Anda konsumsi sebaiknya juga seimbang, minumlah secara cukup dan sebisa mungkin jauhi rokok ataupun minuman beralkohol.

197 views   |   2 shares
  • Banyak orang yang berpendapat bahwa merawat bayi baru lahir hingga usia 6 bulan ke depan merupakan saat-saat paling melelahkan bagi orangtua. Betapa tidak, bayi baru lahir sering bangun di malam hari saat orang lain sedang tertidur atau ketika harus menganti popok yang basah karena bayi bisa pipis hingga puluhan kali dalam sehari. Hal-hal semacam ini tentunya dapat mengurangi jam istirahat dan ketika tubuh tidak cukup istirahat, maka berbagai penyakit pasti akan mudah menyerang. Jangan khawatir, untuk mengatasi hal ini beberapa hal berikut bisa kita lakukan untuk menjaga supaya kesehatan tubuh kita tetap prima selama mengasuh buah hati, mulailah dengan:

  • 1. Tidurlah yang cukup

  • Tidurlah bersama bayi ketika ia sedang tertidur, cara ini merupakan satu-satunya jalan agar kebutuhan untuk istirahat tetap tercukupi. Umumnya, bayi akan tidur selama 1-3 jam setelah minum ASI, selain itu pastikan bayi tetap menggunakan diapers sehingga Anda tidak perlu bolak-balik mengganti popok saat ia pipis.

  • 2. Singkirkan pakaian yang kotor

  • Jika tidak segera dibersihkan pakaian kotor bayi bisa menjadi sarang ideal bagi bertumbuhnya kuman dan bakteri. Namun, jika Anda terlalu lelah untuk melakukan hal ini setidaknya singkirkan terlebih dahulu pakaian-pakaian kotor tersebut dan letakkan di dalam wadah kering dan bersih.

  • 3. Sering-seringlah cuci tangan

  • Meskipun masih mengonsumsi ASI kotoran yang dikeluarkan oleh bayi tetap mengandung bakteri yang dapat menyebabkan diare pada orang dewasa. Maka dari itu, bersihkan tangan dengan benar dan jika perlu sediakan selalu cairan antsispetik di dekat Anda.

  • 4. Mandilah 2 kali sehari

  • Kebersihan tubuh yang tidak dijaga dapat membuat Anda mudah terserang penyakit. Di samping itu, bayi sangat rentan tertular penyakit jika orangtuanya tidak menjaga kebersihan tubuhnya.

  • 5. Konsumsi suplemen multivitamin

  • Jika pola makan Anda tidak teratur dan jarang mengonsumsi makanan sehat, maka sebagai penggantinya konsumsilah suplemen multivitamin. Pilih hanya suplemen multivitamin yang terpercaya, sehingga khasiatnya cepat dirasakan oleh tubuh Anda.

  • 6. Lakukan pijatan tubuh

  • Setelah merawat bayi seharian minta pasangan untuk memijat tubuh Anda, cara ini dapat melemaskan otot-otot yang kaku dan mengembalikan kebugaran tubuh Anda. Jika pasangan Anda berhalangan, tidak ada salahnya sesekali menggunakan jasa pijat yang tentunya lebih berpengalaman.

  • 7. Jaga kebersihan rumah

  • Advertisement
  • Tempat tinggal yang rapi dan bersih akan membangkitkan semangat, rumah yang bersih juga memungkinkan bibit-bibit penyakit tidak mampu berkembang biak, dan buang segera sampah dapur agar kesehatan tubuh seluruh anggota keluarga senantiasa terjaga.

  • 8. Olahraga rutin

  • Lakukan olahraga ringan secara rutin, olahraga mampu menguatkan otot-otot tubuh dan membantu antibodi melawan penyakit. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari di mana konsentrasi oksigen jauh lebih banyak ketimbang melakukannya di sore atau malam hari.

  • 9. Makanlah secara rutin

  • Jangan sampai telah makan, asupan gizi yang Anda konsumsi sebaiknya juga seimbang, minumlah secara cukup dan sebisa mungkin jauhi rokok ataupun minuman beralkohol.

  • Itulah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama merawat buah hati kita yang masih bayi. Bayi butuh diperlakukan secara ekstra agar pertumbuhannya tidak terhambat.

Bantu kami menyebarkan

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Tips menjaga tubuh tetap bugar selama merawat bayi

Jangan sampai telat makan, asupan gizi yang Anda konsumsi sebaiknya juga seimbang, minumlah secara cukup dan sebisa mungkin jauhi rokok ataupun minuman beralkohol.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr