Kegiatan-kegiatan sederhana yang mampu menghilangkan penat Anda sepanjang minggu

Pekerjaan, kemacetan, tumpukan tagihan, tuntutan keluarga, dan sebagainya bisa menyebabkan Anda tertekan dan stres. Jika dibiarkan, maka akan menjadi masalah pada diri Anda. Maka, lakukanlah kegiatan sederhana untuk menghilangkannya.

184 views   |   1 shares
  • Kondisi yang tertekan tidak hanya akan menyebabkan perasaan cemas, namun juga bisa menyebabkan berbagai kondisi yang lebih kronis seperti depresi, gangguan kardiovaskular, mengurangi produktivitas, serta kualitas hidup secara umum. Mengetahui cara-cara untuk mengurangi tekanan bisa meningkatkan keadaan mental Anda ketika Anda merasakan stres.

  • Seperti yang dilansir dari situs huffingtonpost.com, Dr. Chynthia Ackrill dari American Institute of Stress and WellSpark menjelaskan bahwa beberapa kegiatan manajemen stres dapat meningkatkan DHEA. Hormon tersebut berfungsi mengatur inflamasi yang merupakan salah satu bentuk stres.

  • Dokter firma pengembangan kepemimpinan itu juga menyebutkan beberapa aktivitas sederhana yang dapat membantu meredakan stres. Meski demikian, Dr. Ackrill mengingatkan agar Anda tak hanya bergantung pada kegiatan ini, namun berusaha mengatasi masalah yang menjadi sumber stres kita secara langsung.

  • Beberapa kegiatan sederhana bisa membantu anda menghadapi dan mengurangi stres, misalnya saja dengan melakukan aktivitas-aktivitas penghilang stres berikut ini:

  • 1. Membaca

  • Membaca terbukti efektif untuk mengurangi stres Anda. Sebuah penelitian dari University of Southern California mengungkapkan membaca dapat menghilangkan stres sebesar 68%. Hal tersebut karena membaca akan mengalihkan fokus Anda, dan seketika membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan rileks. Bacalah majalah, novel, atau buku kesukaan Anda. Jika tidak carilah bacaan yang ringan: majalah fashion ataupun novel ringan kegemaran Anda.

  • Setelah itu, mungkin Anda akan bisa mengelola stres dan melihat permasalahan yang menerpa Anda dengan cara yang berbeda dengan kepala yang lebih dingin.

  • 2.Mendengarkan musik

  • Mendengarkan musik banyak memberikan efek positif bagi tubuh dan kesehatan. Berhubungan dengan stres, musik yang tepat dapat menurunkan tekanan darah, membuat tubuh jadi rileks, dan menenangkan pikiran. Musik yang didengar bisa apa saja sesuai dengan selera Anda, selama Anda bisa ikut bernyanyi dan menikmati lagu tersebut.

  • Biarkan diri larut dengan musik yang Anda dengar dan Anda akan merasakan efeknya pada mood serta pikiran Anda. Tidak heran mengapa saat ini banyak pengobatan menggunakan terapi musik sebagai bagian dalam prosedurnya.

  • 3. Berdoa

  • Berdoa dapat membuat orang-orang merasa terhubung dengan kesehatan spiritualnya. Dengan berdoa, Anda bisa melepaskan kegelisahan serta memasrahkan masalah Anda kepada Tuhan.

  • Advertisement
  • Penelitian yang dilakukan Lisa Miller, direktur Clinical Psychology dan Spirituality Mind Body Institute di Teachers College, Columbia University, bahkan menemukan bahwa orang-orang yang memiliki keyakinan dan berdoa secara teratur memiliki korteks lebih tebal daripada mereka yang tidak. Korteks tebal ini menjadi indikator bahwa peluang mereka menderita depresi lebih kecil.

  • 4. Mandi air hangat

  • Dr. Ackrill mengatakan mandi air hangat dapat menenangkan kondisi psikologis, membuat pembuluh darah kita lebih rileks, dan membantu mengatasi insomnia.

  • 5.Berpelukan

  • Jangan meremehkan kekuatan interaksi dan hubungan antar manusia, termasuk dalam urusan untuk mengurangi stres. Pelukan terbukti akan memberikan stimulasi pada tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak hormon kimia anti-stres dalam tubuh. Sentuhan dan tekanan lembut dalam bentuk pelukan hangat akan membuat tubuh rileks seketika itu juga.

  • 6. Bermain dengan hewan peliharaan

  • Memelihara hewan ternyata bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan. Dr. Ackrill menjelaskan bahwa rasa cinta kita terhadap hewan peliharaan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan efek negatif dari stres.

  • 7. Mengambil nafas dalam-dalam

  • Inilah salah satu cara yang paling murah dan sudah lama digunakan untuk merekdakan stres. Bernafas dalam-dalam dapat mengatur ulang pola-pola di dalam otak, meningkatkan koherensi detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan banyak lagi. Meditasi dan yoga termasuk dalam cara ini.

  • 8. Berinteraksi dengan keluarga

  • Merasakan cinta yang datang dari keluarga akan membuat Anda tersenyum bahagia. Stres akan hilang ketika Anda bermain dengan anak, melihat cucu tersenyum, mengobrol santai dengan istri atau orangtua, makan bersama dan banyak lainnya.

  • Ketika Anda merasa bahwa tidak ada hal yang lebih baik daripada berada di tengah keluarga, saat itu pula pikiran menjadi tenang, motivasi akan meningkat, imun tubuh akan meningkat, dan Anda akan melihat permasalahan dan stres dengan cara yang berbeda.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Yasmina Hasni adalah seorang ibu dari satu anak lelaki, mantan jurnalis, blogger, yang suka bikin kue. Ia lulus dari FISIP Universitas Padjadjaran, pada 2006, dan kini tinggal di Bekasi bersama suami, anak dan lima ekor kucing. Twit saya

Situs: http://yasminahasni.com

Kegiatan-kegiatan sederhana yang mampu menghilangkan penat Anda sepanjang minggu

Pekerjaan, kemacetan, tumpukan tagihan, tuntutan keluarga, dan sebagainya bisa menyebabkan Anda tertekan dan stres. Jika dibiarkan, maka akan menjadi masalah pada diri Anda. Maka, lakukanlah kegiatan sederhana untuk menghilangkannya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr