15 asupan makanan yang bisa Anda berikan ketika anak mengalami gangguan konstipasi

Walau sembelit bukan penyakit yang berbahaya tetapi sangat mengganggu dan menyakitkan, terutama bila penderitanya seorang anak kecil.

290 views   |   shares
  • Walau sembelit bukan penyakit yang berbahaya tetapi sangat mengganggu dan menyakitkan, terutama bila penderitanya seorang anak kecil. Kebalikan dari diare, sembelit adalah sulit buang air besar karena kotoran mengeras. Bagi orang dewasa gangguan ini menyakitkan apalagi bagi anak kecil. Apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya? Salah satu cara penyembuhan dan pencegahannya ialah dengan mengatur makanan dan minuman yang diasup anak-anak itu.

  • Air

  • Kurang minum air merupakan salah satu penyebab banyak gangguan pada tubuh seperti dehidrasi, radang kandung kemih, batu ginjal dan sembelit. Anak-anak kadang-kadang kurang memperhatikan betapa pentingnya minum itu. Tugas Andalah untuk memberinya air putih yang cukup sepanjang hari.

  • Susu

  • Selain air tentu saja minum susu penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Susu mengandung kalsium yang menunjang pertumbuhan tulang. Kandungan lemak sehatnya membantu dalam mencegah sembelit.

  • Pepaya

  • Buah yang manis dan murah ini sangat membantu dalam mengurangi sembelit. Anak-anak tentunya menyukai pepaya yang merah dan lunak. Anda dapat membuat es pepaya dengan memotongnya kecil-kecil dan menambahkan air jeruk nipis, gula dan air es. Pepaya juga kaya akan vitamin C dan A, karena itu makan pepaya dapat mencegah sakit flu.

  • Alpukat

  • Kandungan lemak sehat yang tinggi dalam buah alpukat membuat buah ini sangat membantu dalam mengurangi sembelit. Selain itu buah alpukat cocok untuk bayi karena teksturnya yang lembut. Anak-anak kecil juga menyukai jus alpukat yang dicampur susu dan sedikit coklat. Buah ini mengandung banyak vitamin, antara lain vitamin E yang menghaluskan kulit.

  • Brokoli

  • Sayur mayur mengandung banyak serat sehingga membantu pencernaan. Brokoli merupakan salah satu sayur super yang menunjang kesehatan tubuh. Campurkan potongan kecil-kecil brokoli dalam sup ayam di samping wortel dan makaroni.

  • Apel

  • Makan apel sehari menjauhkan dokter, kata orang Barat. Maksudnya buah ini menjauhkan sakit penyakit. Jus apel dan apel parutan dapat diasup dengan mudah oleh anak-anak. Buah ini menstabilkan pencernaan sehingga dapat diberikan juga ketika anak-anak (orang dewasa) sakit perut untuk menghentikan diare dan mengurangi sembelit.

  • Pisang

  • Buah kegemaran semua orang ini sangat membantu dalam menstabilkan pencernaan. Anda dapat membuat jus pisang dengan susu dan coklat atau memakannya dengan es krim.

  • Nasi merah

  • Anda dapat membuat bubur dengan nasi merah untuk membantu bekerjanya pencernaan. Beras merah memiliki banyak kandungan serat sehingga orang yang tidak biasa memakannya dapat terkena diare. Karena jangan memberikan terlalu banyak bubur nasi merah kepada anak-anak. Campurlah bubur nasi merah dengan bubur nasi putih ketika menghidangkannya. Untuk bayi buatlah bubur nasi merah untuk diambil bagian atasnya saja yang cair dan campurkan dengan susu untuk diminum.

  • Advertisement
  • Nenas

  • Untuk anak-anak yang agak besar nenas merupakan santapan yang menyegarkan. Dapat dibuat jus dan diminum di siang hari yang panas. Nenas juga banyak mengandung vitamin C untuk menyegah penyakit sariawan atau flu.

  • Gado-gado

  • Bagi anak-anak yang sudah besar hidangkan gado-gado dan rujak sehingga mereka mengasup banyak sayur serta buah. Ini akan sangat membantu pencernaan mereka. Tentu saja sambal juga membantu melancarkan buang air besar, asalkan jangan terlalu pedas.

  • Kacang-kacangan

  • Karena banyak mengandung lemak sehat, kacang-kacangan merupakan makanan yang menolong menyegah sembelit. Dapat dimakan begitu saja, atau sebagai sambal gado-gado/rujak, bahkan selai kacang untuk roti.

Baca, hidupkan, bagikan!

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

15 asupan makanan yang bisa Anda berikan ketika anak mengalami gangguan konstipasi

Walau sembelit bukan penyakit yang berbahaya tetapi sangat mengganggu dan menyakitkan, terutama bila penderitanya seorang anak kecil.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr