10 superfood yang patut diketahui para ibu baru untuk perkembangan otak bayi

Tentu saja Anda berharap anak Anda tumbuh besar menjadi orang yang cerdas. Makanan apa saja yang dapat menunjang perkembangan otaknya?

3,341 views   |   11 shares
  • Tentu saja Anda berharap anak Anda tumbuh besar menjadi orang yang cerdas. Makanan sehat tidak saja penting bagi ibu-ibu yang sedang mengandung tetapi juga sesudah kelahiran bayi. Ini dapat membantu memulihkan kesehatan ibu dan mengatasi stres dalam tugas baru sebagai seorang ibu. Ada lagi satu hal yang teramat penting, dengan makanan yang sehat bayi akan berkembang pesat secara jasmani maupun mental. Terutama bila Anda menyusui, makanan sehat akan memperbanyak produksi ASI dan mengganti nutrisi dalam diri Anda yang hilang demi manfaat bayi Anda.

  • Lamanya menyusui tergantung pada banyak hal tetapi cobalah untuk paling sedikit menyusui selama 6 bulan. Ini akan membuat bayi lebih kebal dari penyakit asma, alergi, gangguan saluran pernapasan, infeksi telinga dan banyak penyakit lain. Selain itu hubungan ibu dan anak menjadi lebih erat. Lalu makanan apa yang dapat menunjang perkembangan tubuh dan otaknya?

  • 1. Telur

  • Ini merupakan sumber protein dengan balans amino acid yang seimbang. Telur akan memberi Anda kekuatan dan stamina untuk mengurus diri Anda dan juga bayi Anda. Kuning telur juga merupakan sumber vitamin D, nutrisi yang penting untuk membuat tulang Anda kuat dan membantu perkembangan tulang bayi. Selain itu unsur choline dalam telur berperan penting dalam membina pusat ingatan di otak bayi. Makanlah satu sampai dua telur sehari, Anda dapat merebus, mendadar, atau lainnya.

  • 2. Havermout

  • Oatmeal atau havermout adalah makanan yang paling banyak membantu produksi asi. Menurut para peneliti, havermout menurunkan kolesterol dan mencegah darah tinggi. Havermout bukan saja kaya dengan nutrisi tetapi juga membuat relaks, yang pada akhirnya membantu tubuh menghasilkan oxytocin (hormon yang memroduksi asi).

  • 3. Bayam

  • Menyusui membuat kebutuhan kalori, vitamin serta mineral bertambah. Semua sayur hijau bagus untuk ibu yang menyusui, tetapi bayam merupakan yang terbaik karena kaya akan vitamin A, yang bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda.

  • 4. Susu

  • Mengandung vitamin D dan B selain protein, semua ini penting bagi perkembangan bayi yang baru lahir. Kalsium dalam susu menggantikan kalsium yang hilang karena menyusui. Di samping itu kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh ibu supaya tidak kekurangan air. Minumlah 2 gelas susu setiap hari. Yogurt, keju dan produk lain yang terbuat dari susu juga berkhasiat sama. Namun bila bayi Anda tidak tahan minum susu, berhentilah minum susu dan produk lain dari susu.

  • Advertisement
  • 5. Almond

  • Setiap hari makanlah segenggam almond panggang sebagai camilan. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang penting bagi kesehatan Anda dan bayi Anda. Asam lemak, termasuk omega-3 dalam almond juga menambah produksi asi. Kalsium dan protein yang dikandungnya juga menguatkan tulang serta gigi.

  • 6. Ikan salmon dan sarden

  • Sangat bagus bagi ibu-ibu baru karena nilai nutrisinya yang luar biasa. Ikan-ikan ini mengandung lemak DHA yang membantu perkembangan jaringan syaraf bayi Anda. Juga mengandung protein dan vitamin B12, serta mencegah depresi sesudah melahirkan. Nikmati 2 porsi salmon setiap minggu, salmon liar lebih baik daripada yang diternakkan dan yang segar lebih baik daripada yang sudah dibekukan.

  • 7. Nasi merah

  • Beras merah mengandung lebih banyak serat daripada nasi putih dan dibutuhkan untuk menjaga energi serta kestabilan gula darah. Jangan terlalu banyak makan beras merah jika tidak biasa. Anda harus makan sedikit demi sedikit sampai perut Anda terbiasa, karena dapat menyebabkan diare.

  • 8. Buah berry

  • Menyingkirkan unsur radikal yang menyebabkan banyak penyakit. Jus yang terbuat dari buah-buah berry menjauhkan Anda dari stres akibat tugas Anda sebagai ibu.

  • 9. Biji waluh

  • Mengandung banyak zinc yang penting untuk mengaktifkan bagian otak yang menerima dan memroses informasi. Zinc juga diperlukan untuk membangun struktur otak.

  • 10. Ubi

  • Mengandung beta carotene yang penting bagi perkembangan jaringan syaraf pusat pada bayi.

Baca, hidupkan, bagikan!

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

10 superfood yang patut diketahui para ibu baru untuk perkembangan otak bayi

Tentu saja Anda berharap anak Anda tumbuh besar menjadi orang yang cerdas. Makanan apa saja yang dapat menunjang perkembangan otaknya?
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr