13 cara meredam rasa sakit pada masa menstruasi

Kebanyakan wanita muda dibayangi momok menstruasi setiap bulan. Bagaimana mengatasi hal ini?

1,350 views   |   6 shares
  • Sejak usia 12 sampai hampir 50 tahun banyak wanita sehat mengalami kram, pegal-pegal pada punggung, bahkan ada yang sampai tidak bisa bergerak pada hari pertama dan kedua menstruasi. Kebanyakan wanita muda dibayangi momok menstruasi setiap bulan. Bagaimana mengatasi hal ini?

  • 1. Pil

  • Yang paling cepat dan mudah, minumlah pil untuk mematikan rasa nyeri. Tidak semua orang mau minum obat, tetapi jika itu hanya sebulan sekali, apa salahnya? Juga tidak semua orang cocok dengan obat tertentu. Anda mungkin perlu konsultasi dengan dokter Anda mengenai pil apa yang cocok bagi Anda. Lagi pula pil dapat dipakai untuk sementara saja, Anda tidak perlu mengandalkan pil selamanya. Anda dapat mengatur hidup Anda dengan cara-cara lain di bawah ini yang akan berguna sebagai pencegahan rasa sakit.

  • 2. Makanan

  • Kurangilah makanan berlemak yang berasal dari hewan dan perbanyak makan sayuran. Bila minum susu carilah yang tanpa lemak atau berlemak rendah. Makanlah ikan, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Dengan kesehatan yang lebih baik, kita dapat mengatasi rasa sakit, nyeri dan kram yang timbul dari menstruasi.

  • 3. Teh rempah

  • Di toko-toko banyak dipasarkan teh dari rempah-rempahan. Teh ini dapat mengurangi rasa nyeri karena bekerja seperti estrogen. Juga ada yang bekerja seperti penenang sehingga membuat Anda lebih relaks. Dr. Sonya Angelone dari San Francisco, AS, menganjurkan agar Anda meneteskan minyak pepermin ke teh Anda dan meminumnya kira-kira seminggu sebelum datang bulan.

  • 4. Vitamin minyak ikan dan B1

  • Kedua vitamin ini dapat mengurangi kram yang timbul akibat menstruasi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Global Journal of Health Science, para ilmuwan memberi sebagian dari 240 remaja penderita kram menstruasi 100 mg vitamin B1 dan 500 mg minyak ikan setiap hari. Sebagian lagi dari para remaja itu diberi pil yang tidak berkhasiat apa-apa. Para remaja yang minum vitamin mengalami nyeri yang tidak seberat dan selama remaja yang tidak minum vitamin.

  • 5. Tusuk jarum

  • Seorang ahli tusuk jarum di San Francisco, Jeannie Bianchi, mengatakan bahwa cara pengobatan ini membuat relaks jaringan urat syaraf sehingga darah mengalir lancar ke organ-organ vital. Tusuk jarum juga memberi dampak anti peradangan.

  • 6. Pijat dengan minyak esens

  • Hal ini dapat mengurangi rasa sakit dengan membuat si penderita relaks dan tertidur. Minyak esens ini hendaknya terbuat dari campuran 2 bagian lavender, 1 bagian marjoram, dan 1 bagian sage.

  • Advertisement
  • 7. Botol air panas

  • Menempelkan botol berisi air panas ke pinggang atau punggung dapat mengurangi rasa nyeri. Atau buatlah kantongan berisi beras. Pada saat Anda menstruasi masukkan kantongan ini ke dalam mikrowave dan hangatkan, lalu tempelkan pada bagian badan yang pegal.

  • 8. Endorfin

  • Olahraga menghasilkan endorfin dalam tubuh. Hormon ini diproduksi oleh otak dan jaringan urat syaraf. Jika ada endorfin dalam tubuh, rasa sakit dalam tubuh si penderita berkurang.

  • 9. Magnesium

  • Makanlah makanan yang mengandung banyak magnesium seperti sayur-sayuran hijau, avokado, dan banyak lainnya. Atau Anda dapat minum vitamin magnesium. Magnesium membantu bekerjanya urat syaraf dan otot.

  • 10. Obat anti hamil

  • Obat ini mengandung estrogen jadi membantu mengurangi kram dan rasa nyeri pada saat menstruasi. Obat anti hamil juga mengurangi tumbuhnya jerawat. Sayangnya kadang-kadang memiliki dampak sampingan pada orang tertentu. Jika Anda merasa pusing atau badan terasa kebal, hentikan minum obat ini. Sebaiknya minta nasihat dokter sebelum meminumnya.

Bantu kami menyebarkan

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

13 cara meredam rasa sakit pada masa menstruasi

Kebanyakan wanita muda dibayangi momok menstruasi setiap bulan. Bagaimana mengatasi hal ini?
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr