5 hal yang kerap dilakukan perempuan dan berpotensi menjadikannya tidak subur

Demi kehamilan yang sehat, Anda perlu mempersiapkan diri dengan menjalankan hidup sehat berimbang.dan menghindari 5 kebiasaan buruk ini.

11,447 views   |   22 shares
  • Memiliki keturunan dan menjadi seorang ibu adalah keinginan yang dimiliki hampir setiap wanita. Merasakan kebahagiaan mengandung, melahirkan, dan membesarkan buah cinta Anda dengan suami, tentu menjadi salah satu hal penting yang dinanti dalam perjalanan rumah tangga Anda. Namun, untuk dapat menjalani kehamilan yang sehat, Anda perlu mempersiapkan diri Anda untuk menjadi "kediaman" calon bayi yang sehat walafiat.

  • Sejak sebelum menikah, sangatlah dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan kesuburan. Selain itu, Anda perlu menjalankan hidup sehat berimbang. Caranya? Hindari 5 kebiasaan buruk ini, yang berpotensi besar menjadikan Anda tidak subur.

  • 1. Menjalankan pola makan dengan gizi tidak berimbang

    • Untuk mendapatkan kesuburan optimal, seperti dilansir laman ini, memiliki tubuh dengan indeks massa tubuh ideal sangatlah penting. Indeks massa tubuh yang disarankan tidak kurang dari 19 dan tidak lebih dari 24,9. Tubuh yang terlampau kurus atau gemuk akan meningkatkan risiko kehamilan Anda, selain menjadikan kualitas sel telur dan hormon Anda tidak dalam kondisi prima.

    • Infertilitas juga mengancam Anda ketika Anda lebih memilih hidangan cepat saji, makanan instan atau terproses, terbuat dari bahan yang terpapar bahan kimia berlebihan seperti pestisida, pewarna, pengawet, dan pemanis buatan.

    • Perhatikan juga komposisi lemak jenuh dan tak jenuhnya. Disarankan untuk menyusun menu gizi seimbang, dengan pilihan karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh, kaya serat, vitamin, mineral, dan protein sehat nabati-hewani. Pilihlah bahan organik atau segar dengan seminimal mungkin paparan bahan kimia.

    • Bagi Anda yang merencanakan kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat dan zat besi, sejak sebelum menikah pun dapat Anda lakukan. Minum suplemen asam folat (mulai dari 400 mg) dan 40-80 mg zat besi per hari untuk persiapan kesuburan yang baik.

  • 2. Merokok

    • Merokok adalah tiket tercepat Anda menuju serangkaian penyakit, bahkan menggali liang kubur Anda lebih cepat. Tak terkecuali bagi kesuburan dan kesehatan reproduksi Anda.

    • Asosiasi Kesehatan Inggris melaporkan adanya 10-40 persen penurunan kesuburan bulanan pada perokok yang mereka teliti. The American Society for Reproductive Medicine memperkirakan merokok berpotensi menurunkan kesuburan perokok pria dan wanita, terutama mereka yang merokok 5 batang atau lebih dalam sehari.

    • Nikotin dan substansi kimia lainnya yang terkandung dalam rokok akan menghambat kerja hormon estrogen, yang berperan penting dalam ovulasi.

    • Rokok juga akan menyebabkan keguguran, kecacatan pada janin, komplikasi kehamilan, bahkan kematian janin. Mengerikan, bukan?

  • Advertisement
  • 3. Kurang istirahat berkualitas

    • Terlalu keras bekerja atau beraktivitas hingga lelah luar biasa rupanya juga tak baik bagi kesuburan Anda. Saat Anda kurang tidur, terjadi penurunan kadar hormon leptin yang berperan terhadap kesuburan Anda.

    • Sebaiknya, Anda tidur dengan nyenyak selama 7-8 jam sehari dan menekan stres untuk istirahat berkualitas Anda dengan memerhatikan keseimbangan waktu kerja-istirahat.

  • 4. Mengonsumsi minuman tinggi kafein dan alkohol berlebihan

    • Terlalu banyak mengonsumsi minuman tinggi kafein, seperti kopi, soda, dan teh akan berisiko bagi kesuburan Anda.

    • Jaga konsumsi kafein Anda pada angka 200-250 mg kafein per hari, atau sekitar 2 cangkir per hari. Untuk minuman beralkohol, tekan angkanya seminimal mungkin.

    • Temuan sebuah penelitian di Swedia menunjukkan penurunan kesuburan hingga 60 persen pada wanita yang mengonsumsi alkohol. Selain itu, konsumsi alkohol dapat mengakibatkan kecacatan janin karena paparan bahan kimia yang terkandung dalam minuman keras.

  • 5. Lalai menjaga kesehatan gigi dan mulut

    • Sebuah studi di Australia menemukan bahwa wanita dengan masalah kesehatan gigi dan mulut lebih lama atau lebih sulit hamil daripada mereka yang memiliki gigi dan mulut yang sehat.

    • Gusi bengkak atau mudah berdarah dan lubang pada gigi akan membuat bakteri masuk ke dalam aliran darah serta memicu terjadinya inflamasi bahkan infeksi. Akibatnya, embrio yang terbentuk dari pembuahan pun lebih sulit untuk menempel pada dinding rahim.

    • Selain itu, inflamasi dan infeksi bakteri akibat masalah gigi dan mulut ini juga berpotensi terhadap keguguran, risiko kelahiran prematur, dan mengancam kesehatan janin.

  • Rencanakan kehamilan Anda dengan berkonsultasi rutin bersama dokter kandungan terpercaya, mulai dari pemeriksaan prenatal untuk diri Anda dan suami. Patuhi regimen program yang telah ditetapkan dan tetaplah berdoa untuk hasil terbaik atas ikhtiar Anda.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Menulis dan mengajar adalah passion terbesarnya. Sambil mengasuh 2 balita lelaki super aktif dan menyimpan segudang ide di kepalanya, Winda gemar berbagi cerita untuk mendidik, menghibur, dan menginspirasi setiap pembaca karyanya.

5 hal yang kerap dilakukan perempuan dan berpotensi menjadikannya tidak subur

Demi kehamilan yang sehat, Anda perlu mempersiapkan diri dengan menjalankan hidup sehat berimbang.dan menghindari 5 kebiasaan buruk ini.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr