12 manfaat luar biasa dari sekadar berjalan kaki

Ada banyak manfaat berjalan kaki, bukan cuma dalam bidang kesehatan tetapi juga dalam bidang lainnya.

955 views   |   12 shares
  • Ada banyak manfaat berjalan kaki, bukan cuma dalam bidang kesehatan tetapi juga dalam bidang-bidang lainnya. Jika Anda terbiasa naik turun kendaraan, baik mobil, motor sendiri atau kendaraan umum, Anda lebih membutuhkan olahraga ini. Anda dapat jalan kaki di pagi hari, sore atau bahkan malam, tergantung kapan Anda sempat melakukannya. 12 manfaat berikut ini akan mendorong Anda untuk lebih sering jalan kaki.

  • 1. Mengurangi keinginan "ngemil"

  • Suka timbul keinginan untuk makan donat atau kue manis lainnya? Khususnya ketika Anda merasa stres? Jalan kaki 15 menit akan mengurangi keinginan itu. Beberapa studi sudah membuktikan kenyataan ini.

  • 2. Jarang jatuh sakit

  • Jalan kaki 20 menit sehari, lima kali seminggu, dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda sehingga Anda tidak gampang jatuh sakit.

  • 3. Membina hubungan lebih akrab

  • Untuk membuat Anda lebih rajin jalan kaki, ajaklah seorang teman, kerabat atau yang lebih istimewa, pasangan hidup Anda. Percakapan yang berlangsung ketika mengayun kaki akan membuat hubungan Anda berdua lebih akrab. Makin sering Anda berjalan bersama makin erat hubungan Anda berdua.

  • 4. Tidur lebih lelap

  • Dengan berjalan kaki 45 menit, Anda akan tidur lebih lelap di malam hari, menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep.

  • 5. Hindari sakit jantung!

  • Wanita paruh baya dapat mengurangi kemungkinan sakit jantung sebanyak 35% jika mereka berjalan kaki tiga jam atau lebih seminggu atau 25 menit sehari, menurut sebuah studi. Sementara studi lain menunjukkan bahwa pria dapat memperoleh manfaat yang sama.

  • 6. Lebih mudah memecahkan masalah

  • Menurut sebuah penelitian di Universitas Stanford, berjalan kaki membuat orang dua kali lebih kreatif dalam memecahkan masalah dibanding mereka yang hanya duduk diam. Dampaknya tetap terasa bahkan sesudah mereka duduk.

  • 7. Menghilangkan sakit lutut

  • Berjalan kaki merupakan kegiatan paling baik untuk menjaga agar tulang muda di lutut Anda tetap sehat, menurut studi Universitas California, San Francisco. Olahraga ini bahkan dapat mengurangi rasa sakit jika Anda menderita sakit arthritis (semacam encok).

  • 8. Membantu lingkungan

  • Berjalan kaki 2 1/2 km mengurangi polusi dan kebisingan dibanding bila Anda mengendarai mobil. Udara menjadi lebih bersih dengan berkurangnya karbon monoksida yang berasal dari asap knalpot.

  • 9. Menikmati pemandangan

  • Dengan berjalan kaki Anda dapat lebih menikmati segala sesuatu di sekitar Anda. Bila Anda naik mobil Anda tidak dapat melihat hal-hal kecil yang menarik seperti tanaman, bunga, rumput hijau yang membuat pemandangan asri dan pikiran tenang.

  • Advertisement
  • 10. Memperpanjang umur

  • Menurut penelitian berjalan 15 menit sehari dapat menambah 2 tahun umur Anda. Berjalanlah 30 menit sehari lima kali seminggu untuk memperpanjang usia Anda 3 1/2 tahun.

  • 11. Mengurangi genetik yang jelek

  • Dengan berjalan cepat sejam sehari Anda mempelambat kegiatan genetik yang dapat mengakibatkan berat badan berlebihan. Jadi biarpun orangtua Anda sangat gemuk, Anda tidak akan mengikuti jejak mereka.

  • 12. Mempertahankan ingatan Anda

  • Ada bagian-bagian dari otak Anda yang menciut sewaktu Anda makin tua. Sel-sel otak Anda tidak lagi sesegar dulu sehingga membuat ingatan Anda makin mundur. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat menahan kemunduran itu dan tetap memiliki ingatan yang tajam dengan berjalan 8 sampai 10 km seminggu.

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

12 manfaat luar biasa dari sekadar berjalan kaki

Ada banyak manfaat berjalan kaki, bukan cuma dalam bidang kesehatan tetapi juga dalam bidang lainnya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr