Ajarkan 10 kebiasaan sehat ini pada anak

Kebiasaan sehat tidak terjadi dengan sendirinya, namun wajib diajarkan.

409 views   |   shares
  • Memiliki anak bukan hanya menurunkan gen, namun juga menurunkan kebiasaan-kebiasaan baik padanya, sejak dini. Kuncinya ada pada diri Anda sendiri, sebagai orangtua. Sebab, kenyataannya, anak belajar dari guru pertamanya dalam kehidupan. Jika Anda terbiasa mengajarkan gaya hidup sehat padanya, tak akan terlalu sulit untuk membuatnya terus mengikuti langkah baik Anda.

  • Gaya hidup sehat sendiri amat penting diterapkan sejak dini agar kualitas hidup anak lebih baik hingga dewasa nanti. Meski perlu diakui, membiasakan anak agar hidup sehat bukanlah tugas yang mudah. Di sinilah tantangan bagi para orangtua. "Anak belum bisa memilih secara mandiri makanan dan aktivitas seperti apa yang bisa berkontribusi baik pada kesehatannya," tutur Psikolog Anak Citra Annisya, M.Psi., jadi apa saja yang bisa Anda tanamkan kepada Anak?

  • Yuk, ajarkan 10 kebiasaan sehat ini pada anak

  • Seperti dilansir dari momjunction.com, berikut contoh yang bisa Anda berikan:

  • 1. Sarapan itu penting

  • Membuat rutinitas sarapan-makan siang-makan malam akan menghindari "ngemil" yang tidak sehat, dan mengakibatkan obesitas. Lagi pula, sarapan yang sehat dan lengkap akan membantu anak tetap berenergi dan aktif sepanjang hari. Hal ini mungkin merupakan tahapan terpenting dalam membentuk kebiasaan makan sehat, mengingat belakangan kasus kegemukan dan kebiasaan mengonsumsi makanan serta minuman tak sehat, terus meningkat. Selain itu pastikan juga anak tidak kekurangan cairan, karena terlalu bannyak mengonsumsi minuman manis atau bersoda.

  • 2. Cuci tangan

  • Mencuci tangan merupakan komponen terpenting jika ingin membiasakan anak hidup sehat. Menjelaskan pentingnya cuci tangan juga fokus pada teknik yang benar dalam melakukannya. Cuci tangan menggunakan sabun, dan dibilas dengan air hingga bersih setelah buang air atau sebelum makan. Begitu juga setiap kali usai bermain di luar, maka anak akan terhindar dari penularan berbagai jenis penyakit.

  • 3. Buang tisu di tempatnya

  • Pastikan si kecil mengikuti etiket menggunakan tisu yang baik dan benar, setiap habis digunakan saat batuk atau bersin. Sediakan selalu tempat sampah kecil di kamarnya. Jangan lupa juga membiasakan mereka untuk mencuci tangan setelah bersin. Menanamkan pengetahuan mengenai akibat penularan kuman dari penggunaan tisu akan membantu menghambat penularan penyakit dari satu anak ke anak yang lain.

  • 4. Yuk, keluar!

  • Jauhkan kebiasaan leyeh-leyeh di sofa sambil mengunyah kentang goreng, terlalu lama. Sebab hal ini akan menyebabkan obesitas, dan berisiko tinggi menghambat tumbuh kembang serta tidak bisa mengoptimalkan kemampuan di sekolah. Apalagi sekarang eranya ipad dan xBox, yang membuat anak betah duduk diam dan bermain game. Ajak saja mereka bermain keluar. Memelihara anjing dan mengajaknya jalan, atau bermain hula hoop bersama akan menyenangkan. Bahkan mengajak anak berkebun juga bisa jadi aktivitas seru bersama.

  • Advertisement
  • 5. Waktu bersama keluarga

  • Menghabiskan banyak waktu bersama keluarga sebetulnya amat penting, bagi perkembangan anak. Makan malam bersama, misalnya, saat semua anggota keluarga berkumpul, duduk bersama sambil mengobrol. Hal ini mempererat koneksi antar anggota keluarga, membuat anak merasa nyaman dan dicintai, bahkan menghindari anak ngemil makanan yang tak sehat juga, lho.

  • 6. Membaca setiap hari

  • Banyak studi membuktikan bahwa dengan membantu anak membaca juga membacakan cerita padanya akan membantu anak membentuk kemampuan membaca yang tinggi sehingga bisa sukses di sekolah hingga dunia kerja, nantinya.

  • 7. Mandi

  • Ada kalanya, anak terlalu asyik bermain sehingga sulit sekali diajak mandi. Karena itu, buat kamar mandi menjadi area bermain yang sama menyenangkannya. Permainan sabun, sampo dan sabun yang harum, mainan akan banyak membantu. Oh ya, jika si kecil laki-laki, ingatkan dia untuk selalu membersihkan bagian vitalnya menggunakan sabun dan air hingga bersih. Jika si kecil perempuan, pastikan ia untuk selalu mengeringkan bagian vitalnya usai mandi atau buang air. Ajarkan juga agar selalu mengatakan pada Anda, jika ada rasa sakit atau sensasi terbakar di bagian intim tersebut.

  • 8. Biasakan sikat gigi minimal dua kali satu hari

  • Kebersihan gigi amat vital. Ajak anak Anda memahami pentingnya menyikat gigi sejak dini. Sebab, gigi susu memang sangat rapuh dan mudah bolong. Sementara gigi susu yang rusak, akan mempengaruhi gigi permanen nantinya. Terutama jika si kecil senang ngemil makanan manis. Ingatkan juga agar tidak makan lagi, jika sudah sikat gigi sebelum tidur.

  • Membiasakan kunjungan ke dokter gigi setahun dua kali juga akan membantu meminimalisir risiko terjadinya kerusakan gigi. Pilihlah dokter gigi anak dengan selektif, yang Anda dapat bekerja sama dengannya agar segala hal yang dialami anak terkait giginya tercatat dengan rapi.

  • 9. Anak harus cukup tidur

  • Anak dalam rentang usia 5-12 tahun membutuhkan setidaknya 10-11 jam tidur malam untuk menjaga kesehatannya. Biasakan juga untuk disiplin, dengan tidur di jam yang sama setiap hari. Pola tidur regular seperti ini akan membantu anak agar mampu berkonsentrasi dalam kelas, dan menjaga mood-nya sepanjang hari, juga tentunya, menjaga kesehatan.

  • 10. Keamanan harus jadi nomor satu

  • Anak harus tahu cara menggunakan sabuk pengaman di dalam mobil, berenang sesuai kemampuan, menggunakan helm saat mengendarai motor atau sepeda, juga sepatu roda. Kebiasaan ini akan meminimalisir risiko terjadinya kecelakaan.

  • Advertisement
Bagikan pada teman dan keluarga..

Yasmina Hasni adalah seorang ibu dari satu anak lelaki, mantan jurnalis, blogger, yang suka bikin kue. Ia lulus dari FISIP Universitas Padjadjaran, pada 2006, dan kini tinggal di Bekasi bersama suami, anak dan lima ekor kucing. Twit saya

Situs: http://yasminahasni.com

Ajarkan 10 kebiasaan sehat ini pada anak

Kebiasaan sehat tidak terjadi dengan sendirinya, namun wajib diajarkan.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr