5 asupan penting untuk menjalani sisa bulan puasa

Tetap jaga asupan makanan selama sisa puasa ini, agar tubuh Anda bisa tetap sehat dan siap menyambut hari Lebaran.

316 views   |   shares
  • Kita telah mengetahui manfaat luar biasa dari berpuasa. Tidak hanya mampu menjaga tubuh tetap sehat tapi juga membuat kehidupan rohani kita lebih kuat. Semangat! Lebarang tinggal hitungan hari, jangan sampai ibadah Anda tertunda akibat pola makan yang tidak tepat. Jadikan sisa waktu berpuasa ini dengan kondisi tubuh yang fit untuk mempersiapkan diri menyambut hari raya Lebaran.

  • Banyak literatur tentang kesehatan memberikan tips-tips bagaimana mengawali dan mengakhiri puasa dengan benar. Terutama tentang makanan serta minuman bernutrisi untuk mengembalikan tenaga yang terkuras. Berikut ini beberapa makanan serta minuman yang disarankan oleh para ahli supaya dikonsumsi selama menjalankan puasa.

  • 1. Buah-buahan segar

  • Beruntung di bulan puasa seperti saat ini buah-buahan segar seperti melon, jeruk, nanas, semangka, blewah, buah naga, dan mangga sudah berbuah. Buahan-buahan tersebut memiliki kandungan air yang banyak sehingga dapat menutrisi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang. Namun, tidak semua buah disarankan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Tunda mengonsumsi buah-buahan yang kurang serat seperti salak untuk sementara waktu.

  • 2. Sayuran segar

  • Sama halnya dengan buah-buahan, sayuran segar sangat baik untuk dikonsumsi selama puasa. Tubuh sangat memerlukan asupan serat tinggi supaya tidak cepat merasa lapar. Akan tetapi sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa jenis sayuran seperti kubis, petai, dan jengkol selama berpuasa. Kubis diketahui mengandung beberapa senyawa yang dapat membuat perut menjadi kembung. Sedangkan petai dan jengkol mengandung senyawa seperti heaxthionine, tetrathiane, trithiolane, pentathiopane, pentathiocane, dan tetrathiepane yang dapat membuat nafas menjadi bau.

  • 3. Air kelapa

  • Air kelapa khususnya yang masih muda sangat baik untuk mempercepat proses hidrasi tubuh. Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah kelapa memiliki unsur-unsur elektrolit yang hampir mirip dengan cairan tubuh.

  • 4. Yoghurt

  • Produk olahan dari susu ini sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan supaya dikonsumsi selama berpuasa. Dibandingkan dengan minuman manis seperti sirup, es buah, dan minuman bersoda lainnya yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang melimpah bagi kesehatan tubuh.

  • 5. Makanan mengandung protein tinggi

  • Protein dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan masa otot agar tetap terjaga. Untuk itu selama berpuasa Anda sangat dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi protein yang banyak dikandung oleh berbagai jenis kacang-kacangan, telur ayam, daging merah, ikan dan ayam.

  • Advertisement
  • Pada intinya mengonsumsi semua jenis makanan serta minuman sehat sangat dianjurkan selama berpuasa. Namun, Anda tetap harus bijaksana mengenai jumlah takaran atau porsi saji yang harus dikonsumsi. Sebisa mungkin hindari makanan cepat saji atau cemilan yang mengandung gula dan garam tinggi.

  • Semoga dengan selalu memperhatikan menu Anda saat berbuka, maka kesehatan tubuh Anda akan tetap terjaga hingga masa berpuasa usai dan siap menyambut Lebaran. Selamat menjalankan sisa ibadah puasa.

Bantu kami menyebarkan

Saya adalah seorang karyawan di salah satu bank swasta terkemuka di Indonesia. Saya juga saat ini sedang menempuh kuliah untuk mengejar gelar sarjana saya. Untuk mengisi waktu luang saya memanfaatkannya dengan menulis dan membaca.

5 asupan penting untuk menjalani sisa bulan puasa

Tetap jaga asupan makanan selama sisa puasa ini, agar tubuh Anda bisa tetap sehat dan siap menyambut hari Lebaran.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr