Pentingnya air putih bagi tubuh manusia selama berpuasa

Penuhi konsumsi air putih selama puasa agar kondisi tubuh tetap optimal selama menjalankan ibadah di bulan Ramadan.

244 views   |   2 shares
  • Dehidrasi selama berpuasa sangatlah berbahaya bagi kesehatan, dikarenakan kebutuhan tubuh akan cairan yang cukup tinggi setiap harinya yaitu rata-rata 8 gelas per hari. Kekurangan cairan apalagi saat berpuasa, dapat menyebabkan kondisi tubuh lemas dan tidak berfungsi optimal.

  • Segera ganti cairan tubuh yang hilang saat menjalankan ibadah puasa, dengan menerapkan metode '2+4+2'. Metode ini menerapkan cara meminum 2 gelas air putih pada saat berbuka, 4 gelas air putih ketika akan tidur, dan 2 gelas air putih saat makan sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan per hari.

  • Selain itu, konsumsi makanan berserat tinggi dan hindari beraktivitas terlalu melelahkan atau di bawah terik matahari agar tubuh tidak merasa lemas berlebihan.

  • Mengabaikan hal-hal ini tentunya akan membuat kondisi tubuh mengalami risiko dehidrasi parah. Sebuah informasi yang saya kutip dari laman Halo Sehat menjelaskan risiko-risiko seseorang kekurangan cairan seperti di bawah ini.

  • 1. Mudah Kelelahan dan mengantuk

  • Air berfungsi untuk menjaga agar metabolisme di dalam tubuh tetap berjalan dengan baik. Ketika seseorang kekurangan cairan, tubuh akan meresponnya dengan perasaan yang cepat lelah, mata berkunang-kunang, rasa kantuk yang kuat dan menguap.

  • 2. Masalah pada sistem pencernaan

  • Air berfungsi membantu proses pencernaan di dalam tubuh, sehingga kurangnya cairan akan dapat menyebabkan lambung dan usus bekerja lebih berat. Beberapa gejala yang kerap muncul adalah diare, susah BAB, susah BAK, perut terasa sakit hingga kram.

  • 3. Kulit terlihat tidak bercahaya atau kusam

  • Air menjaga agar tubuh tetap terasa segar. Seseorang yang kekurangan cairan dapat dengan mudah dikenali dari pancaran wajah dan warna kulit yang terlihat lebih kusam atau tidak bercahaya.

  • 4. Fungsi ginjal mengalami gangguan

  • Umumnya organ tubuh yang diserang terlebih dahulu ketika seseorang kekurangan cairan adalah ginjal. Organ ini bertugas menyaring racun-racun di dalam darah dan kemudian mengeluarkannya dalam bentuk air seni. Jika kekurangan cairan berlangsung dalam jangka lama, dapat menurunkan kemampuan ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.

  • Advertisement
  • 5. Konsentrasi yang menurun

  • Air juga sangat mempengaruhi kemampuan otak dalam berpikir. Karenanya seseorang yang mengalami kekurangan carian akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, benggong dan kerap melakukan kesalahan.

  • 6. Halusinasi

  • Seseorang yang kerap mengalami kekurangan cairan juga mudah mengalami halusinasi atau fatamorgana di manaia seakan-akan melihat sesuatu yang nyata padahal sebetulnya tidak ada.

  • 7. Radang tenggorokan

  • Rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh kita membutuhkan tambahan air. Ketika ditunda, tenggorakan akan meresponnya dengan perasaan kering hingga mengalami radang tenggorokan

  • 8. Kepala terasa pusing

  • Kepala pusing atau migrain kerap dialami oleh mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa. Hal ini disebabkan sara-saraf otak sangat membutuhkan cairan agar dapat bekerja dengan optimal.

  • 9. Air seni berwarna pekat

  • Sangat mudah mengetahui apakah seseorang mengalami dehidrasi atau tidak, lewat warna urine yang dikeluarkan. Ketika berwarna coklat pekat, maka seseorang positif mengalami kekurangan cairan. Dalam jangka lama tentunya hal ini tidak baik bagi kandung kemih dan organ ginjal.

  • 10. Iritasi pada kandung kemih

  • Jika Anda kerap mengalami dehidrasi, maka jangan kaget jika sewaktu-waktu Anda mengalami sakit saat kencing. Kencing yang sakit adalah tanda bahwa kandung kemih Anda atau saluran uretra Anda sudah mengalami infeksi.

  • Ketika sedang menjalankan ibadah puasa, waspadai tanda-tanda tubuh Anda kekurangan cairan. Selain mengonsumsi air putih penuhi juga kebutuhan cairan lewat konsumsi buah dan sayuran segar yang mengandung banyak air seperti melon, semangka, blewah, tomat, selada, kubis, pear, mentimun, jambu air, jeruk, dan sebagainya. Semoga dengan selalu menjaga cairan tubuh, puasa Anda berhasil dan mampu mendatangkan manfaat bagi tubuh jasmani serta rohani Anda.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Saya adalah seorang karyawan di salah satu bank swasta terkemuka di Indonesia. Saya juga saat ini sedang menempuh kuliah untuk mengejar gelar sarjana saya. Untuk mengisi waktu luang saya memanfaatkannya dengan menulis dan membaca.

Pentingnya air putih bagi tubuh manusia selama berpuasa

Penuhi konsumsi air putih selama puasa agar kondisi tubuh tetap optimal selama menjalankan ibadah di bulan Ramadan.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr