5 makanan yang harus Anda hindari selama masih menyusui

Untuk para busui, sabar dulu ya. Tahan konsumsi 5 makanan ini selama Anda masih menyusui si kecil.

5,571 views   |   33 shares
  • Penting bagi seorang ibu menjaga asupan makannya sementara ia menyusui. Karena, apa yang dikonsumsi seorang ibu, akan diserap oleh bayi. Sebaiknya pula, hindari makanan-makanan ini selama ibu menyusui:

  • 1. Ikan yang berpotensi mengandung merkuri

  • Kenapa?

  • Beberapa jenis ikan berpotensi mengandung merkuri atau zat neurotoksin yang mengancam perkembangan otak bayi

  • Alternatifnya

  • Pilih ikan Salmon, lele atau tuna. Hindari makan daging ikan Hiu, ikan Pari dan King Mackerel.

  • Frekuensi

  • Makan ikan dua kali porsi dalam jangka waktu satu minggu sudah cukup.

  • 2. Kopi dan teh

  • Kenapa?

  • Karena mengandung kafein. Dan kafein adalah zat yang tinggal diam dalam ASI dan akibatnya membuat bayi Anda selalu 'sibuk' dan membuat tidurnya tidak nyenyak.

  • Alternatif

  • Ganti teh Anda dengan teh herbal semacam Chamomile yang bisa menenangkan tidak hanya Anda tapi juga bayi Anda.

  • Frekuensi yang diperbolehkan

  • Batasi asupan kafein, tidak lebih dari 2 cangkir tiap harinya.

  • 3. Minuman beralkohol termasuk wine

  • Kenapa?

  • Alkohol mampu mengganggu perkembangan bayi. Efeknya dalam jangka pendek pun dapat mengganggu pola tidur serta makan.

  • Alternatif

  • Susui bayi setidaknya 2 jam setelah Anda mengonsumsi alkohol atau wine. Atau, siapkan ASI Perah (ASIP) sebelum Anda mengonsumsi minuman beralkohol sehingga Anda tidak perlu menyusui langsung bayi Anda.

  • Frekuensi yang disarankan

  • Batasi frekuensi Anda meminum bir atau wine. Sangat disarankan Anda tidak menyusui bayi Anda hingga Anda bersih dari alkohol.

  • 4. Buah-buahan jenis sitrus

  • Advertisement
  • Kenapa?

  • Contohnya, jeruk dan lemon. Buah-buahan sejenis ini bisa menyebabkan ruam popok pada bayi Anda, selain menyebabkan gangguan asam lambung.

  • Alternatif

  • Jika Anda penyuka jeruk, sementara gantilah dengan mangga, nanas atau stroberi.

  • Frekuensi yang disarankan

  • Segelas jus jeruk di saat sarapan saja cukup.

  • 5. Sayuran mengandung gas

  • Kenapa?

  • Sayuran seperti halnya Brokoli, Kembang Kol, Kubis dan sejenisnya menyebabkan perut bayi kembung.

  • Alternatif

  • Coba pantau reaksi bayi setiap Anda selesai mengonsumsi sayuran seperti Kol, Brokoli dan sejenisnya. Apabila perut bayi kembung, hentikan konsumsi sayuran tersebut.

  • Frekuensi yang aman

  • Kurangi konsumsi sayur-sayuran dengan kandungan gas tinggi.

  • So, tahan-tahan dulu ya Bunda sampai setidaknya si kecil lulus ASI Eksklusif-nya, dan ingat asupan nutrisi yang cukup sangatlah penting untuk Anda selama menyusui!

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Lulus sebagai Sarjana Sastra dan menjabat sebagai Content Manager www.keluarga.com. Wiwin mengawali kariernya di media cetak harian nasional tertua di Indonesia, mengasah kemampuannya sebagai jurnalis mulai dari reporter junior hingga editor senior di beberapa majalah gaya hidup asing dan lokal Indonesia.

Situs: http://wiwinwiw.wordpress.com

5 makanan yang harus Anda hindari selama masih menyusui

Untuk para busui, sabar dulu ya. Tahan konsumsi 5 makanan ini selama Anda masih menyusui si kecil.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr