Napas tetap segar sekalipun berpuasa? Bisa banget!

Ternyata ada cara mudah meminimalisasi risiko bau mulut selama Anda berpuasa. Begini lho..

9,088 views   |   39 shares
  • Bulan suci Ramadan adalah bulan penuh berkah dan saat yang paling dinantikan oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia. Di bulan ini, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

  • Selama berpuasa, yang seringkali menjadi kekhawatiran banyak orang yang puasa adalah masalah bau mulut atau napas yang tak sedap. Kondisi ini memang sangat lumrah terjadi. Karena dalam jangka waktu cukup lama lambung kita dalam kondisi kosong, asam lambung yang naik ke mulut memicu bau mulut terjadi ditambah lagi mungkin kondisi mulut kita yang kering dan tidak bersih.

  • Tentu saja, bau mulut akan mengeluarkan napas yang tak segar dan otomatis kondisi seperti itu akan mengganggu kenyamanan kita. Kita menjadi tidak percaya diri dan cemas apakah bau mulut kita membuat orang di sekitar kita merasa terganggu. Hendaknya jangan sampai napas kita yang tak sedap tersebut mengganggu aktivitas kita selama bulan puasa. Untuk itu kita harus bisa mengantisipasinya secepat mungkin, walaupun kita berpuasa kita tetap bisa kok punya napas yang segar sepanjang hari. Berikut 7 hal yang harus kita lakukan :

  • 1. Menjaga kebersihan mulut

  • Kebersihan dan kesehatan mulut adalah faktor penting yang harus kita perhatikan, dalam hal ini kebersihan gigi dan lidah. Selama berpuasa, kita harus lebih rajin menyikat/menggosok gigi. Sikat gigilah lebih lama, pastikan sisa-sisa makanan di sela gigi tak menempel di gigi, bila sisa makanan sulit dijangkau dengan sikat gigi gunakan benang gigi. Sisa makanan yang masih tinggal di dalam mulut akan berkembang menjadi bakteri penyebab bau mulut. Jangan lupa menyikat bagian lidah juga. Lakukan setelah makan sahur, sebelum tidur dan setelah berbuka puasa.

  • 2. Berkumur dengan larutan penyegar mulut

  • Lebih bagus lagi setelah menyikat gigi, kita berkumur dengan larutan penyegar mulut untuk membasmi kuman-kuman yang tersisa dan membuat napas kita menjadi lebih segar. Rutin berkumur dengan air di saat berpuasa juga dapat kita lakukan, asalkan niatnya hanya untuk membantu mengurangi bau mulut saja. Apalagi bila kita harus bertemu klien penting atau akan menghadiri pertemuan penting, itu sangat membantu mengatasi napas yang tak sedap.

  • 3. Hindari makanan berminyak dan berbau tajam

  • Saat akan makan sahur, sebaiknya hindari jenis makanan tersebut. Makan makanan bersantan, petai, jengkol, daging, durian dan bawang adalah contoh makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi selama berpuasa karena akan menimbulkan bau mulut.

  • 4. Makan sayur dan buah yang mengandung banyak air

  • Advertisement
  • Buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti apel, strawberry, wortel, semangka dan lainnya akan menyeimbangkan metabolisme tubuh dan enzim pada lambung sehingga menghambat gas dari lambung pemicu bau mulut. Selain itu kadar air dalam buah dan sayur akan meningkatkan produksi air liur dalam mulut untuk mengurangi bau mulut.

  • 5. Perbanyak minum air putih

  • Sebelum berpuasa dan sesudah buka puasa, perbanyaklah minum air putih. Air putih menetralisir makanan yang telah kita cerna dan meningkatkan produksi air liur penghambat bau mulut. Selain itu air putih baik untuk kesehatan tubuh. Daripada minum kopi atau minuman yang manis-manis saat sahur, lebih baik minum air putih.

  • 6. Hindari rokok

  • Merokok saat sahur hanya akan memperparah bau mulut. Sebaiknya dihindari dulu selama kita berpuasa.

  • 7. Jangan kebanyakan tidur

  • Banyak tidur selama bulan puasa ternyata memengaruhi kondisi mulut kita. Karena saat kita tidur, mulut kita tidak melakukan aktivitas apa-apa dan akhirnya menjadi kering. Saat kondisi mulut kering, bakteri penyebab bau mulut lebih mudah berkembang biak. Nah, walaupun sedang puasa jangan berbalas-malasan ya!

Baca, hidupkan, bagikan!

Melisa adalah lulusan Sarjana Ekonomi UNMER. Saat ini menetap di Sulawesi Barat. Pekerjaannya adalah sebagai istri dan ibu dari kedua buah hatinya. Gemar menulis sejak masih SD, dan menurutnya menulis adalah sarana tepat untuk berbagi pengalaman.

Napas tetap segar sekalipun berpuasa? Bisa banget!

Ternyata ada cara mudah meminimalisasi risiko bau mulut selama Anda berpuasa. Begini lho..
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr