Yuk, diet dengan sayuran untuk pulihkan stamina

Kita mungkin mengira bahwa orang yang hanya makan sayuran lebih lemah daripada yang makan daging. Ternyata beberapa atlit terkenal tetap memiliki stamina tinggi walau hanya menyantap sayur.

403 views   |   1 shares
  • Kita mungkin mengira bahwa orang yang hanya makan sayuran lebih lemah daripada yang makan daging. Ternyata beberapa atlit terkenal tetap memiliki stamina tinggi walau hanya menyantap sayur. Kaum ibu sering mengalami kesulitan untuk menyuruh anak-anaknya yang masih kecil makan sayur. Namun sesudah dewasa ketika anak-anaknya berubah menjadi vegetarian, sang ibu kuatir mereka tidak cukup mendapat protein.

  • Ada lagi yang lebih ekstrim dari vegetarian, yaitu vegan. Yang terakhir ini tidak makan apa pun yang merupakan hasil dari hewan seperti telur, susu, mentega, keju, ikan, madu, bahkan gelatin (gelatin terbuat dari rebusan kulit, tulang, otot hewan).

  • Begitu banyak manfaat dari makan sayur dan kacang-kacangan sehingga orang-orang yang memilih menjadi vegetarian atau vegan justru merasa lebih sehat.

  • Pendapat mereka ditunjang oleh banyak atlet terkenal yang tertera berikut ini. Billie Jean King petenis hebat yang memenangkan kejuaraan grand slam 39 kali. Venus Williams salah satu pemain tenis terkenal di masa ini. Mike Tyson petinju yang kini beralih menjadi pemain film. Murray Rose seorang perenang Australia peraih 6 medali Olimpiade. Mereka hanyalah sebagian dari atlet yang memilih untuk berpantang daging namun berprestasi besar di bidang olahraga. Apa saja manfaat pantang daging?

  • 1. Tidur lebih nyenyak

  • Banyak vegan atau orang-orang yang pantang daging menyatakan bahwa mereka tidur lebih nyenyak. Mungkin dengan tidak adanya lemak yang harus diolah tubuh, stres berkurang dan pikiran lebih tenang sehingga lebih mudah tidur.

  • 2. Tubuh lebih ramping

  • Jelas, sayuran tidak mengandung lemak dan tanpa lemak yang bertimbun di badan, tubuh menjadi lebih ramping. Tentu saja selain pantang daging juga tidak dianjurkan makan terlalu banyak makanan yang mengandung gula.

  • 3. Kulit lebih bersih

  • Banyak makan sayur, kacang-kacangan dan buah yang mengandung vitamin E dan A membantu kulit menjadi lebih bersih.

  • 4. Menghindari penyakit jantung dan kanker

  • Para pemakan sayur mengurangi kemungkinan bagi mereka untuk terkena serangan jantung atau kanker tertentu.

  • 5. Memperpanjang usia

  • Menurut studi yang dilakukan selama 30 tahun terhadap 600 manula di Okinawa, Jepang, mereka memiliki usia paling panjang di dunia. Makanan mereka terdiri dari karbohidrat rendah kalori yang berserat tinggi, buah, sayur dan makanan terbuat dari kedelai seperti susu kedelai, tahu, dll.

  • 6. Tulang menjadi kuat

  • Bila tidak ada kalsium yang cukup dalam edaran darah, tubuh kita akan mengambil kalsium dari tulang-tulang yang ada. Akibatnya tulang-tulang akan keropos dan kehilangan kekuatannya. Kebanyakan ahli kesehatan akan menganjurkan agar kita menambah masupan kalsium dengan cara yang alami—melalui makanan. Jika Anda tidak minum susu sama sekali. Anda masih dapat memperoleh dosis kalsium yang sehat dari kacang-kacangan kering, tahu, susu kedelai dan sayur yang hijau tua seperti brokoli, kale, kolard dan daun bawang.

  • Advertisement
  • Sama seperti bila Anda mengubah makanan Anda dengan makanan yang lebih banyak mengandung serat, misalnya dari beras putih Anda mulai makan beras merah, Anda harus melakukannya secara bertahap supaya tidak ada gangguan pencernaan. Bila Anda ingin mulai pantang daging Anda tidak dapat melakukannya sekaligus, melainkan harus secara bertahap. Ini perlu supaya tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gaya makan Anda yang baru. Kurangi daging sedikit demi sedikit dari menu Anda. Minumlah minuman berprotein tinggi yang kini banyak terdapat di pasaran.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

Yuk, diet dengan sayuran untuk pulihkan stamina

Kita mungkin mengira bahwa orang yang hanya makan sayuran lebih lemah daripada yang makan daging. Ternyata beberapa atlit terkenal tetap memiliki stamina tinggi walau hanya menyantap sayur.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr