Stres saat hamil, wajarkah?

Mengalami stres saat hamil itu wajar, akan tetapi jika berlebihan dapat berdampak buruk untuk kesehatan janin dalam kandungan.

833 views   |   9 shares
  • Saya seorang ibu yang sedang hamil 4 bulan. Setiap hari saya merasa panik tanpa sebab dan membuat suami saya menjadi korban kepanikan saya yang sering kali berujung pada kemarahan. Padahal sebabnya pun tak pasti, mengapa saya merasa kesal dan marah terhadapnya.

  • Tidak hanya terhadap suami, dengan orang di sekitar pun saya merasa sangat sensitif. Sikap ini hanya semakin membuat saya menjadi tertekan. Rasa bersalah pun sering kali menghampiri saya karena sering menyulitkan bahkan menyakiti orang-orang yang saya cintai. Memang, mereka selalu memaafkan dan memaklumi tingkah laku saya tersebut dengan dalil sedang hamil.

  • Namun tetap, saya merasa kebingungan. Apakah sebenarnya kepanikan atau rasa sensitif yang saya alami adalah manifestasi stress pada kehamilan saya? Apakah hal ini wajar? Bagaimana saya bisa mengatasinya? ( Amelia, 25 Tahun, IRT, Jakarta)

  • Contoh kasus di atas sangat sering dialami seorang ibu hamil. Sebenarnya perasaan ini adalah hal yang normal dan bersifat hormonal. Ada banyak penyebab yang menyebabkan seseorang mudah menjadi stress ketika sedang hamil. Misalnya, merasa takut dengan proses melahirkan, merasa takut menjadi ibu, merasa takut dengan perubahan pada tubuh, merasa takut akan yang lain-lainnya.

  • Akan tetapi jika dialami secara berlebihan, tentu juga tidak baik untuk Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Stress berlebih juga dapat mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan. Seperti yang dilansir dari http://www.babycentre.co.uk/, rasa gelisah dan cemas berlebihan yang dialami ibu hamil dapat mempengaruhi hormon stres kortisol sampai ke plasenta, sehingga dapat mempengaruhi perkembangan emosi bayi. Untuk itu, sebagai seorang ibu yang sedang hamil harus bisa menjaga kestabilan emosinya dan tidak gampang stres.

  • Lalu, bagaimana cara agar emosi tetap stabil dan tidak gampang stres selama kehamilan? Berikut tipsnya.

  • 1. Istirahat yang cukup

  • Satu faktor penting yang membuat seseorang mudah emosi adalah akibat kurang istirahat. Untuk itu, penting bagi ibu hamil agar dapat beristirahat yang cukup. Pastikan Anda selalu dapat istirahat yang cukup setiap hari. Fokuslah pada perkembangan bayi dalam kandungan Anda.

  • 2. Membaca buku-buku atau tips-tips kehamilan

  • Salah satu penyebab stres yang Anda alami juga adalah karena kurang memahami segala hal yang sedang dan akan terjadi pada kehamilan Anda. Ini yang membuat Anda kerap khawatir. Mulailah membaca buku-buku atau tips-tips tentang kehamilan untuk menambah wawasan dan menjawab segala kegelisahan Anda.

  • Advertisement
  • 3. Mendengarkan musik klasik

  • Tidak hanya baik untuk janin dalam kandungan, musik klasik juga baik untuk membantu menenangkan pikiran ibu hamil. Karenanya, sering-seringlah mendengarkan musik klasik untuk mengurangi stress saat hamil.

  • 4. Cari teman curhat yang berpengalaman

  • Rasa khawatir yang Anda alami sebaiknya jangan dipendam. Carilah teman curhat yang berpengalaman dalam hal kehamilan. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk menyemangat, memotivasi dan bahkan membantu Anda melewati kehamilan Anda.

  • 5. Lakukan hal-hal menyenangkan

  • Tertawa bisa menjadi salah satu cara terapi untuk membuat tubuh lebih rileks. Karenanya, luangkan waktu untuk bisa menemukan hiburan atau melakukan sesuatu yang bisa membuatmu tertawa. Alternatif lainnya, Anda juga dapat memanjakan dan merawat diri dengan pergi ke salon.

  • 6.Perhatikan asupan gizi

  • Asupan gizi yang kurang juga dapat membuat seseorang tidak fit. Alhasil inilah juga yang dapat membuat seseorang mudah emosi.

  • 7.Berolahraga ringan secara teratur

  • Olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda loh!. Meskipun sedang hamil bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya. Lakukan jenis olahraga ringan yang cocok bagi ibu hamil. Misalnya seperti berenang, yoga atau berjalan kaki dipagi hari.

  • Semangat selalu dalam menjalani kehamilan Anda. Jangan pernah menyerah dengan cobaan-cobaan yang ada pada proses ini. Selama Anda berusaha pasti akan ada selalu cara dalam menghadapi stres pada masa kehamilan.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Saya lulus dari Institut Kesenian Jakarta, dengan Jurusan Musikologi. Kebahagiaan saya adalah membangun rumah tangga harmonis bersama suami dan bersamanya membesarkan putra semata wayang kami. Menjadi guru musik dan dapat berbagi pengalaman hidup dengan menulis adalah kegemaran saya.

Stres saat hamil, wajarkah?

Mengalami stres saat hamil itu wajar, akan tetapi jika berlebihan dapat berdampak buruk untuk kesehatan janin dalam kandungan.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr