Tekanan darah naik-turun? Jangan anggap remeh!

Jangan merokok karena rokok mengandung nikotin yang dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon adrenalin, sehingga memicu jantung berdetak lebih cepat dan akhirnya tekanan darah pun meningkat.

7,953 views   |   28 shares
  • Setiap orang memiliki tekanan darah yang berbeda-beda sesuai dengan kondisi kesehatan tubuhnya. Namun, tekanan darah pada orang dewasa normal umumnya berkisar antara 120/80 sampai dengan 140/85 mm Hg - di bawah standar, berarti Anda mengalami tekanan darah rendah dan jika melebihi standar, Anda mengalami tekanan darah tinggi.

  • Dr. Hardja Priatna Sp. JP dari Rumah Sakit Siloam, Karawaci Tangerang, menjelaskan ada beberapa faktor penyebab darah tinggi ataupun rendah:

  • Penyebab tekanan darah rendah

    • Dehidrasi atau kekurangan cairan

    • Pendarahan akibat kecelakaan

    • Peradangan pada pembuluh darah

    • Otot jantung lemah

    • Penyumbatan pembuluh darah

    • Kehamilan yang tidak sehat

    • Kekurangan gizi, dsb

  • Penyebab tekanan darah tinggi

    • Faktor keturunan

    • Faktor usia

    • Terlalu banyak mengonsumsi garam

    • Kolesterol tinggi

    • Kurang aktivitas dan olahraga

    • Merokok

    • Mengonsumsi alkohol

    • Mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang

    • Kondisi kesehatan ginjal yang menurun, dsb

  • Dr. Hardja juga menjelaskan bahwa saat ini pasien penderita penyakit darah tinggi bukan hanya mereka yang berusia lanjut saja. Banyak anak muda di bawah usia 30-an memiliki tekanan darah tinggi akibat gaya hidup tidak sehat.

  • Setiap orang perlu tekanan darahnya dalam batas normal agar terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke. Inilah yang perlu dilakukan untuk menjaga tekanan darah:

  • Olahraga rutin

  • Copenhagen City Heart Study meneliti kardivaskular terhadap 20.000 pria dan wanita yang berumur antara 20-90 tahun. Hasilnya, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan harapan hidup. Disarankan jogging dan aerobik karena kedua jenis olahraga tersebut mampu meningkatkan penyerapan oksigen dan melenturkan pembuluh darah.

  • Kurangi konsumsi garam

  • Menurut Blood Presure Association terlalu sering mengonsumsi garam dapat membuat pembuluh darah mengeras dan darah mengental sehingga menyebabkan kinerja jantung lebih berat dan tekanan darah meningkat. Karenanya, usahakan mengurangi asupan garam.

  • Kurangi minum kopi

  • Hasil penelitian yang dilakukan oleh Duke University Medical Center, Carolina Utara, Amerika Serikat, menjelaskan mengonsumsi kopi 3 cangkir setiap hari dapat membuat kinerja jantung semakin berat, karena secangkir kopi mengandung kurang-lebih 30 gr kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah.

  • Advertisement
  • Jangan tidur larut

  • Hindari kebiasaan tidur larut malam karena malam hari waktu yang ideal bagi tubuh untuk berisitirahat dan detoksifikasi racun secara alami. Dr. Hardja memberikan nasehat kepada mereka yang sering bekerja hingga larut malam supaya mengimbangi aktivitasnya dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.

  • Jangan merokok

  • Rokok mengandung nikotin yang dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon adrenalin, sehingga memicu jantung berdetak lebih cepat dan akhirnya tekanan darah pun meningkat.

  • Jaga berat badan ideal

  • Mereka yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan memiliki tekanan darah tinggi. Jagalah berat badan agar selalu ideal supaya penyakit tekanan darah tinggi tidak menghantui Anda.

  • Hindari stress

  • Stress akan merangsang tubuh melepaskan hormon stress sehingga menyebabakan pembuluh darah menyempit dan akibatnya aliran darah menjadi tidak lancar. Pada kasus yang lebih berat, stress yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan seseorang dengan riwayat darah tinggi bisa terserang stroke ataupun serangan jantung secara tiba-tiba.

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Tekanan darah naik-turun? Jangan anggap remeh!

Jangan merokok karena rokok mengandung nikotin yang dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon adrenalin, sehingga memicu jantung berdetak lebih cepat dan akhirnya tekanan darah pun meningkat.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr