Jenis-jenis makanan ini dapat melancarkan dan menyuburkan ASI

Orangtua zaman dulu sering menggunakan daun katuk sebagai terapi untuk memperlancar ASI. Kini, akhirnya rahasia tersebuat terbongkar oleh teknologi moderen secara ilmiah.

948 views   |   1 shares
  • Pernahkah Anda merasa depresi karena ASI tidak lancar keluar? Tenang, Anda tidak sendiri. Banyak orangtua terpaksa memberikan susu formula kepada bayi mereka, dan salah satu alasannya adalah karena ASI sang ibu sudah tidak berproduksi lagi.

  • Apa sebenarnya yang meyebabkan seorang ibu tidak mampu lagi memproduksi ASI? Dijelaskan dalam jurnal kesehatan dokterid.com, ada empat permasalahan utama pada ibu yang bisa menjadi penyebab:

    • Gizi buruk

    • Penyakit tertentu

    • Stres berkepanjangan

    • Konsumsi obat-obatan selama kehamilan

  • Bayi yang baru dilahirkan membutuhkan ASI dari ibunya. Ketika ibu tidak mampu lagi memproduksi ASI, harus dicarikan solusinya. Segera periksakan diri ke dokter dan cobalah mengonsumsi makanan sehat selama periode menyusui.

  • Mengutip laman bidanku.com. Berikut ini ada beberapa daftar asupan makanan yang dianjurkan yang dapat melancarkan sekaligus menyuburkan produksi ASI Anda.

  • 1. Air putih

  • Sekitar 80% kandungan ASI adalah air. Konsumsi air yang cukup tidak hanya membuat ibu terhindar dari dehidrasi, tapi juga melancarkan sistem metabolisme di dalam tubuh. Zat-zat penting sebagai pembentuk ASI diserap oleh tubuh dengan maksimal.

  • 2. Daun katuk

  • Orang tua sering menggunakan daun katuk sebagai terapi untuk memperlancar ASI dan kini rahasia tersebut terbongkar oleh teknologi moderen. Daun katuk mengandung senyawa yang bernama laktagagum yang mampu memengaruhi tubuh untuk memproduksi ASI. Kandungan steroid dan polifenol-nya juga mampu meningkatkan kadar prolaktin yang baik bagi kesehatan.

  • 3. Oatmeal

  • Mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menormalkan tekanan darah. Seratnya juga mampu memperlancar sistem pencernaan dan membuat tubuh rileks.

  • 4. Bunga pepaya

  • Bunga pepaya yang berwarna kuning pucat kaya akan vitamin C, vitamin A, fosfor dan kalsium. Enzim papain di dalamnya dipercaya mampu mempercepat proses pencernaan protein di dalam usus.

  • 5. Sayuran hijau

  • Salah satu jenis sayuran hijau yang sering dikonsumsi oleh ibu hamil untuk memperlancar produksi ASI adalah bayam karena mengandung vitamin B6, protein, thiamin, kalsium, dan zat besi. Bayam juga mengandung asam folat yang merupakan salah satu zat penting pembentuk ASI.

  • 6. Kedelai

  • Kedelai kaya akan protein nabati, vitamin K, mangan, asam folat, vitamin C, riboflavin, zat besi, fosfor, magnesium, dan kalium. Jika Anda alergi terhadap laktosa susu sapi, Anda dapat mengganti susu sapi dengan susu kedelai.

  • Advertisement
  • 7. Kacang-kacangan

  • Umumnya semua jenis kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan laktasi karena kaya akan vitamin, protein dan mineral. Namun, tetap dibatasi agar kandungan kolesterol di dalam tubuh tetap terjaga.

  • 8. Buah-buahan

  • Buah-buahan tidak secara langsung memengaruhi produksi ASI, tapi kandungan vitamin dan mineralnya mampu menjaga kesehatan ibu sehingga tidak mudah terserang penyakit.

  • Pada dasarnya, ASI yang tidak keluar menunjukkan ada yang tidak beres dengan sistem metabolisme pada tubuh ibu. Jadi, meskipun Anda merasa sehat, tidak ada salahnya untuk segera memeriksakan diri. Ingat, buah hati Anda terus tumbuh dan membutuhkan asupan gizi yang cukup bagi kesehatannya. Karena itu, jangan tunda-tunda lagi jika Anda menemui kejanggalan-kejanggalan yang tidak semestinya.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Jenis-jenis makanan ini dapat melancarkan dan menyuburkan ASI

Orangtua zaman dulu sering menggunakan daun katuk sebagai terapi untuk memperlancar ASI. Kini, akhirnya rahasia tersebuat terbongkar oleh teknologi moderen secara ilmiah.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr