Rambu-rambu bagi wanita aktif?

Kehidupan yang sibuk di era serba cepat memerlukan stamina tubuh yang dapat mendukung aktivitas wanita. Bagaimana caranya mencegah berbagai kasus kesehatan agar wanita tetap aktif melanjutnya tugas-tugasnya?

3,542 views   |   1 shares
  • Kehidupan yang sibuk di era serba cepat memerlukan stamina tubuh yang dapat mendukung aktivitas wanita. Kebanyakan dari mereka adalah pekerja, wanita karier dan para ibu rumah tangga. Bagaimana caranya mencegah berbagai kasus kesehatan agar wanita tetap aktif melanjutnya tugas-tugasnya?

  • 1. Minum 8 gelas sehari

  • Anjuran dari ahli kesehatan minum 8 gelas air sehari baik bagi Anda kecuali bagi penderita gagal ginjal perlu mengikuti nasihat dokter. Air bermanfaat untuk kesehatan kulit dan membuang racun dari tubuh.

  • 2. Merokok

  • Hindari asap rokok yang dapat menurunkan kesuburan dan mengganggu pertumbuhan janin. Acapkali pula dapat menggangu siklus menstruasi para wanita. Dalam banyak kasus perokok pasif dapat mengidap infeksi paru.

  • 3. Tes pencegahan kanker

  • Dua penyakit kanker ini sudah sering menimpa wanita aktif yaitu kanker leher rahim dan payudara, untuk itu lakukan tes secara dini. Untuk kanker leher rahim dilakukan tiap tahun, baik wanita menikah atau lajang yang telah melakukan hubungan seksual. Untuk kanker payudara, lakukanlah tes mammogram

  • 4. Waspada gangguan sakit 'maag'

  • Penyakit lambung sering mengurangi efektifitas Anda dalam bekerja. Hindari gaya hidup yang tidak teratur dan salah dalam menyantap makanan yang bisa memicu kambuhnya penyakit ini.

  • 5. Kelebihan berat badan

  • Makanan cepat saji cenderung mengandung banyak lemak yang memicu obesitas. Para ahli menemukan bahwa kelebihan berat badan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, misalnya diabetes, jantung, nyeri pada sendi. Ada berbagai cara ditawarkan untuk menjaga berat badan ideal, temukan metode yang paling cocok dan tidak membebani Anda.

  • 6. Tekanan darah tinggi

  • Tidak ada salahnya pula rajin cek tekanan darah untuk mencegah penyakit darah tinggi. Pencegahan lebih baik dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung garam.

  • 7. Kolestrol tinggi

  • Sebagai wanita aktif yang ingin tetap 'prima' hindari sejak dini kelebihan kolestrol jahat yang merupakan faktor pencentus penyakit jantung dan risiko terserang stroke.Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu olahan.

  • 8. Pola makan sehat

  • Perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, misalnya sayur dan buah-buahan. Komsumsilah bermacam-macam sayuran segar berdaun hijau, labu kuning, wortel, brokoli, tomat, bawang putih dan bawang Bombay. Menurut para ahli hindari jenis makanan yang tidak mengandung serat dan tidak bergizi karena akan memperlambat metabolisme tubuh, termasuk regerasi sel kulit. Mulailah mengatur pola makan seimbang yang sarat dengan vitamin dan omega 3 agar tubuh Anda tetap sehat.

  • Advertisement
  • 9. Olahraga

  • Olahraga dapat menolong hidup lebih sehat, bahkan juga Anda akan lebih produktif. Perlu Anda ketahui olahraga dapat pula mengurangi PMS symptoms yaitu gejala yang timbul pada wanita sebelum menstruasi. Usahakanlah dalam kegiatan selalu yang banyak gerak entah berjalan kaki atau naik tangga yang akan membakar kalori tubuh Anda.

  • 10. Cukup istirahat

  • Sangatlah penting bagi tubuh untuk rileks sesaat. Anda dapat melakukan beberapa cara meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai. Jangan terbawa situasi stres yang membuat kebiasaan tidur larut malam dan bangun siang. Berdasarkan pengalaman beberapa wanita mengatakan begadang menyebabkan kulit mereka terasa kaku dan kuyu. Jika hal ini dibiarkan, maka kulit akan lebih 'cepat tua' dari usia Anda yang sesungguhnya.

  • Nasihat bijak mengatakan bangunlah lebih pagi agar kulit Anda lebih segar. Tidurlah 7 sampai 8 jam setiap malam akan membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak. Tubuh yang sehat dapat memberikan dampak besar dalam kegiatan Anda sepanjang hari loh!.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Rambu-rambu bagi wanita aktif?

Kehidupan yang sibuk di era serba cepat memerlukan stamina tubuh yang dapat mendukung aktivitas wanita. Bagaimana caranya mencegah berbagai kasus kesehatan agar wanita tetap aktif melanjutnya tugas-tugasnya?
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr