Jangan marah-marah melulu!

Memang, kita tidak dapat memungkiri hal-hal yang membuat kita kesal. Tapi, amarah yang tidak terkontrol tentu sangat merugikan diri sendiri dan orang lain. Beberapa tips ini mungkin dapat membantu meredam kemarahan Anda.

4,577 views   |   12 shares
  • Sebut saja Roby (bukan nama sebenarnya). Dia sudah seminggu meringkuk di dalam penjara karena melakukan pengrusakan di sebuah pusat perbelanjaan, hanya gara-gara marah besar karena nominal yang harus dibayar tidak sesuai dengan jumlah barang yang dibeli. Tetapi pihak pengelola pusat perbelanjaan tidak tinggal diam. Mereka tetap memperkarakan Roby hingga dia terpaksa harus meringkuk selama satu bulan di dalam penjara.

  • Memang, kita tidak dapat memungkiri hal-hal yang membuat kita kesal. Tapi, amarah yang tidak terkontrol tentu sangat merugikan diri sendiri dan orang lain. Beberapa tips ini mungkin dapat membantu meredam kemarahan Anda:

  • 1. Menghindari masalah

  • Ada banyak macam permasalahan dalam hidup ini yang bisa menimbulkan kemarahan. Cara paling baik meredam kemarahan adalah dengan menghindari diri dari sumber penyebabnya.

  • 2. Berlatih pengendalian diri

  • Para ahli kejiwaan menyarankan untuk tidak menahan amarah, karena dapat memengaruhi kondisi kejiwaan seseorang. Tetapi ketika amarah tidak ditahan, itu justru dapat mendatangkan masalah yang lebih berat lagi. Oleh sebab itu, setiap orang disarankan untuk melatih pengendalian diri supaya tetap mampu menggunakan akal sehatnya saat sedang marah.

  • 3. Tetap diam dan tenang

  • Usahakan tetap diam dab tenang meskipun suasana semakin panas dan emosi semakin tidak bisa dikendalikan. Jetika Anda mampu melakukannya, kualitas Anda sebagai seorang yang sabar semakin teruji.

  • 4. Berkata sejujurnya

  • Orang yang sedang kesal biasanya seperti gunung berapi yang siap meledak. Oleh sebab itu, ungkapkan dengan sejujurnya apa yang menjadi kekesalan Anda selama ini. Dengan demikian, amarah yang sudah menumpuk lama tidak sampai tumpah meluap menjadi kemarahan yang meledak-ledak.

  • 5. Hindari si provokator

  • Ada saja orang yang berniat jahat mengambil keuntungan dari kekisruhan yang sedang Anda hadapi. Sebelum Anda masuk ke dalam jebakannya dan menjadi marah, lebih baik Anda sejenak menghindarinya. Dengan demikian, Anda bisa menenangkan diri dan berpikir secara jernih.

  • 6. Bersikaplah dewasa

  • Jawaban yang lemah-lembut meredakan kegeraman, tetapi perkataan yang pedas membangkitkan amarah. Karena itu, dengarkan suara hati Anda dan berusahalah bersikap dewasa supaya kemarahan bisa Anda kendalikan. Dan ketika Anda benar-benar ingin marah cobalah berpikir, "Kemarahan ini akan membuat situasi jadi semakin buruk."

  • 7. Tarik napas dalam-dalam

  • Dalam seni bela diri Tai Chi Chuan, ada istilah terapi inhalasi, yaitu sebuah teknik pernapasan yang bertujuan melatih jalannya sistem peredaran darah ke seluruh tubuh. Teknik ternyata ini juga bisa berfungsi secara efektif untuk meredakan kemarahan seseorang. Oleh sebab itu, ketika Anda sedang marah cobalah meredakannya dengan cara menarik napas dalam-dalam selama beberapa kali dan keluarkan secara perlahan, kemudian pergilah sejenak dari sumber penyebabnya.

  • Advertisement
  • 8. Salurkan kemarahan Anda

  • Ketika amarah benar-benar tidak bisa Anda kendalikan tetaplah berusaha berpikir secara logis. Jangan pernah sekalipun melakukan kekerasan secara fisik atau pun mengeluarkan kata-kata kasar kepada orang lain. Salurkan kemarahan Anda dengan cara berteriak sekencang-kencangnya, memukul benda, mengasingkan diri sejenak, dan sebagainya.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Jangan marah-marah melulu!

Memang, kita tidak dapat memungkiri hal-hal yang membuat kita kesal. Tapi, amarah yang tidak terkontrol tentu sangat merugikan diri sendiri dan orang lain. Beberapa tips ini mungkin dapat membantu meredam kemarahan Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr