Cara Menentukan dan Menjalankan Gol

Sistem SMART untuk menentukan dan tetap fokus pada gol tersebut.

544 views   |   shares
  • Banyak dari kita mendengar bahwa menentukan gol dapat memperbesar peluang sebuah pencapaian. Namun apakah Anda menentukan gol, dan bagaimana Anda sesungguhnya berfokus pada gol itu sampai tercapai?

  • Salah satu cara terbaik untuk menentukan gol adalah menggunakan sistem SMART. Gunakan singkatan ini untuk menentukan apakah Anda menjalankan proses menentukan gol dengan cara yang tepat, sehingga Anda mendapatkan hasil.

  • S = Specific (Spesifik)

  • Semakin spesifik gol Anda, semakin baik. Jika golnya samar-samar, itu akan lebih sulit untuk berfokus pada gol itu. Sebagai contoh, katakan “Saya akan menurunkan berat badan 10 kg” daripada “Saya akan menurunkan berat badan.”

  • M = Measurable (Dapat Diukur)

  • Seharusnya ada cara untuk menentukan kapan Anda mencapai gol Anda.

  • A = Achievable (Dapat Dicapai)

  • Buatlah gol yang dapat Anda capai. Sebagai contoh, tidak berguna untuk membuat gol untuk tambah tinggi 5 cm jika Anda sudah dewasa — atau bahkan jika Anda anak kecil — karena itu bukanlah hal yang Anda dapat kendalikan.

  • R = Reasonable (Masuk Akal)

  • Tanyakan kepada diri Anda sendiri jika gol itu masuk akal. Tidak ada cara yang masuk akal bahwa Anda dapat menurunkan berat badan 10 kg dalam sehari, atau bermain di Liga Premier Inggris jika Anda wanita berusia 50 tahun.

  • T= Time Dependent (Tenggat Waktu)

  • Gol hendaknya memiliki elemen waktu. “Saya akan menurunkan berat badan sebanyak 10 kg” adalah spesifik namun tidak memiliki waktu untuk mencapainya. “Berat badan saya akan turun 10 kg pada tanggal 20 Juli” adalah lebih baik karena memiliki elemen waktu yang ditautkan dalam gol tersebut.

  • Anda hendaknya juga menjadi spesifik mengenai cara Anda akan mencapai gol Anda

  • Semakin terperinci gol Anda semakin mudah bagi Anda untuk membayangkan cara untuk melakukan dan mencapai gol Anda. “Berat badan saya akan turun 10 kg pada tanggal 20 Juli, dengan berolah raga empat kali seminggu dan makan kurang dari 2000 kalori sehari” adalah satu contoh. (Anda dapat membuat olahraga dan makan sebagai gol yang berbeda).

  • Studi menunjukkan bahwa menulis gol memperbesar peluang keberhasilan. Kenyataannya, satu studi study oleh psikologi Prof. Dr. Gail Mattews menemukan bahwa tindakan menulis gol adalah baik, namun menulis tindakan spesifik yang perlu dilakukan untuk mencapai gol itu jauh lebih baik. Sebagai keuntungan tambahan ditemukan kala melaporkan kemajuan kita ke seorang teman.

  • Advertisement
  • Luangkan waktu untuk menvisualisasi diri Anda saat mencapai gol itu. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin alam bawah sadar Anda akan berkembang untuk percaya bahwa itu mungkin untuk dicapai. Jika Anda bisa, sebuah gambar yang mewakili gol Anda dan letakkan di tempat yang mudah dan sering Anda lihat.

  • Terapkan sistem SMART ke dalam gol Anda, tulislah, gantung gambar di dinging, dan buatlah gol seorang teman. Mungkin Anda berdua dapat saling mendukung. Dengan begitu Anda berdua dapat di jalan Anda masing-masing untuk mengembangkan diri, langkah demi langkah.

  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Sandiakira L. Pagalla dari artikel asli "How to set goals and keep them" karya Margot Hovley.

Baca, hidupkan, bagikan!

Margot Hovley telah menerbitkan dua novel dengan Kovenan Komunikasi: "Sudden Darkness" (2012) & "Glimmering Light" (2014).

Situs: http://www.margothovley.com

Cara Menentukan dan Menjalankan Gol

Sistem SMART untuk menentukan dan tetap fokus pada gol tersebut.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr