Ingin sehat? Simak 10 pesan gizi seimbang ini

Kesehatan adalah unsur utama dari kelangsungkan mahluk hidup. Asupan makanan dan minuman yang seimbang merupakan bagian penting untuk tercapainya kesehatan yang prima.

10,782 views   |   39 shares
  • Kesehatan adalah unsur utama dari kelangsungkan mahluk hidup. Sebuah ungkapan klasik berbunyi, "Anda dapat membeli obat, membayar biaya rumah sakit, tetapi Anda tidak bisa membeli kesehatan." Asupan makanan dan minuman merupakan bagian penting untuk tercapainya kesehatan yang prima. Namun demikian, sekedar makan dan minum saja tidaklah cukup. Inilah 10 pesan gizi seimbang yang dianjurkan.

  • 1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

  • Aneka ragam makanan mengandung beragam nutrisi/gizi. Setiap jenis makanan mengandung satu jenis nutrisi tertentu. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, maka masing-masing dapat melengkapi kekurangan maupun kelebihannya yang diperlukan oleh tubuh.

  • 2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

  • Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral. Para ahli menyatakan bahwa vitamin-vitamin tersebut bahkan sering disebut "vitamin otak" karena besarnya peran yang mempengaruhi kerja otak. Vitamin B1 dan B5 bisa mengurangi depresi dan berfungsi sebagai zat annti stress. Vitamin B3 dapat meningkatkan produksi energi, sedangkan vitamin B12 dapat mencegah kerusakkan syaraf dan otak. Kandungan mineralnya memberikan maanfaat yang tidak kalah pentingnya.

  • 3. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi

  • Protein memiliki peran penting dalam menjaga kelangsungan hidup. Protein berfungsi menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit, alat transportasi zat hara, serta menghasilkan asam amino yang dibutuhkan mahluk hidup. Sumber protein terdapat dari hewan dan tumbuh2an.

  • 4. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok

  • Tanah Indonesia menghasilkan berbagi hasil tanaman yang menjadi makanan pokok masyarakat. Jagung, beras putih, beras merah, beras hitam, singkong, ubi jalar, sagu, dan masih banyak lagi. Selain mengandung karbohidrat, masing-masing memiliki kandungan vitamin yang berbeda-beda. Dengan mengonsumsi secara beragam, tubuh akan mendapatkan berbagi asupan vitamin dan mineral yang komplit sesuai kebutuhan tubuh.

  • 5. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

  • Sudah menjadi rahasia umum bahwa kebiasaan makan pangan manis, asin dan berlemak beresiko menimbulkan berbagai penyakit. Asin yang berasal dari garam yang mengandung Natrium bila tidak dikendalikan memicu peningkatan tekanan darah. Makanan atau minuman manis dapat menimbulkan kegemukan dan penyakit diabetes. Sedangkan kelebihan lemak memicu penyakit jantung, stroke dan kelebihan berat badan.

  • Advertisement
  • 6. Biasakan sarapan

  • Setelah semalaman beristirahat dan tidak mengonsumsi makanan, maka kadar gula dalam tubuh turun. Gula dalam tubuh adalah sumber energi. Dengan sarapan pagi, maka tubuh mendapatkan asupan gula dan digunakan untuk energi beraktivitas.

  • 7. Minum air yang cukup dan aman

  • Secara umum, unsur terbanyak dalam tubuh adalah air yaitu kira-kira 60% yang berfungsi untuk proses pencernaan, membersihkan tubuh dari sisa-sisa racun, kelembaban kulit, mengatur suhu tubuh, dan lain-lain. Air yang terbaik untuk diminum adalah air alami. Yang perlu diperhatikan adalah agar meminum air yang aman dari berbagi unsur berbahaya. Bila Anda pengguna air tanah, ada baiknya memeriksakan air di laboratorium untuk meyakinkan bahwa air yang dikonsumsi aman.

  • 8. Biasakan membaca label pada kemasan pangan

  • Dengan kecenderungan gaya hidup yang serba instan, maka konsumsi makanan dan minuman dalam kemasan pun meningkat. Bila Anda adalah salah satu peminatnya, yakinkan Anda membaca label kemasan secara teliti, khususnya tanggal kadaluwarsa.

  • 9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

  • Tangan menjadi salah satu alat penting dalam aktivitas manusia, dan pada saat yang sama menjadi jembatan masuknya berbagai penyakit di tubuh manusia. Karena fungsinya tersebut, maka kebersihan tangan menjadi sangat penting. Salah satu yang paling penting adalah mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dengan air mengalir.

  • 10. Lakukan aktivitas yang cukup dan pertahankan berat badan normal

  • Berolahraga merupakan bagian dari cara hidup sehat dan tidak ada penggantinya. Betapapun sibuknya Anda, carilah waktu untuk berolahraga. Olahraga selain berguna untuk kesehatan juga berperan dalam menjaga berat badan yang seimbang.

  • Sebuah ungkapan klasik berbunyi "mensana in corpore sano – Jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat."

Bagikan pada teman dan keluarga..

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Ingin sehat? Simak 10 pesan gizi seimbang ini

Kesehatan adalah unsur utama dari kelangsungkan mahluk hidup. Asupan makanan dan minuman yang seimbang merupakan bagian penting untuk tercapainya kesehatan yang prima.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr