Lagi “galau’’ atau depresi ? Inilah 12 tips untuk bangkit kembali

Bila tiba-tiba Anda teringat akan kejadian yang menjengkelkan sehingga membuat mood Anda berubah dalam sekejap, jangan takut! Inilah 12 tips agar suasana hati bangkit dari perasaan galau yang menimpa.

56,617 views   |   258 shares
  • Siapapun Anda, ada saat-saat di mana kondisi psikologis Anda berubah dalam waktu cepat. Ketika Anda sedang menikmati waktu luang, tiba-tiba Anda teringat akan kejadian yang menjengkelkan, sehingga membuat moodAnda berubah dalam sekejap. Jangan takut! Inilah 12 tips agar suasana hati bangkit dari perasaan galau yang menimpa.

  • 1. Perlu untuk 'curhat'

  • Bila Anda merasa sedih atau galau ceritakan kepada orang-orang terkasih atau teman karib Anda. Orang-orang yang berada di lingkaran terdekat merupakan karunia Tuhan yang berharga. Merekalah yang selalu siap mendengarkan Anda dan kemudian memberikan dukungan serta semangat. Tidak ada hal yang lebih berharga daripada seseorang yang dapat membuat Anda bahagia sewaktu suasana hati sedang kecewa. Tumpahkan isi hati Anda padanya. Jangan malu untuk menangis, lepaskan kesesakkan Anda bahkan sampai Anda merasa beban itu sudah terangkat.

  • 2. Jernihkan pikiran

  • Lakukan kegiatan yang dapat melupakan suasana hati yang galau ini dengan olahraga ringan jalan kaki, berjoged atau lari selama beberapa menit agar memberikan kesegaran. Olahraga bisa melepas rasa kuatir dan cepat membangkitkan energi Anda untuk bersemangat.

  • 3. Cari angin segar

  • Berganti suasana guna menghirup udara segar dan sinar matahari akan mengurangi rasa depresi serta penyebab yang memicunya daripada berada di dalam rumah seharian.

  • 4. Tarik nafas dalam-dalam

  • Lakukan beberapa menit dari waktu Anda untuk sekedar rileks dan mengambil nafas dalam-dalam akan mengurangi stres . Para ahli medis mengatakan bahwa tindakan ini dapat meningkatkan oksigen dalam darah Anda dan menghilangkan ketegangan.

  • 5. Hindari orang-orang yang berpikir negatif

  • Saat ini penting bagi Anda untuk bergaul dengan teman-teman yang membuat senang dan tidak berhubungan dengan mereka yang membuat Anda tambah galau.

  • 6. Isi dengan kegiatan yang disukai

  • Setiap dari kita memiliki kegemaran untuk kita lakukan di waktu senggang. Saat pikiran galau, segera kerjakan hal itu. Kepuasan yang di dapat akan segera menggantikan kegalauan di hati.

  • 7. Bersantap dengan menu favorit

  • Mencicipi makanan lezat kegemaran yang akan memberikan rasa puas akan melenyapkan kegundahan hati.

  • 8. Cukup minum

  • Kurang minum air dapat menyebabkan 'mood' menjadi kurang baik dan menimbulkan sakit kepala dan lelah. Jadi pastikan Anda banyak minum sepanjang hari untuk menjaga suasana hati sebaik mungkin.

  • 9. Menolong orang lain

  • Advertisement
  • Akan sangat membantu perasaan sedih Anda sewaktu menulis 'surel' yang memberi semangat kepada teman. Melakukan hal yang baik adalah salah satu cara tercepat membuat Anda bisa senyum dan merasa lebih baik.

  • 10. Ubah suasana lingkungan

  • Dengan mengganti warna cat tembok Anda yang membangkitkan suasana hati bahagia. Warna hijau dan biru dapat menciptakan suasana tenang. Menghiasi rumah dengan tanaman hijau dapat menambah suasana sejuk, dan juga tanaman dapat menyaring udara serta menghasilkan oksigen di siang hari.

  • 11. Mencoba kreatif

  • Tidak ada salahnya Anda mulai menulis, melukis, melihat acara pertunjukan yang lucu atau membaca buku para motivator yang dapat membuat Anda merasa bergairah dalam hidup.

  • 12. Kilas balik kehidupan

  • Jika tidak merasa lebih baik, perlu bagi Anda melihat sisi masa lalu yang indah dalam kehidupan. Tuliskan sebuah daftar dari tiga hal yang Anda syukuri. Pikirkan sejenak bagaimana hal-hal lain bertambah buruk dan temukan bagaiamana cara-cara mengatasinya. Ingatlah bahwa Anda bisa menguasai diri untuk merubah hal-hal yang membuat Anda tidak puas dalam kehidupan ini termasuk mengatasi perasaan galau tersebut.

  • Bila hal ini terjadi dalam kehidupan ingatlah nasihat dari motivator terkenal Stephen Covey, 'Seperti halnya memperkuat otot-otot kita dengan cara mengangkat beban kita juga memperkuat karakter melalui mengatasi tantangan dan kemalangan hidup.'

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Lagi “galau’’ atau depresi ? Inilah 12 tips untuk bangkit kembali

Bila tiba-tiba Anda teringat akan kejadian yang menjengkelkan sehingga membuat mood Anda berubah dalam sekejap, jangan takut! Inilah 12 tips agar suasana hati bangkit dari perasaan galau yang menimpa.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr